Ich bin 17 Jahre alt, wiege 130 kg und bin 170 cm groß und ich habe es satt! Ich möchte Fettleibigkeit (Bauch, Brüste und Beine) loswerden. Ich fahre jeden Tag Fahrrad und trinke 1,5 Liter Wasser am Tag. Ich bitte um Rat.
Rebellion ist ein großartiges Signal des Körpers! Du hast Recht, es lohnt sich, etwas dagegen zu unternehmen. Beginnen Sie mit Bluttests, um die Insulinresistenz zu überprüfen. Überprüfen Sie auch Ihren Cortisol- und Testosteronspiegel. Wo könnten Sie anfangen? Ich schlage vor, dass Sie alle Weizenprodukte (auch Vollkornprodukte) von Ihrer Ernährung ausschließen. Stattdessen empfehle ich Hirse oder Buchweizen. Radfahren bleibt, aber lass es wirklich Alltag sein! Wasser ist auch eine gute Idee. Wenn Sie nicht mehr zunehmen wollen, müssen Sie (wenn Sie sie essen) alle Süßigkeiten und süßen Getränke aus Ihrer Ernährung entfernen. Wenn Sie Alkohol (insbesondere Bier) trinken, empfehle ich Ihnen, die Einnahme für die nächsten Monate einzustellen. Wählen Sie Gemüse, Fisch, mageres Fleisch. Wenn Sie Lust auf Süßes haben, wählen Sie Obst und Nüsse. Zum Beispiel können Sie sich so ein Dessert zubereiten: Naturjoghurt mit Nüssen, Banane und Mandarine. Stolz. Und denken Sie daran, stellen Sie sich jeden Tag Ihr Ziel vor und lernen Sie etwas über gesunde Ernährung. Nichts wird sich von selbst tun. Ich drücke die Daumen!
Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und keinen Arztbesuch ersetzt.
Katarzyna PrysmontKatarzyna Pryzmont - Ernährungsberaterin, Psychodiätetikerin, Inhaberin des ATP-Diätbüros. Er ist spezialisiert auf Abnehmen für Erwachsene, führt Workshops und Vorträge unter anderem zum Thema Motivation bei Ernährungsumstellung durch. "Wie man beim Abnehmen mit Versuchungen umgeht". Mehr unter www.katarzynapryzmont.pl
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