Sehen Sie sich die Galerie mit 5 Fotos an
Frühsport bringt dich besser auf die Beine als eine Tasse starken Kaffee. Darüber hinaus sind sie eine großartige Vorbereitung auf einen aktiven Tag, laden Sie mit positiver Energie auf und erleichtern das Abnehmen. Sehen Sie sich Fotos und Beschreibungen der besten Übungen an, die Sie gleich nach dem Aufwachen machen können.
Wenn Sie Probleme haben, jeden Morgen aufzustehen und mitSchläfrigkeitbis Mittag zu kämpfen haben, beginnen Sie Ihren Tag mit einfachenÜbungen- sie werden es tun Nehmen Sie sich wenig Zeit, und sie werden Sie schnell aus dem Schlaf schütteln und Ihnen Kraft geben.
Gute Laune dank Morgengymnastik
Morgengymnastik dehnt die Muskulatur optimal, wärmt die Gelenke auf und bereitet sie auf die Tagesaktivität vor (aus diesem Grund werden sie unter anderem bei Wirbelsäulen- oder Knieschmerzen empfohlen). Sie erfordern keine große Anstrengung und sind daher kein Schock für den Körper. Sie "wecken" allmählich die Muskeln, verbessern die Durchblutung und - wichtig für Diätpatienten - erhöhen den Stoffwechsel für den ganzen Tag, wodurch der Körper schneller Kalorien verbrennt.
Gymnastikmorgens wirkt sich auch positiv auf die Stimmung aus. Beim Sport werden Endorphine, sogenannte Glückshormone, ausgeschüttet. Ihnen verdanken wir den Energieschub und das Gefühl der Zufriedenheit. So werden wir die Schläfrigkeit schnell wieder los und begrüßen den Tag besser gelaunt. Auch die Morgengymnastik gibt uns das Gefühl, etwas für uns getan zu haben. Tagsüber haben wir vielleicht keine Gelegenheit zu trainieren, weil es im Trubel der Pflichten schwierig ist, Zeit dafür zu finden. Nutzen wir also den Morgen für ein kurzes Workout.
Morgengymnastik ohne Eile starten
Morgens mag der Körper keine ruckartigen Bewegungen, also langsam aufwachen lassen. Nehmen Sie sich Zeit, um aus dem Bett aufzustehen, strecken Sie sich faul. Atme ein paar Mal tief ein und aus. Und machen Sie dann die vorgestellten Übungen. Wenn Sie zum Beispiel unter Rückenschmerzen leiden oder Ihre Kniegelenke Sie stören, versuchen Sie, sich bei Ihrem morgendlichen Sport auf diese Probleme zu konzentrieren. Sie können die schmerzenden Stellen auch mit einer wärmenden Salbe massieren.
Wann immer Sie die Möglichkeit haben, beginnen Sie Ihre Morgengymnastik mit Cardio-Training, d.h. gehen Sie nach draußen und gehen Sie 15-20 Minuten zügig spazieren (ab und zu joggen) oder springen Sie auf ein Heimtrainer für 15 Minuten mit dem Fenster leicht geöffnet. Eine solche Anstrengung wird die Durchblutung stark anregen und den Körper mit Sauerstoff versorgen, es wird auch helfenFettgewebe verbrennen. Nachdem Sie nach Hause zurückgekehrt sind, machen Sie unsere Übungen.
"Zdrowie" monatlich