Unsere Sinne lassen mit der Zeit nach. Sein Sehvermögen ist nicht so gut, sein Gehör lässt bereits nach. Nur die Berührung altert nicht. Wenn wir unseren Sinnen etwas Herz zeigen, werden sie uns länger dienen.

Es ist nie zu spät, etwas für sich selbst zu tun und sich umAugen ,Ohren ,Nase zu kümmern undSprache- unsereSinnesorgane . Der wunderbare Wiesław Michnikowski singt: „Das Leben eines alten Mannes ist fröhlich (…), hier wird die Brust entzücken, da ist ein Fuß (…), weil das Augenlicht weg ist, weil das Augenlicht nicht dasselbe ist. " Diese wenigen Zeilen enth alten die ganze Wahrheit über unsere Sinne. Nach vierzig funktionieren sie nicht mehr wie in ihrer frühen Jugend. Schade, denn jeder von uns möchte den Reichtum an Farben, Formen, Gerüchen und Geschmäckern der uns umgebenden Welt so lange wie möglich genießen. Finden Sie heraus, was Sie tun können, umAlterungssinnezu verzögern.

Sinne: Das Gehör wird schwächer

Mit zunehmendem Alter wird unser Gehör stumpf; Wir verlieren hohe Töne, wir beginnen, von Geräuschen gestört zu werden, die sonst niemand hört. Denn das jahrelang mit Lärm bombardierte Trommelfell verliert an Qualität. Außerdem wird die Anzahl der Haarzellen in der Cochlea (Teil des Innenohrs), die für das Sammeln, Verarbeiten und Weiterleiten von Schalldaten an das Gehirn zuständig sind, reduziert.

Mach es zum Hören

  • die Stille lieben - so oft wie möglich in die Natur gehen, kein Radio mitnehmen, sondern das Rauschen der Blätter, das Rauschen des Windes, das Plätschern des Wassers oder das Zwitschern der Vögel mit dem Ohr einfangen - das ist perfekt Entspannung für die Ohren
  • Verwenden Sie keine Kopfhörer - obwohl sie Sie von der Umgebung isolieren und Sie sich nur auf das Musikhören konzentrieren können, breitet sich die Schallwelle gleichzeitig nicht in der Luft aus, sondern trifft direkt auf das Trommelfell, was nicht der Fall ist gut dafür
  • Druckänderungen vermeiden - beim Fliegen in einem Flugzeug Bonbons lutschen oder Kaugummi kauen beim Start und Landen und häufig schlucken, gähnen, beim Erklimmen hoher Berge H alt machen und die Ohren an die Steigerung gewöhnen Druck
  • Überprüfen Sie Ihr Gehör - am besten jedes Jahr, besonders wenn Sie in einer lauten Umgebung leben oder arbeiten; am angenehmsten für Ihr Ohr sind Geräusche mit einer Intensität von nicht mehr als 60 Dezibel, d. h. Vogelgesang, Blätterrauschen, Gespräche, sanfte Musik; gefährliche Geräusche sind über 120Dezibel, wie ein Rockkonzert, ein startender Jet; Wenn Sie der Lärm stört, setzen Sie sich Gehörschutzstöpsel in die Ohren. beim Staubsaugen nicht viele laute Geräte gleichzeitig benutzen, Radio aussch alten

Nase auf der Zunge

Geruch und Geschmack arbeiten im Duo. Obwohl es kaum zu glauben ist, sind fast 80 Prozent dessen, was wir Geschmack nennen, tatsächlich Duftstoffe. Wie sich herausstellt, können selbst professionelle Verkoster beispielsweise die Geschmacksnuancen von Bier nicht unterscheiden, wenn wir ihnen die Nase stopfen. Wenn sie den Geschmack und Geruch genießen, sollen sie zwischen 80 Geschmacksrichtungen des goldenen Getränks unterscheiden können. Mit zunehmendem Alter nimmt die Anzahl der Zellen ab, die für die Aufnahme von Geschmacks- und Geruchsempfindungen in unserem Körper verantwortlich sind. Außerdem schwächt die zunehmende Luftverschmutzung unseren Geruchssinn, was auch den Geschmack trübt.

