- Kurze Fakten zur Raucherentwöhnung
- Was passiert im Körper, nachdem man mit dem Rauchen aufgehört hat?
- Die Vorteile der RaucherentwöhnungZigaretten
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Mit dem Rauchen aufzuhören ist eine ziemliche Herausforderung - es erfordert Willenskraft und absolute Überzeugung von der richtigen Entscheidung. Viele befürchten, dass es lange dauern wird, um ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden zu verbessern, aber die ersten gesundheitlichen Vorteile sind innerhalb einer Stunde nach der letzten Zigarette sichtbar. Was passiert, wenn ich mit dem Rauchen aufhöre?
Kurze Fakten zur Raucherentwöhnung
Denken Sie darüber nach, mit dem Rauchen aufzuhören? Folgendes sollten Sie am Anfang dieses Weges wissen:
- Mit dem Rauchen aufzuhören bedeutet, den Suchtzyklus zu durchbrechen und Ihr Gehirn neu zu programmieren, um das Verlangen nach Nikotin zu stoppen.
- Um erfolgreich zu sein, müssen Menschen, die mit dem Rauchen aufhören wollen, einen Plan haben, um den Hunger und den sogenannten Hunger zu bekämpfen Auslöser.
- Sie können die Vorteile der Raucherentwöhnung innerhalb der ersten Stunde nach der letzten Zigarette sehen.
- Je früher ein Raucher mit dem Rauchen aufhört, desto mehr verringert er sein Risiko, an Krebs, Herz- und Lungenerkrankungen und anderen mit dem Rauchen verbundenen Erkrankungen zu erkranken.
Was passiert im Körper, nachdem man mit dem Rauchen aufgehört hat?
Sobald Sie mit dem Rauchen aufhören, beginnt Ihr Körper wie folgt zu regenerieren:
Nach 1 Stunde
Bereits 20 Minuten nach dem Rauchen der letzten Zigarette sinkt die Herzfrequenz und normalisiert sich wieder. Der Blutdruck beginnt ebenfalls zu fallen und die Durchblutung kann sich verbessern.
Nach 12 Stunden
Zigaretten enth alten viele giftstoffe, darunter Kohlenmonoxid, das im Zigarettenrauch enth altene Gas. Es kann in hohen Dosen schädlich oder tödlich sein und verhindert, dass Sauerstoff die Lunge und das Blut erreicht. Das Einatmen hoher Dosen über einen kurzen Zeitraum kann zu Erstickung durch Sauerstoffmangel führen. Nach 12 Stunden ohne Zigarette reinigt sich der Körper von überschüssigem Kohlenmonoxid und erhöht den Sauerstoffgeh alt im Körper.
Nach 1 Tag
Bereits einen Tag nach dem Rauchstopp sinkt das Herzinfarktrisiko. Rauchen erhöht Ihr Risiko, eine koronare Herzkrankheit zu entwickeln, indem es Ihr gutes Cholesterin senkt, was es schwierig macht, herzgesunde Bewegung zu machen. Rauchen erhöht auch den Blutdruck und verursacht Blutgerinnsel, was das Schlaganfallrisiko erhöht.
Nach 1 Tag ist das Risiko einer Herzerkrankung durch rauchinduzierten Bluthochdruck verringert. Während dieser kurzen Zeit steigt der Sauerstoffgeh alt des Menschen an,Erleichterung körperlicher Aktivität und Bewegung.
Nach 2 Tagen
Rauchen schädigt die Nervenenden, die für den Geruchs- und Geschmackssinn zuständig sind. In nur 2 Tagen, nachdem Sie mit dem Rauchen aufgehört haben, werden Sie einen ausgeprägten Geruchssinn und ausdrucksstärkere Aromen bemerken.
