- Was ist L-Carnitin?
- L-Carnitin-Bedarf
- TABELLE: L-Carnitin-Geh alt in Lebensmitteln
- L-Carnitin-Mangel - Symptome
- Abnehmen mit L-Carnitin
- Wie erhöht sich die Fettverbrennung mit L-Carnitin?
- L-Carnitin im Sport
- Carnitin vs. Toxine
- Heilwirkung von L-Carnitin
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L-Carnitin ist ein essentieller und unersetzbarer Stoff für unseren Körper. Und wie kein anderer verbrennt es Fett. Sportler mögen es. Jetzt wird es von Menschen auf Diät verwendet, die überschüssige Pfunde verlieren möchten. Welche Eigenschaften hat L-Carnitin?
In Werbespots werden wir oft von einem Foto eines Bodybuilders in Versuchung geführt. Fasziniert schauen wir uns an, wofür er wirbt:L-Carnitin . Der erste Verein - "Drogen" für Bodybuilder. Aber ist es richtig? Seit vielen Jahren bekannt, wurde es jedoch erst Ende des 20. Jahrhunderts berühmt. Derzeit erfreut es sich bei Sportlern und Fitnesstrainern einer unglaublichen Beliebtheit. Die Forschung zeigt, dass es auch eine Alternative für Menschen sein kann, die nach einer Antwort auf die Frage suchen:wie man Gewicht verliert .
Was ist L-Carnitin?
Carnitin wurde 1905 im Muskelgewebe entdeckt. Sein Name kommt vom lateinischen Wort carnis - Fleisch. Es hat auch seinen zweiten, viel älteren - heute nur noch historischen - Namen, Vitamin BT. Biologen haben es als eine Substanz definiert, die für das richtige Wachstum von Organismen notwendig ist.
L-Carnitin ist eine von Vitaminen abgeleitete Substanz. Es kommt in zwei Formen vor, D und L. Form D ist biologisch inaktiv und linksdrehendes L-Carnitin hat komplexe physiologische und therapeutische Wirkungen. Der menschliche Körper enthält ungefähr 20-25 Gramm L-Carnitin. Der menschliche Körper synthetisiert eine kleine Menge Carnitin (ca. 25%), und seine Hauptquelle für den Organismus istErnährung(ca. 75%). Die Leber ist der Hauptsyntheseort dieser Substanz, obwohl der Prozess in geringerem Maße auch in den Nieren, im Herzmuskel, in den Skelettmuskeln und im Darm stattfindet. Bei der eigenen Synthese verwendet der Körper die Aminosäuren: Lysin und Methionin, B-Vitamine, Vitamin C, Folsäure und Eisen. Ein Mangel an mindestens einem der oben genannten Substrate reduziert die Produktion von L-Carnitin im Körper.
L-Carnitin-Bedarf
Die Eigensynthese befriedigt die Bedürfnisse des Organismus nur zu einem geringen Teil. L-Carnitin zieht der Körper hauptsächlich aus der zugeführten Nahrung. Es ist vor allem in Fleisch und Milchprodukten enth alten. Pflanzliche Rohstoffe enth alten nur geringe Mengen dieses Stoffes, weshalb Menschen mit vegetarischer Ernährung besonders gefährdet sindCarnitinmangel. Beachten Sie, dass Schlankheitsdiäten normalerweise keine Produkte enth alten, die es enth alten, sowie oft die Vorläufer, aus denen dieses "Vitamin" hergestellt wird. Auch bei Schwangeren und stillenden Müttern steigt der Bedarf deutlich an.
