Februar ist der Monat der Liebe, aber für viele Menschen ist es eine Zeit der Reflexion über frühere Beziehungen. Wir sprachen mit der Psychotherapeutin Magdalena Sekowska, Leiterin der SWPS Universitätsklinik, Abteilung Familie – Paar – darüber, in welchen Situationen es sich lohnt, über einen Wiedereinstieg in die Beziehung nachzudenken, wie sich solche Gedanken auf die aktuelle Beziehung auswirken und wessen Meinung uns wann leiten sollte eine Entscheidung treffen.
Patrycja Pupiec: Sind Ihre Gedanken, zu Ihrem Ex-Partner zurückzukehren, normal? Schließlich haben wir aus irgendeinem Grund beschlossen, uns zu trennen.
Magdalena Sękowska:Überlegungen und Analysen bezüglich unserer früheren Beziehungen sind normal. Ich vermute, dass etwa drei Jahre nach dem Ende der Beziehung Erinnerungen an meinen Ex-Partner auftauchen. Manchmal versuchen wir, uns auf einen Aspekt der Beziehung zu beziehen, manchmal vermissen wir etwas, das wir in dieser bestimmten Beziehung erkannt haben. Unser Ex-Partner kann in unseren Träumen erscheinen, weil dieser Prozess des Beendens einer Beziehung oder sogar des Trauerns nach einer Beziehung fortgesetzt werden kann, und damit verbundene Gedanken können auftauchen.
Diese Überlegungen müssen nichts bedeuten, es können Erinnerungen aktiviert oder mit einer bestimmten Situation verbunden sein, die uns dazu bringen, zu diesem Erlebnis und der damit verbundenen Atmosphäre zurückzukehren, oft möchten wir auch zu uns selbst zurückkehren aus dieser Zeit. Es kann eine Sehnsucht nach der alten Beziehung bestehen, weil die Beziehung, in der wir uns gerade befinden, nicht unseren Erwartungen entspricht oder sich herausstellt, dass wir nach dem Ende der Beziehung immer noch alleine sind und sich nichts Neues in unserem Leben getan hat
Woran solltest du denken, bevor du dich entscheidest, dich wieder mit der Person zu verbinden, von der du dich getrennt hast?
Zuallererst lohnt es sich zu überlegen, um welche Art von Beziehung es sich handelte, worauf diese besondere Beziehung basierte und auf welchem Bedürfnis sie aufgebaut wurde. Vielleicht war es eine Beziehung, in der mein Partner mir Sicherheit gab, er war eine Stütze für mich, mein Freund. Es lohnt sich, darüber nachzudenken, was diese Beziehung mir gegeben hat, und nicht zu vergessen, warum wir uns getrennt haben, das heißt, darüber nachzudenken, warum wir gescheitert sind.
Wir denken oft, dass wir eine Person suchen, mit der wir eine Beziehung aufbauen wollen, jaWir suchen dringend nach Ersatzfiguren, z.B. Bezugspersonen, die wir in unserem Familienleben noch nicht vollständig erlebt haben. Diese Vorgänge laufen natürlich unbewusst ab, man kann es also ein bisschen mit der Beobachtung der Situation aus der Vogelperspektive vergleichen, also versuchen, diesen Zusammenhang aus der Ferne zu betrachten.
In einer Situation, in der wir uns mit unserem Ex-Partner versöhnen wollen, lohnt es sich, auf unsere Lieben zu hören, oder ist es besser, auf sich selbst zu hören? Oder ist vielleicht die Perspektive Dritter der Schlüssel?
Dies ist eine individuelle Angelegenheit. Wenn wir eine gute Selbstreflexion haben, kennen wir uns selbst, können wir uns objektiv betrachten und auf Distanz gehen, können wir uns an dem orientieren, was wir wollen und wollen. Wenn wir uns und unseren eigenen Urteilen vertrauen, schaffen wir das auch alleine, denn über das Problem zu sprechen, z.B. mit einer Mutter oder einem Freund, ist so gefährlich, dass wir uns Menschen aussuchen, die uns in unserem Leben ähnlich sind. Es ist eine Art Falle, denn wir haben ein ähnliches Weltbild, eine ähnliche Landkarte des Lebens und der Menschen, und es kann sich herausstellen, dass wir gerade in solchen Menschen die Bestätigung finden, die wir suchen.