Nach 3 Tagen
3 Tage nach dem Rauchstopp ist der Nikotinspiegel im menschlichen Körper erschöpft. Nikotinmangel ist zwar gesund für den Körper, kann aber zunächst zu Stimmungsschwankungen und Reizbarkeit, starken Kopfschmerzen und Heißhunger führen.
Nach 1 Monat
Die Lungenfunktion beginnt sich bereits nach einem Monat zu verbessern. Wenn sich die Lunge regeneriert und ihre Kapazität verbessert, können Ex-Raucher weniger Husten und Kurzatmigkeit erfahren. Die sportliche Ausdauer steigt, sodass Sie z.B. beim Laufen eine Verbesserung Ihrer Kondition feststellen können.
Nach 1-3 Monaten
Ihr Kreislauf verbessert sich in den nächsten Monaten weiter, nachdem Sie mit dem Rauchen aufgehört haben.
Nach 9 Monaten
In den neun Monaten, nachdem Sie mit dem Rauchen aufgehört haben, regenerieren sich Ihre Lungen erheblich. Die feinen, haarähnlichen Strukturen in der Lunge, bekannt als Zilien, heilen. Diese Strukturen helfen, Schleim in der Lunge loszuwerden und Infektionen zu bekämpfen. Um diese Zeit bemerken viele Ex-Raucher eine Verringerung der Rate an Lungeninfektionen, weil gesunde Flimmerhärchen ihre Arbeit leichter erledigen können.
Nach 1 Jahr
Ein Jahr nach dem Rauchstopp halbiert sich das Risiko einer koronaren Herzkrankheit
Nach 5 Jahren
Zigaretten enth alten Toxine, die Arterien und Blutgefäße verengen. Dieselben Toxine erhöhen auch die Wahrscheinlichkeit eines Blutgerinnsels.
Nach 5 Jahren ohne Rauchen reinigt sich der Körper so weit, dass sich die Arterien und Blutgefäße wieder erweitern, wodurch die Wahrscheinlichkeit der Bildung von Blutgerinnseln und damit das Risiko eines Schlaganfalls verringert wird. Das Schlaganfallrisiko wird in den nächsten 10 Jahren abnehmen.
Nach 10 Jahren
Nach 10 Jahren sind die Chancen, an Lungenkrebs zu erkranken und daran zu sterben, etwa halb so hoch wie bei einer Person, die noch raucht. Die Wahrscheinlichkeit, an Mund-, Rachen- oder Bauchspeicheldrüsenkrebs zu erkranken, ist deutlich reduziert.
Nach 15 Jahren
Wenn Sie 15 Jahre lang mit dem Rauchen aufhören, bekommen Sie genauso wahrscheinlich eine koronare Herzkrankheit wie ein Nichtraucher. Ebenso sinkt das Risiko, an Bauchspeicheldrüsenkrebs zu erkranken, auf das gleiche Niveau wie bei einem Nichtraucher.
Nach 20 Jahren
Nach 20 Jahren sinkt das Risiko, an rauchbedingten Ursachen zu sterben, einschließlich Lungenerkrankungen und Krebs, auf das einer Person, die noch nie in ihrem Leben geraucht hat.
Die Vorteile der RaucherentwöhnungZigaretten
Rauchen ist eine schädliche Angewohnheit, die zu schweren gesundheitlichen Komplikationen und zum Tod führen kann. Wenn Sie mit dem Rauchen aufhören, beginnt Ihr Körper auf natürliche Weise zu heilen und gewinnt mit der Zeit als Nichtraucher an Vitalität zurück.
Einige Wirkungen wie die Senkung des Blutdrucks sind fast sofort sichtbar. Andere, wie das Risiko von Lungenkrebs, Herzerkrankungen und Lungenerkrankungen, dauern mehrere Jahre.
Allerdings verringert jedes Jahr des Nichtrauchens dieses Risiko und verbessert die allgemeine Gesundheit. Je früher Sie sich entscheiden aufzuhören, desto eher werden Sie den Unterschied spüren.