Ein gebrochenes Herz ist nicht nur eine Beschreibung des Zustands, in dem wir uns nach einer Trennung befinden. Schmerzen, die durch unglückliche Liebe und negative Emotionen verursacht werden, können die Immunität des Körpers schwächen und sogar zu Herzversagen führen. Lerne, wie du den Schmerz nach einer Trennung überstehst und nicht zusammenbrichst - nach nur wenigen Wochen kannst du ein neues Kapitel in deinem Leben beginnen.
SymptomeSchmerzen nach einer Trennungähneln einem Herzinfarkt, sind aber nicht mit atherosklerotischen Läsionen verbunden, sondern mit starkem emotionalen Stress. Sie wurden wissenschaftlich als " Broken-Heart-Syndrom " bezeichnet. Diese Krankheitsentität wurde erstmals von dem japanischen Arzt Hikaru Soto beschrieben, der sie Takotsubo-Syndrom nannte.
Symptome des Broken-Heart-Syndroms
Zu den Hauptsymptomen des Broken-Heart-Syndroms gehören:
- Schmerzen in der Brust,
- Herzrhythmusstörungen,
- Anstieg der Stresshormone im Blut,
- Lungenödem,
- Vergrößerung der linken Herzkammer,
- Absinken der Körpertemperatur und vermindertes Wohlbefinden (Apathie, Depression).
Diese Symptome verschwinden normalerweise nach einer Woche und in schwereren Fällen nach zweiwöchiger Behandlung (einschließlich Krankenhausaufenth alt). Sie können sich von selbst auflösen, wenn ihre Intensität nicht hoch ist.
Wie lange hält der Schmerz nach einer Trennung an?
Emotionale Herzwunden heilen nach der Trennung von einem geliebten Menschen in ihrem eigenen Tempo. Die ersten Tage sind die schwersten, es fällt uns schwer zu glauben, was passiert ist. Wir hoffen, dass sich alles wieder normalisiert, es ist nur ein Traum. Wir verspüren eine starke Sehnsucht nach einem geliebten Menschen und leiden darunter, nicht bei uns zu sein.
Normalerweise verarbeiten Körper, Geist und Herz in den ersten zwei Wochen eine stressige Situation. In dieser Zeit können wir eine Vielzahl von Emotionen und Zuständen durchleben: von Bedauern, Wut und Wut bis hin zu Traurigkeit, Sehnsucht und Depression. Für den Wundheilungsprozess ist es wichtig, dass Sie all Ihre Emotionen ausdrücken können. Es wird Erleichterung bringen. Deine Emotionen festzuh alten und sie in deinem Körper einzufrieren, kann dich ernsthaft krank machen.
Nach etwa einem Monat fühlen Sie sich wieder relativ stabil. Wir beginnen zu akzeptieren, was passiert ist. Wir verstehen, dass ein Kapitel unseres Lebens gerade zu Ende gegangen ist und ein anderes begonnen hat. Der Regenerationsprozess ist eine individuelle Angelegenheit und kann bei jedem kürzer seinoder länger.
Ein gebrochenes Herz muss oft behandelt werden
Es ist sehr wichtig, andere Menschen zu unterstützen, vorzugsweise Familie und Freunde. Wir können uns sicherer fühlen, wenn wir bei unseren Lieben sind. Positive Einstellung anderer Menschen: Fürsorge, offenes Herz, Bereitschaft zuzuhören und zu umarmen, ist die Unterstützung, die unser Herz gerade am meisten braucht. Wenn Ihre Symptome eines "gebrochenen Herzens" dennoch Ihr tägliches Leben beeinträchtigen, suchen Sie professionellen Rat.
Ein ehrliches Gespräch mit einer Person, die mit uns sympathisiert und gleichzeitig in der Lage ist, das Geschehene aus einer anderen Perspektive zu betrachten, kann psychische und emotionale Erleichterung bringen. Eine Sitzung mit einem Psychologen oder einem Psychotherapeuten kann hilfreich sein. Sie können sich auch für Therapie- oder Entwicklungsworkshops anmelden.
Wie überlebe ich den Schmerz nach einer Trennung?
1. Legen Sie Dinge, die Ihrem Ex-Partner gehörten und die Sie von ihm bekommen haben, in eine Kiste oder nehmen Sie sie aus dem Haus. Für einige Zeitverzichte auf Orte, die du mit ihm in Verbindung bringst . All dies, um keine Erinnerungen hervorzurufen. Manchmal wird auch ein minimaler Kontakt empfohlen, um Zeit zu haben, diese Erfahrung zu verarbeiten.
2.Erlaube dir zu weinenund erlebe all die Emotionen, die dabei entstehen. Weinen Sie tief aus Ihrem Bauch, werfen Sie Ihre Wut aus, indem Sie auf die Kissen schlagen, melden Sie sich für Fitnesskurse an, um Emotionen freizusetzen, aber spüren Sie auch mehr Kraft in Ihrem Körper. Der Verzicht auf emotionalen Ausdruck fördert die Anhäufung von emotionalen Toxinen, die Krankheiten verursachen.
3. Sorgen Sie für Bewegung: Waldspaziergang, Fahrrad, Nordic Walking, Tanz, Yoga oder Fitnesskurse. Die Arbeit in einer Gruppe hilft Ihnen, eine stressige Situation für eine Weile zu vergessen, und Ihr Herz hatZeit, sich zu erholen .
4. Erlernen Sie Entspannungstechniken, die körperlichen und geistigen Stress abbauen, Angst und Unruhe lindern und die Immunität des Körpers stärken. Das kann eine Entspannungstechnik im Liegen mit leiser Hintergrundmusik und einem Off-Kommentar, Atemübung oder Meditation sein. Der einfachste Weg istsich zu entspannennach körperlicher Aktivität.
5. Seien Sie gut zu sich selbst, machen Sie sich Komplimente, achten Sie auf Ihre Gesundheit, kaufen Sie sich etwas, wovon Sie schon lange geträumt haben, machen Sie einen Ausflug mit Freunden,lassen Sie sich massieren(z.B. Hawaiian lomi-lomi). Öffne dein Herz für die Liebe zu dir selbst. Sei der Freund, von dem du immer geträumt hast.
monatlich "Zdrowie"