In solchen Situationen rate ich Ihnen immer, zu einer Fachberatung zu gehen - einem Psychologen, Psychotherapeuten oder Coach, der uns hilft, die Sache aus einer anderen Perspektive zu betrachten, die uns aus irgendeinem Grund nicht zur Verfügung stand. So eine unabhängige Person kann durchaus Fragen stellen, die wir uns selbst nicht stellen, da lohnt es sich, sich zu stellen, zu prüfen und natürlich - Entscheidungen zu treffen.
Menschen kommen oft wieder zusammen, weil sie sich einsam fühlen oder nicht genug haben. Das sind wahrscheinlich nicht die richtigen Gründe, um diese Lösung in Betracht zu ziehen, oder?
Diese genannten Gründe sind die Gruppe der sogenannten Gründe jenseits des Partners, die uns dazu bringen, wieder in die Beziehung einzutreten. Das ist eine schwierige Frage, die nicht eindeutig beantwortet werden kann. Es lohnt sich auf jeden Fall, etwas positiver über eine Rückkehr nachzudenken, wenn wir die Entscheidung getroffen haben, uns in Form von Vergeltung zu trennen oder unseren Stolz zu bewahren.
Es kommt oft vor, dass wir vorschnell entscheiden, uns zu trennen, und nach einer Weile erkennen wir, dass wir diese Person lieben und dass sie das Wichtigste für uns ist. Es lohnt sich immer, darüber nachzudenken und nachzudenken, ob unser Gefühl aktuell ist, ob ich mich mit dieser Person verbunden fühle oder ob mir der Partner wieder einfällt. Es kommt vor, dass die Liebe anhält und wir die Beziehung zerbrechen, aber wir haben das Gefühl, etwas gegen uns selbst getan zu haben, daher denke ich, dass es sich lohnt, besonders auf diese Aspekte hinzuweisen.
Und in einer Situation, in der wir uns in einer neuen Beziehung befinden und unsere Gedanken zum vorherigen Partner zurückkehren? Wie könnten Gedanken an eine Rückkehr Ihre aktuelle Beziehung beeinflussen?
Solange die Bezugnahme auf Ihren Ex-Partner vollständig istnormale Phase beim Aufbau einer neuen Beziehung, oft denken wir in einer neuen Beziehung an die vorherige zurück, weil wir enttäuscht sind, wir von Unerfülltheit betroffen sind, also suchen wir gewissermaßen nach einem Bezugspunkt. Wir denken, dass es mit diesem Partner besser oder interessanter war, aber leider wirken sich solche Vergleiche immer nachteilig aus. Vergleichen - wir bewerten, bewerten, geben Bedeutung.
Es kann vorkommen, dass wir uns völlig unbewusst in einen solchen emotionalen Zustand versetzen, wenn wir unseren derzeitigen Partner vernachlässigen oder sogar herabsetzen, weil wir zu einem bestimmten Bild zurückkehren. Wir müssen uns daran erinnern, dass wir nach einer Trennung nur das Bild des Mannes in uns tragen, nicht die Realität. Es ist dann einfach, sein Porträt in unserer Psyche zu aktualisieren, aber es kann verbergen, was wir aus der aktuellen Beziehung ziehen könnten.
Deshalb ermutige ich Sie, sich zu distanzieren und sogar kritisch zu sein. Diese Sehnsucht nach einem früheren Partner kann bedeuten, dass etwas in unserer Beziehung passiert, also nehmen wir es eher als Signal dafür, was hier und jetzt passiert, anstatt zu versuchen, es als Determinante zu beziehen, dass wir uns auf unsere vorherige Beziehung zurückziehen müssen
Wie machen wir diesen ersten Schritt, falls wir zurückgehen wollen, uns aber bei der Trennung schlecht benommen haben?
Ich denke, dass authentisches Verh alten immer einen starken Einfluss auf zwischenmenschliche Beziehungen hat. Es lohnt sich, einen Kontakt zu dieser Person zu suchen - er kann schreiben und um ein Treffen bitten. Wir müssen uns jedoch darüber im Klaren sein, dass diese Person möglicherweise an einem ganz anderen Punkt in ihrem Leben steht und uns in dieser Angelegenheit nicht unbedingt zustimmen muss. Der bloße Versuch, Kontakt aufzunehmen, erfordert eine Art Mut, der zur Reinigung verwendet werden kann.