TABELLE: L-Carnitin-Geh alt in Lebensmitteln
| Lebensmittelart | L-Carnitin-Geh alt [mg / kg] |
| Wild, Hammel | 1000-2200 |
| Rindfleisch | 400-800 |
| Schweinefleisch | 200-300 |
| Geflügel | 60-300 |
| Fische | 60-200 |
| Milch, Käse, Milchprodukte | 10-100 |
| Pilze | 10-50 |
| Gemüse, Obst | 0-10 |
L-Carnitin-Mangel - Symptome
Die ersten Anzeichen eines Mangels bleiben meist unbemerkt. Mit der Zeit lässt jedoch die körperliche und geistige Leistungsfähigkeit des Körpers nach. Nach leichter körperlicher Anstrengung treten starke Müdigkeit bis hin zu Erschöpfungserscheinungen auf. Der morphologische Parameter, der auf einen Carnitinmangel hinweist, ist der erhöhte Geh alt an Blutfetten.
Abnehmen mit L-Carnitin
L-Carnitin spielt eine wichtige Rolle bei der Gewichtsabnahme, es verbessert und beschleunigt die Prozesse des Fettstoffwechsels im Körper. Es ist notwendig für den Transport von Fettsäuren zu den Mitochondrien – spezifischen Zellfabriken des Körpers. In den Mitochondrien werden Fettsäuren oxidiert (verbrannt) und somit die für die Umsetzung der lebenswichtigen Funktionen des Systems notwendige Energie erzeugt. Indem es die in der Nahrung enth altene Energie besser nutzt, hilft es Menschen, die abnehmen, sich an die Ernährungsumstellung anzupassen und die Menge der Kalorien zu reduzieren, die in den Mahlzeiten enth alten sind. Abnehmen mit einem Carnitinmangel bringt nicht die erwarteten Ergebnisse, da es die Oxidation von Fettsäuren verhindert.
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Autor: Time S.A
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Finde mehr herausWissenswertWie erhöht sich die Fettverbrennung mit L-Carnitin?
Im Jahr 2000 erstellten Wissenschaftler der Universität Leipzig ein solches Forschungsmodell, das die Wirksamkeit von "Fatburnern" ermittelt. Sie markierten also Nahrungsfett mit einem Kohlenstoffisotopkann sagen, wie viel Fett über einen bestimmten Zeitraum verbrannt wird. Und es stellte sich heraus, dass nach einer Woche L-Carnitin-Lutschtabletten die Fettverbrennungsrate bei den Befragten um 70 % anstieg.
L-Carnitin im Sport
L-Carnitin spielt vor allem bei Langzeitbelastungen eine wichtige Rolle, bei denen der Körper auf die Energieverwertung aus energiereichen Fettstoffen angewiesen ist. Profisportler und Menschen, die sich körperlich betätigen, haben einen erhöhten Bedarf an L-Carnitin, da es die Energieprozesse in den Muskeln optimiert und die Zeit der Muskelregeneration nach dem Training beschleunigt. Es verbessert die aerobe Kapazität und die Muskelausdauer und reduziert den Muskelkatabolismus (Abbau).
Carnitin vs. Toxine
L-Carnitin hat entgiftende Fähigkeiten. Dies liegt an den chelatbildenden (bindenden) Eigenschaften und der Wirkung gegen freie Radikale. Chelatbildung ist die Bindung von metallischen Elementen, d. h. der Entzug ihrer Aktivität. Auf diese Weise werden die giftstoffe schonend aus dem Körper entfernt. Antiradikale Aktivität ist ein wichtiges Element der Entgiftung (Entgiftung) des Systems. L-Carnitin gilt als eines der wertvollsten Antioxidantien. Es eliminiert sowohl Radikale als auch schützt die Zellen vor den zerstörerischen Auswirkungen dieser Strukturen.
Heilwirkung von L-Carnitin
Die Biochemie von L-Carnitin weist darauf hin, dass es in bestimmten Fällen die Gesundheit unterstützen kann. Es wird angenommen, dass es vorbeugende, heilende und unterstützende Wirkungen bei Krankheiten hat: Herz-Kreislauf-, Nieren-, neurologische, psychische, Leber-, Krebs-, Fettleibigkeit, Unfruchtbarkeit und Diabetes, und es wurde festgestellt, dass es den Alterungsprozess verzögert