Mach es für den Geruchs- und Geschmackssinn:

  • mit dem Rauchen aufhören
  • verrauchte Räume vermeiden - Tabakrauch enthält Stoffe, die den Riechnerv beeinträchtigen
  • Zähne und Zunge putzen - dadurch haften Bakterien nicht zwischen den Papillen der Zunge und schädigen die Geschmacksknospen nicht, in Drogerien und Apotheken können Sie spezielle Bürsten zum Waschen und Massieren der Zunge kaufen
  • Kaugummi kauen, besonders wenn man nach dem Essen nicht einmal den Mund mit Wasser ausspülen kann - beim Kauen produziert der Körper mehr Speichel, der den Mund reinigt und die Verdauung beschleunigt, wodurch man die Aromen intensiver erlebt
  • würze deine Gerichte nicht - genieße die natürlichen Aromen und Geschmäcker. Vermeiden Sie besonders scharfe Gewürze und scharfe Gerichte, die die Geschmacksknospen zerstören
  • auf Immunität achten - Bakterien und Viren können die Geruchs- und Geschmacksrezeptoren schädigen; Weil Sie sich nicht durch eine enge Barriere gegen Krankheitserreger isolieren, müssen Sie Ihre Immunität stärken, damit sich Ihr Körper vor Infektionen schützt: Abhärten, Sport treiben (eine Stunde spazieren gehen und eine halbe Stunde Bewegung täglich genügen), a viel Gemüse, Obst, Fisch, Milchprodukte, ausreichend Schlaf und Entspannung

Sinne: mit zunehmendem Alter der Augen

Mit zunehmendem Alter werden die Muskeln, die den Augapfel kontrollieren, schwächer. Der Knopf selbst verändert seine Form ein wenig: von kugelig zu leicht abgeflacht. Das beinh altet Aus diesem Grund fokussieren die ins Auge fallenden Lichtstrahlen nicht mehr auf der Netzhaut, sondern dahinter und ältere Menschen sind meist weitsichtig (sehen aus der Nähe schlechter). Ihr Sehvermögen wird auch ungenauer, da die Zahl der lichtempfindlichen Zellen in der Netzhaut des Auges mit der Zeit abnimmt.

Für den Anblick sorgen

  • trage eine dunkle Brille - achte darauf, einen Filter zu haben, der vor schädlicher UV-Strahlung schützt, trage sie im Sommer und Winter, wenn die Sonne und der Schnee blenden
  • essenVitamin A, das wichtigste für die Augen - beugt "Nachtblindheit", also schlechter Sicht in der Dämmerung vor - viel davon in Karotten, Pfirsichen, Kürbissen, Melonen, Rüben, Grapefruits, grünem Salat, Brokkoli, getrockneten Aprikosen; im Winter können Sie Vitaminpräparate einnehmen
  • befeuchten die Luft - Zentralheizung und Klimaanlage machen sie sehr trocken, und die Augen mögen Feuchtigkeit; Wer keinen Luftbefeuchter hat, Behälter mit Wasser oder feuchte Tücher an die Heizkörper hängt, kann auch mehrmals täglich sogenannte Augentropfen in die Augen träufeln. künstliche Tränen
  • auf gute Beleuchtung achten - das Beste ist gemischt - Top-Plus-Spot, 10 Watt Glühbirnenleistung pro Quadratmeter Boden, zB wenn der Raum 12 qm groß ist, dann sollten zwei Sixties drin leuchten; Wenn Sie viel Zeit vor dem Fernseher verbringen, stellen Sie eine Lampe mit einer schwachen Glühbirne (15-25 W) direkt dahinter
  • trainieren Sie Ihre Augen - machen Sie jede halbe Stunde einfache Übungen, um die verspannten Muskeln des Augapfels zu entspannen und das Auge mit Feuchtigkeit zu versorgen: - schauen Sie nach vorne und schauen Sie, ohne den Kopf zu bewegen, zur Seite, dann nach oben und unten und dann machen Sie ein paar Blickkreise; - blinzeln Sie 5 mal schnell, drücken Sie Ihre Augenlider zusammen und blinzeln Sie 5 mal langsam, aber langsam; - finden Sie zwei Gegenstände im Raum: einen weit weg von Ihnen, den anderen in der Nähe. Bewegen Sie Ihren Blick von einem zum anderen, schnell und langsam.
  • gönne ihnen eine Pause - schlafe in einem abgedunkelten Raum; Legen Sie sich am Ende des Tages für 10-15 Minuten hin und legen Sie auf Ihre Augen eine warme (nicht heiße!) Kompresse aus Glühwürmchenaufguss, Eisenkraut oder Kamillenkörbchen (es kann auch Teeessenz sein)
  • Sehkraft prüfen - manche Augenkrankheiten, z.B. Glaukom, machen lange Zeit keine Beschwerden, daher empfehlen Fachärzte mindestens alle zwei Jahre eine Augenuntersuchung
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Neurologie