Manchmal stellt sich heraus, dass der andere auch etwas erwartungsvoll, unzufrieden ist, und wenn wir uns unterh alten, haben wir zumindest das Gefühl, etwas Authentisches getan zu haben, und das hat immer viel von Entwicklungskraft für alle .
Wie soll ich mich verh alten, wenn die Gegenseite trotz aller Bemühungen nicht zurückkehren will?
Es ist nicht gut, eine Beziehung auf Invasionen aufzubauen, Grenzen zu überschreiten. Wenn dieses „Nein“ kategorisch ist, ist es für uns ein Signal, dass sich jemand gegen etwas wehrt. Vielleicht ändert diese Person in Zukunft ihre Meinung, sodass wir sie bitten können, uns mitzuteilen, wenn sich etwas ändert. Manchmal wird diese Zurückh altung durch eine Abwehr gegen eine schwierige Situation diktiert, manchmal durch ein Trauma oder Ereignisse, die in dieser Beziehung stattgefunden haben.
Einfach reden, benennen, sich selbst entdecken gibt viele Möglichkeiten, manchmal auch den Punkt erreichend, dass meine Ablehnung negiert, was mit der vorherigen Beziehung zusammenhängt, aber wir könnten zusammen sein, wenn wir etwas aufbauen würdenganz neuer Bericht.
Trennungen geben dir oft die Chance, ein besserer Mensch zu werden, zu wachsen. Die Rückkehr zu einem Ex-Partner ist mit dem Gegenteil verbunden. In welcher Situation ist das für uns ein Rückschritt?
Dies ist nicht immer der Fall. Wenn wir Schlussfolgerungen ziehen, zwischen Mustern unterscheiden, die wir mit unserem vorherigen Partner eingegangen sind, können wir etwas bewirken. Veränderung ist ein Ausweg aus dem Wiederholbaren, das nicht die beabsichtigte Wirkung gebracht hat, kann also durchaus ein Entwicklungsschritt sein, da wir bewusst versuchen, eine Beziehung aufzubauen. Wieder zueinander zu kommen, kann auch damit zusammenhängen, dass sich ein Paar für einen Facharzt und eine Psychotherapie entscheidet.
Sicherlich finden es viele Paare einfacher, wieder zusammenzukommen, wenn ihnen ein Dritter hilft. Dies ist oft der Fall, wenn die Erfahrung des Verrats auftaucht. Am Anfang denken viele Menschen, dass es vorbei ist, dass es unmöglich ist, etwas aufzubauen, aber die therapeutische Arbeit ermöglicht sehr oft, sich zu integrieren. Dadurch ist es oft möglich, eine ganz andere Beziehungsqualität aufzubauen, denn jede Beziehungssituation kann für uns entwicklungsfördernd sein.
Viele Menschen kommen wieder zusammen und trennen sich - mehrmals. Ist das normal, oder können wir in diesem Fall von einer toxischen Beziehung sprechen?
In einer solchen Situation ist es offensichtlich, dass ein solches Paar von etwas abgestoßen und angezogen wird, sich also in einer Art Wiederholungszyklus befindet. Wenn dies der Fall ist, lohnt es sich, sich damit auseinanderzusetzen und in einem psychotherapeutischen Gespräch zu sehen, in welches Muster diese Menschen tatsächlich eintreten. In der Paarpsychotherapie geht es nicht um die Veränderung von Persönlichkeitsmerkmalen der Partner, sondern um Veränderungen der Muster, die im Zusammensein entstehen. Solche konstanten Rückflüsse deuten darauf hin, dass sich das Paar immer noch im selben Mechanismus befindet, und um ihn zu überschreiten, müsste eine andere Form, Dynamik gefunden werden, aber das bedeutet nicht immer, dass die Beziehung toxisch ist.
Es lohnt sich immer zu überlegen, welche Beziehungen wir eingehen und jede Beziehung mit etwas Selbstreflexion zu betrachten. Denken wir darüber nach, was wir gut gemacht haben und was wir vermeiden sollten. Indem wir diese Geschichten unseren Partnern gegenüber reflektieren, können wir sie als Quelle unseres eigenen Wissens nutzen, auf das wir zurückgreifen werden, wenn wir weitermachen. Es lohnt sich, davon Gebrauch zu machen, besonders wenn es um praktische Dinge geht.
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