Das Training an einer Stange namens Gymstick ist eine sehr einfache, aber effektive Form der Aktivität, die auch für ältere Menschen empfohlen wird. Prüfen Sie, wie Sie mit gymstick trainieren und welche Vorteile diese Art des Trainings hat.

Gymstickist ein Glasfaserstab, an dem zwei elastische Widerstandsgummis mit Schlaufen befestigt sind, die während des Trainings an den Füßen befestigt werden.Übungen mit Gymstickerfunden von den Mitarbeitern des finnischen Instituts für Sport, die zwei bekannte Utensilien, nämlich einen Stock und Gummigürtel, zu einem kombinierten.

Die Farbe des Gymsticks entscheidet über die Schwierigkeit der Übung

Mit dem Gymstick können Sie den Schwierigkeitsgrad an die trainierende Person anpassen. Der Widerstand hängt davon ab, wie das Gummi um die Stange gewickelt ist, und von seiner Farbe.

Es gibt fünf Arten von Gymsticks:

  • grünfür Senioren und zur Rehabilitation,
  • blaufür Damen und Junioren,
  • schwarzfür konditionsstarke Frauen, Männer und Nachwuchssportler,
  • Silberfür Männer und Sportler zum Krafttraining,
  • Zlotyfür Hochleistungssportler

Vorteile von Gymstick-Übungen

Dank der Übungsvielf alt und der Möglichkeit, die Belastung an das Niveau des Trainierenden anzupassen, findet der gymstick eine weite Verbreitung. Der Unterricht findet als eigenständiger Fitnessunterricht oder im unterstützenden Training in verschiedenen Sportarten, aber auch in der Rehabilitation statt. Dank seiner Leichtigkeit, Handlichkeit und Benutzerfreundlichkeit kann es zu Hause geübt werden.

Sehen Sie sich ein Beispiel für ein Gymstick-Training im Video an

Die im Video gezeigten Übungen können zu Hause mit einer Stange selbst durchgeführt werden.

Gymstick - Übungseffekte

Das Hauptziel des Unterrichts ist die Formung der Muskelmasse, die Verbesserung der Flexibilität, Beweglichkeit und Koordination sowie die Erhöhung des Bewegungsumfangs. Regelmäßiges Training erhöht die Muskelkraft und -ausdauer und verbrennt eine große Menge an Kalorien. Die Kurse sind vielseitig – neben der Kräftigung großer Muskelgruppen werden auch die h altungserh altenden Muskeln gestärkt. Übungen mit Gymstick beugen der Entstehung erhöhter Muskelspannung vor.

Wissenswert

Was kostet der Gymstick?

Die Preise für Original-Gymstick-Riegel liegen zwischen 200 PLN und 400 PLN. Ein solcher Betrag mag erscheinenziemlich hoch, aber es muss bedacht werden, dass dieses Gerät eine Reihe anderer komplexerer Trainingsgeräte ersetzen kann.

Im Angebot einiger Einkaufsportale finden Sie einen Gymstick für 80-100 PLN, aber Sie sollten berücksichtigen, dass dies kein Originalgerät ist und seine Qualität und Effizienz geringer sein können.

Gymstick-Übungen - für wen sind sie empfehlenswert?

Für Menschen jeden Alters, unabhängig von ihrem Zustand. Empfohlen für übergewichtige und ältere Menschen - Gymstick kann sie dabei unterstützen, körperliche Aktivität zu entwickeln und ihre Gesundheit zu erh alten.

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Übungs-ABC