Helfen Sie der Entwicklung der Website und teilen Sie den Artikel mit Freunden!
Um das Darmkrebsrisiko zu senken, lohnt es sich, die Linie zu pflegen. Übergewicht und Fettleibigkeit erhöhen das Krebsrisiko.
Die BasisDiät , die Teil der Vorbeugung istDarmkrebssollten Gemüse und Obst sein (40-80 Gramm am Tag) und Getreideprodukte (60-80 Gramm pro Tag).
- Gemüse ist eine Quelle für Ballaststoffe, Vitamin C und E sowie Folsäure.
- Ballaststoffe erhöhen die Stuhlmasse, beschleunigen die Darmpassage und neutralisieren Gallensäuren.
Weizenkleie ist ein Segen für den Darm, der ihm die Arbeit erleichtert. Sie können zu Kefir oder Joghurt hinzugefügt werden.
Milchprodukte sind in einer Diät zur Vorbeugung von Darmkrebs unerlässlich.
- In Milchprodukten enth altenCalciumbindet Gallensäuren
Die Ernährung sollte wenig rotes Fleisch (weniger als 80 g pro Tag, was einem mittelgroßen Kotelett entspricht) und tierische Fette enth alten.
- Tierische Produkte sind reich an Cholesterin, das krebserregende Eigenschaften hat.
Es lohnt sich auch, geräucherte Speisen sowie gegrilltes Fleisch und Fisch einzuschränken, da sich darin bei höheren Temperaturen schädliche Nitroverbindungen bilden. Sie sind auch in Aufschnitt und Konserven enth alten.
Du musst es tun» H alten Sie Ihren BMI zwischen 20 und 25.
»Achten Sie auf tägliche körperliche Aktivität (mindestens eine Stunde pro Tag und einmal pro Woche eine Stunde intensives Training).
» Achte auf eine angemessene Ernährung.