Kunstturnen ist ein Sport, der tänzerische, akrobatische und gymnastische Fähigkeiten einsetzt. Anordnungen und Figuren im Kunstturnen werden mit Zubehör wie Bällen, Reifen oder Bändern oder ohne Verwendung von Zusatzgeräten ausgeführt. Diese spektakuläre Sportart wird meist schon in jungen Jahren praktiziert, aber nicht alle Kunstturnfiguren sind schwierig, sodass auch Erwachsene sie ausführen können. Finden Sie heraus, was Rhythmische Sportgymnastik ist und erfahren Sie mehr über diesen anspruchsvollen Sport.

Kunstturnenist eine sehr vielseitige Sportart, die viele körperliche Begabungen erfordert. Um es zu üben, müssen Sie Ihre tänzerischen Fähigkeiten entwickeln, die professionelle Turner im klassischen Tanzunterricht mit volkstümlichen Bewegungselementen erlernen. Personen, die diese Aktivität ausführen, müssen auch an ihrer motorischen Koordination und Rhythmik arbeiten.

Ein weiterer Bestandteil des Kunstturnens sind akrobatische Übungen, die den schwierigsten Teil dieser Disziplin darstellen. Auch Turnerinnen (weil Frauen diesen Sport hauptsächlich ausüben) müssen die gymnastischen Grundübungen perfekt beherrschen. Dazu trainieren sie ihre Beweglichkeit, Ausdauer und Balance, die eine korrekte und effektive Ausführung der Figuren ermöglichen.

Inh alt:

  1. Kunstturnen - was ist das?
  2. Kunstturnen - Figuren
  3. Kunstturnen - Übungen
  4. Kunstturnen für Männer
  5. Kunstturnen - Effekte
  6. Kunstturnen - wem wird es empfohlen?

Kunstturnen - was ist das?

Kunstturnen ist eine Unterdisziplin des Turnens, die darin besteht, tänzerische und akrobatische Übungen unter Verwendung grundlegender gymnastischer Übungen auszuführen. Es existiert seit 1984 als olympische Disziplin.

Kunstturnen wird mit Turngeräten wie Ball, Seil, Keulen, Reifen oder Bändern oder ohne Hilfsmittel ausgeführt

Diese Sportart erfordert außergewöhnliche Koordination und Beweglichkeit, weshalb sie meist von den Jüngsten ausgeübt wird.Kunstturnen wird hauptsächlich von Mädchen und Frauen im Alter von 4 bis 24 Jahren ausgeübt . Es wirdeinzeln durchgeführtoder in Gruppenvon 5 bis 6 gleich altrigen Spielern

Alters- und Leistungsklassen in der Rhythmischen Sportgymnastik sind:

  • Jugendklasse - Kinder bis 9 Jahre
  • Jugendliche (Klasse III) - Kinder unter 10 Jahren
  • Junior jünger (Klasse II) Anfänger - unter 12
  • Jugendklasse I
  • Senior - Klasse M

Die Juroren, aufgeteilt in zwei Komitees, bewerten die Leistungen der Turnerinnen und Turner in Bezug auf Körpertechnik, den Einsatz von Hilfsmitteln und die künstlerische Gesamtleistung.

Kunstturnen - Figuren

Beim Kunstturnen vorgeführte Figuren vereinen Elemente aus Akrobatik, Tanz und turnerischen Grundabläufen. Diese Sportart hat viel Artistik und jede Turnerin bringt bei ihrem Aufbau etwas von sich selbst in die präsentierten Bewegungen ein.

Immerhin gibt es einige Grundfiguren, die in der Ausübung dieser Sportart Pflicht sind und für alle Wettkämpfe gelten, egal ob man einen Aufbau mit oder ohne Turngeräte ausführt.

Die Hauptfiguren der Rhythmischen Sportgymnastik sind:

  • Brücke aus dem Stand,
  • klassische Brücke,

CHECK: Wie baut man eine Brücke zum Stehen und Liegen?

