Wenn Sie schwanger sind, sollten Sie jeden Monat ein großes Blutbild machen lassen. Solche häufigen Blutuntersuchungen können eine mögliche Anämie erkennen. Dies ist ein Eisenmangel, der in der Schwangerschaft leicht auftritt. Anämie oder Anämie betrifft etwa 40 Prozent der Menschen. zukünftige Mütter. Glücklicherweise ist es recht einfach, damit umzugehen.

UrsacheAnämie( Anämie ) am häufigsten sindEisenmangelim Körper. Es kann aus verschiedenen Gründen nicht genug sein. Zuallererst - die Ernährung ist in diesem Element zu niedrig. Zweitens - Eisen wird schlecht aufgenommen und drittens - der Körper scheidet zu viel davon aus.

Eisen - Rolle im Körper

Eisen wird zum Leben benötigt wie Sauerstoff. Buchstäblich und bildlich. Dieses Element bewirkt, dass das Knochenmark die roten Blutkörperchen, die Erythrozyten, produziert, die wir brauchen. Sie enth alten ein bestimmtes Protein – Hämoglobin, dessen Aufgabe es ist, Sauerstoff von der Lunge zu jeder Zelle unseres Körpers zu transportieren. Aufgrund der Tatsache, dass sein Bestandteil Eisen ist, kann Hämoglobin Sauerstoff binden und durch den Körper transportieren. Wenn Ihr Körper nicht genug davon hat, haben Sie auch zu wenig rote Blutkörperchen und Hämoglobin. Das bedeutet, dass den Zellen Sauerstoff fehlt. Und genau diese Anämie lässt sich durch eine Morphologie nachweisen.

Anämiesymptome

Blasse Haut, Energielosigkeit und Benommenheit sind nicht die einzigen Symptome einer Blutarmut. Sie sind auch: schlechtere geistige Leistungsfähigkeit, Konzentrationsprobleme, verminderte Immunität, schlechte Laune, Neigung zu Krampfanfällen, raue Haut, splitternde Haare und Nägel. Wenn Sie schwanger sind, können die Folgen Ihrer Blutarmut auch vom Baby getragen werden und es kann beispielsweise schwächer sein, mit einem niedrigen Geburtsgewicht. Um dies zu verhindern, geben Sie Ihrem Körper so viel Eisen, wie er benötigt.

Du musst es tun

Wenn Ihr Arzt Ihnen sagt, dass Sie Nahrungsergänzungsmittel mit Eisen einnehmen sollen, spülen Sie die Tabletten mit Frucht- oder Gemüsesaft, vorzugsweise Tomatensaft, hinunter. Auf diese Weise steigern Sie zusätzlich die Aufnahme von Eisen durch den Körper.

Schwangeres Eisen

Dieses Element sollte dem Körper von außen zugeführt werden, also zusammen mit der Nahrung. Die Frau braucht 14 mg pro Tag, und die werdende Mutter braucht viel mehr - 26 mg. Dies liegt daran, dass mit fortschreitender Schwangerschaft die im Körper zirkulierende Plasmamenge zunimmt und somit das Blut verdünnt wird. Wenn die MengeHämoglobin fällt unter 11 g / dl - dies bedeutet bereits Anämie. Es ist auch wichtig, dass das Baby, das sich in Ihrem Bauch entwickelt, Eisen aus Ihrem Körper durch die Plazenta zieht. Dies trägt zur Reduzierung der Bestände dieses Elements bei.

Diät gegen Anämie

Sie können Anämie vermeiden, wenn Sie sich richtig ernähren. Wertvoll und abwechslungsreich soll es sein. Aber denken Sie daran: Wenn Sie schwanger sind, essen Sie "für zwei", nicht "für zwei". Eisen finden Sie sowohl in pflanzlichen als auch in tierischen Produkten. Die tierischen Ursprungs (sogenanntes Häm) werden vom Körper jedoch besser aufgenommen, beispielsweise werden aus Kalbfleisch sogar 22 % resorbiert. Eisen und Spinat - nur 1 Prozent! Schon deshalb sollten Sie also in der Schwangerschaft nicht auf Fleisch verzichten. Nehmen Sie jeden Tag Lebensmittel, die reich an diesem Element sind, in Ihre Ernährung auf. Viel Eisen ist in Schweineleber, Innereien (Lungen, Nieren), Eigelb, Rindfleisch, Kalbfleisch, Blutgerichten (Blutwurst, Schwarzkopfkäse, Blutsuppe) und Fisch enth alten. Auch gelbes und grünes Blattgemüse, Hülsenfrüchte und Vollkornprodukte (Schwarzbrot, grobe Grütze) und Kakao enth alten große Mengen davon. Interessanterweise ist der berüchtigte Spinat keine so wertvolle Eisenquelle, wie man früher glaubte. 100 g Spinat enth alten nur 2,4-3,9 mg, während die gleiche Menge weißer Bohnen 6,9 mg Eisen enthält. Spinat hat aber noch einen weiteren Vorteil: 100 g frische Blätter enth alten rund 140 mcg Folsäure, die z für die Produktion von roten Blutkörperchen im Knochenmark. Ist es möglich, die Eisenaufnahme des Körpers zu erhöhen? Es stellt sich heraus, dass es so ist: Vitamin C, das gleichzeitig mit eisenreichen Produkten zugeführt wird, enthält viel davon in schwarzen Johannisbeer-, Preiselbeer- und Apfelbeersäften, daher lohnt es sich, ein Glas davon zum Frühstück zu trinken. Ärzte raten davon ab, Kaffee und Tee zu trinken, da sie die Aufnahme von Eisen aus der Nahrung verzögern.

Eisenergänzung in der Schwangerschaft

Fertige Eisenpräparate brauchen Sie nicht "auf Vorrat" zu nehmen. Zuerst sollten Sie eine Morphologie durchführen. Nicht nur die Menge an roten Blutkörperchen und Hämoglobin ist wichtig, sondern auch das mittlere zelluläre Hämoglobin (MCH) und die mittlere Hämoglobinkonzentration (MCHC). Wenn nur rote Blutkörperchen und Hämoglobin nicht ausreichen, reichen oft Multivitaminpräparate mit Eisen (z. B. Feminatal, Materna). Ist der MCH oder MCHC zu niedrig – dann empfiehlt der Arzt meist Eisenpräparate (z. B. Sorbifer, Tardyferon). Sie müssen wissen, dass Ihr Stuhl durch die Einnahme von Eisen dunkel wird und Sie möglicherweise mehr Probleme beim Stuhlgang haben. Machen Sie sich keine Sorgen, denn das sind die natürlichen Reaktionen des Körpers auf dieses Element.

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Schwangerschaft