Die Samurai-Diät basiert auf natürlichen Produkten: Gemüse, Obst, Fleisch und Fisch von guter Qualität, Eier, Olivenöl, glutenfreies Getreide und Pseudogetreide. Es ist eine Diät für Menschen, die sich intensiv bewegen. Der Speiseplan sollte an die Trainingseinheiten angepasst werden. Sehen Sie sich die Beispielmahlzeiten zur Samurai-Diät an.

Samurai-Diätist eine Diät, derenMenüauf natürlichen Produkten basiert: Gemüse, Obst, hochwertiges Fleisch und Fisch, Eier, Olivenöl aus Oliven, glutenfreies Getreide und Pseudogetreide. Der Kaloriengeh alt der Samurai-Diät und der Essensplan sollten individuell angepasst werden. Um ein detailliertes Menü zu erstellen, werden die körperlichen Parameter, die Art der körperlichen Aktivität, die Intensität und die Tageszeiten, in denen körperliche Aktivität stattfindet, berücksichtigt. Im Folgenden präsentieren wirBeispielmahlzeitenin der Samurai-Diät.

Samurai-Diät - Menü. Tag 1

  • Frühstück: Rührei mit Tomaten und Zwiebeln
  • 2. Frühstück: Salat mit Wildlachs und Gemüse
  • Mittagessen: Hähnchen ohne Fett in der Pfanne gegrillt auf gebackener Zucchini und Paprika, Buchweizen
  • Nachmittagstee: Brokkolisuppe mit Truthahn
  • Abendessen: Zucchini gefüllt mit Basmatireis, Gemüse und Rindfleisch

Samurai-Diät - Menü. Tag 2

  • Frühstück: Mit Thunfischpaste gefüllte Eier, Salat aus Paprika, Sellerie, Kirschtomaten, Spinat mit Kräutersoße in Olivenöl
  • 2. Frühstück: Weißer Reis in Wasser mit Walnüssen, Sonnenblumenkernen und Banane
  • Mittagessen: Truthahnroulade mit Spinat auf Blumenkohlmousse, Quinoa, Rotkohlsalat mit Apfel und Olivenöl
  • Tee: Schaschlik mit Hühnchen und Gemüse, scharfe Tomatensalsa
  • Abendessen: Salat mit gebratenem Lachs, Zucchini, Grünkohl, Tomaten auf Hirse

Samurai-Diät - Menü. Tag 3

  • Frühstück: Gebackene Avocado mit Truthahn und Tomatensoße, Paprika, grüne Gurke
  • 2. Frühstück: Salat mit Ei, Thunfisch und Gemüse
  • Mittagessen: Pfannengerichte mit Rindfleisch, weißem Reis, bunter Paprika und Tomaten
  • Nachmittagstee: Paprika gefüllt mit Hühnchen, Blumenkohl, Spinat uKarotte
  • Abendessen: Salat mit Kräutertruthahn, Quinoa, gerösteter Zucchini, Gurke, Sellerie, grüner Paprika und Basilikum-Dip

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