  • Spagat zur Seite,
  • teilt vorwärts,
  • Stern,
  • Stern einerseits,
  • Stern ohne Hände (ähnlich einem S alto seitwärts),
  • Handstand,
  • auf dem Kopf stehend,
  • vorwärts rollen,
  • Umkehrrolle,

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  • Rundak (Stern mit verbundenen Beinen),
  • Gewicht vorn (auf dem Bauch liegend)

Kunstturnen - Übungen

Bevor mit der Ausführung komplizierter Kunstturnfiguren begonnen wird, ist es Pflicht, unseren Körper auf diese außergewöhnliche Bewegungsart vorzubereiten. Ohne richtiges Training ist es praktisch unmöglich, eine zu dieser Sportart gehörende Sequenz auszuführen.

Beispiele für Gymnastikübungen zur Verbesserung von Dehnung und Beweglichkeit sind:

  1. Beuge dich nach vorne - stelle dich mit geschlossenen Beinen hin und bringe deine Hände näher zum Boden, versuche so weit wie möglich zu reichen. Hang systematisch vertiefen
  2. Beuge dich mit gespreizten Beinen nach vorne - stelle dich mit gespreizten Beinen hin und beuge dich nach vorne. Versuche, deinen Kopf so tief wie möglich zwischen deinen Beinen zu verstecken.
  3. Wiege auf dem Bauch - legen Sie sich auf den Bauch und fassen Sie Ihre Fußgelenke mit beiden Händen. Versuchen Sie, die Wiege zu machen, indem Sie hin und her schaukeln.
  4. Sitze rückwärts - setze dich auf deine Fersen,Spreizen Sie dann sanft Ihre Knie und heben Sie Ihre Hüften an. Versuchen Sie, Ihren Körper zu einem Bogen zu wölben, und fassen Sie Ihre Knöchel mit beiden Händen.
  5. Handstand gegen eine Wand - Stelle dich gegen eine Wand oder Leiter und lege deine Hände auf den Boden. Geben Sie sich etwas Raum für Schwung und versuchen Sie, sich vom Boden abzudrücken, sodass Ihre Beine die Wand berühren. Versuche etwa ein Dutzend Sekunden in dieser Position zu bleiben.
Wissenswert

Kunstturnen für Männer

Das Kunstturnen der Männer ist eine weltweit nahezu unbekannte Sportart. Es entwickelte sich in Japan und Russland.

Die Prinzipien seiner Darbietung ähneln denen des Frauenturnens, unterscheiden sich aber dennoch vollständig von den künstlerischen Ausdrucksformen der Damen. Da gibt es keine Tanzsequenzen oder viele Turngeräte. Es werden nur Springseil und Schläger verwendet, und die gesamten Wettkampfvorführungen gleichen freien Gymnastikübungen auf der Matte.

Der erste offizielle Wettkampf im Kunstturnen der Männer fand 2003 im Rahmen der Weltmeisterschaften in dieser Teildisziplin statt.

Kunstturnen - Effekte

Zu den wichtigsten Effekten des Kunstturnens gehören solche positiven Aspekte wie:

  1. Verbesserung der Körperh altung- das ist der wichtigste und nachh altigste Effekt dieser Sportart. Beim Kunstturnen muss unsere Figur ständig gerade und angespannt sein. Gerade bei tänzerischen Darbietungen müssen wir anmutig und agil sein und nach jeder Figur im Kunstturnen wieder in die gewünschte Körperh altung zurückkehren, also eingezogener Bauch, gerade Wirbelsäule, gezogene Schulterblätter. Dadurch entwickelt sich für den Körper eine dauerhafte und wohltuende Gewohnheit, den Körper auch im Alltag aufrecht zu h alten.
  2. Kräftigung und Schlankheit der Muskulatur- das erreichen wir durch anspruchsvolle Figuren und gymnastische Übungen, die die Muskulatur des ganzen Körpers ansprechen. Unsere Figur entwickelt sich dann gleichmäßig und proportional, denn auch wenn wir separat auf unseren Händen arbeiten, z.B. auf unseren Händen stehen, trainieren wir auch andere Muskeln, hauptsächlich H altungsmuskeln, die für die Gesundheit unserer Gelenke und Knochen verantwortlich sind.
  3. Verbesserung der Körperdehnung- das ist ein charakteristisches Element des Kunstturnens. Dieser Sport trägt wesentlich zur Entwicklung der Flexibilität von Muskeln und Gelenken bei und ermöglicht es Ihnen dank häufigem Üben, auch ohne langes Aufwärmen in der Schnur zu sitzen oder präzise einen Stern zu machen. Stretching ist extrem wichtig für die Aufrechterh altung der allgemeinen Fitness unseres Körpers. Es ermöglicht uns, grundlegende körperliche Belastungen wie Beugen oder Kniebeugen auszuführen. Es nimmt auch zuder Bewegungsbereich unserer Gelenke.
  4. Positive Beeinflussung der Psyche- Kunstturnen steigert das Bewusstsein für den eigenen Körper, denn es macht ihn zu einem Arbeitsinstrument, das es zu pflegen und um seine Stärken zu wissen gilt und Schwächen. Das stärkt Ihr Selbstbewusstsein. Es geschieht auch durch die Überwindung innerer Barrieren und eigener Schwächen und das Erzielen immer größerer sportlicher Erfolge. Ein starker Körper ist auch ein starker Geist.

Kunstturnen verbessert neben den oben genannten Effekten auch deutlich das Gleichgewicht, die Beweglichkeit, die motorische Koordination und steigert das Rhythmusgefühl und die Musikalität.

Wichtig

Kunstturnen hat neben vielen Vorteilen, wie jede Sportart, auch einige Nachteile. Diese können beinh alten:

  • Gelenküberlastung , hauptsächlich in der Wirbelsäule und den Kniegelenken; Dies passiert normalerweise, wenn wir nicht die richtige Übungstechnik haben oder die grundlegende Bewegungshygiene nicht befolgen, die das richtige Aufwärmen und Regenerieren während des Trainings ist.
  • begrenzte Zeit, um das Abenteuer mit diesem Sport zu beginnen ; man sollte schon früh anfangen, am besten schon im Vorschul alter, dann gewöhnen sich die Gelenke schneller und besser an die spezifischen Figuren des Kunstturnens.
  • relativ späte Wirkungen ; Dieser Sport erfordert monate- oder sogar jahrelange Übung, bevor wir die gewünschten gesundheitlichen Auswirkungen spüren und bemerken.

Kunstturnen - wem wird es empfohlen?

Kunstturnen ist in erster Linie für Jugendliche gedacht. Dies liegt daran, dass der junge Körper den Körper schneller an unnatürliche Biegungen und Turnfiguren anpassen wird. Wenn wir Ambitionen haben, an sportlichen Wettkämpfen teilzunehmen, müssen wir sehr früh anfangen, am besten im Alter von 4 Jahren.

Allerdings können wir diesen Sport auch nach unserem zwanzigsten Lebensjahr noch ausüben! Natürlich kommen dann die Auswirkungen der Anstrengung viel später und wir können vielleicht einige Bewegungsabläufe nicht ausführen, aber Kunstturnen wirkt sich trotzdem positiv auf unseren Körper aus. Die gesundheitlichen Auswirkungen, die dieser Sport uns geben wird, werden von unschätzbarem Wert sein! Von der Steigerung der Beweglichkeit und Geschmeidigkeit des Körpers über die Verbesserung der allgemeinen Körperh altung bis hin zur Beseitigung von Defekten an der Wirbelsäule und anderen Gelenken, z.B. dem Hüft- oder Schultergelenk. Das Kunstturnen nutzt grundlegende Bewegungsmuster und vertieft diese durch Dehnungsübungen und Steigerung der Gelenkbeweglichkeit. Mit der richtigen Herangehensweise und allmählichem Fortschreiten können wir das Abenteuer mit dieser Disziplin in jedem Alter beginnen.

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Übungs-ABC