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Eine zahnschonende Ernährung sollte viel Kalzium, Fette und Vitamine enth alten. Wussten Sie, dass Erdbeeren zahnaufhellende Eigenschaften haben, Karotten die Zahnzwischenräume reinigen und grüner Tee Fluorid liefert? Überprüfen Sie, was Sie essen sollten, um Ihre Zähne weiß und gesund zu h alten.
- Ein Lächeln ist das beste Aushängeschild eines Menschen, undgesunde und weiße Zähnesind seine Grundlage. Wer sich über viele Jahre ein schönes Lächeln bewahren möchte, sollte neben der richtigen Mundhygiene und regelmäßigen Kontrollen beim Zahnarzt auch an die richtigeErnährungmit den richtigen Mengen an Vitaminen und Inh altsstoffen denken um ihre Aufnahme zu erleichtern.
Um gesunde Zähne zu erh alten, ist es auch notwendig, den Konsum bestimmter Produkte einzuschränken, hauptsächlich Zucker, die das beste Medium für Säuren sind, die den Zahnschmelz schädigen und zu Löchern im Zahngewebe führen. Übertreiben wir es nicht mit dem Konsum von Produkten, die die Aufnahme von Kalzium behindern - sagt das Medikament. Bauch. Adrianna Badora vom Zentrum für Implantologie und Kieferorthopädie in Brenna
Milchprodukte stärken die Zähne
Kalzium wirkt sich positiv auf die Zähne aus. Es ist ein essentielles Baumineral, das für den Aufbau der Zähne verantwortlich ist. Die besten Calciumlieferanten sind Milchprodukte wie Naturjoghurt, Kefir und Buttermilch. Kalziummangel hingegen kann ein ernsthaftes Problem sein, das sich durch häufige Brüche, Brüchigkeit und Karies äußert. Kuhmilcheiweiß-Allergiker sollten daher regelmäßig Kalziumpräparate einnehmen oder Ziegenmilch trinken, die ebenfalls viel Kalzium enthält.
Gelber Käse reduziert das Kariesrisiko
Das Kauen von Käse erhöht den pH-Wert der Plaque und verringert so das Risiko von Karies und Gingivitis. Der Grund für den sofortigen und langanh altenden Anstieg des pH-Wertes der Plaque nach dem Verzehr von gelbem Käse sind höchstwahrscheinlich die darin enth altenen Substanzen, die die Speichelproduktion stark anregen und als eine Art Puffer wirken, der vor einem Absinken des pH-Wertes schützt. Der Käse enthält auch Diphosphate, die häufig bei der Herstellung von Zahnpasten verwendet werden und deren Aufgabe es ist, den Zahnschmelz zu stärken, der den schädlichen Auswirkungen von Säuren ausgesetzt ist.
Fettfische sind an der Mineralisierung der Zähne beteiligt
Calcium wird besser vom Körper aufgenommen, dankeVitamin D. Die beste Quelle ist fetter Fisch wie Lachs und Makrele. Vitamin D ist von zentraler Bedeutung für die Härte von Zähnen und Knochen, da es den Calcium- und Phosphatstoffwechsel des Körpers reguliert und für die richtige Mineralisierung des Zahnschmelzes verantwortlich ist.
Broccoli enthält Substanzen, die vor Parodontitis schützen
Brokkoli ist die beste natürliche Quelle für Coenzym Q10, das die Energieprozesse im Körper beeinflusst. Es erhöht die Immunität, beeinflusst den Zustand des Zahnh alteapparates und schützt das Zahnfleisch vor Mikroorganismen, die eine gefährliche Krankheit verursachen - Parodontitis, die Schätzungen zufolge bis zu 70% betreffen kann. ältere Menschen
Brokkoli enthält auch große Mengen an Kalzium, wodurch die freiliegenden Zahnhälse verhindert werden. Denken Sie jedoch daran, dass Brokkoli für den optimalen Nährwert nicht länger als fünf Minuten gekocht werden sollte.
Es wird Ihnen nützlich seinZahnpasta mit Kokosöl?
- Kokosnussöl, das von vielen auf die schwarze Liste der Ernährung gesetzt wird, zerstört die mikrobiellen Stämme, die für die Produktion von Säuren verantwortlich sind, die den Zahnschmelz schädigen und Karies verhindern. Es ist auch hilfreich bei der Bekämpfung von Soorhefe und erhöht die Aufnahme von Kalzium und Magnesium. Kokosnussfruchtextrakt ist so effektiv, dass einige Forscher glauben, dass es Zahnpasta auf dem Markt hinzugefügt werden sollte.
Karotten haben die Eigenschaften einer Zahnbürste
- Karotten, die reich an Vitamin A sind, stärken und erh alten das Zahnfleisch in gutem Zustand, mineralisieren die Zähne und regen die Speichelproduktion an, wodurch gefährliche Bakterien zerstört werden, die sich im Mund bilden. Rohe Möhren können in Extremsituationen auch eine Zahnbürste ersetzen, denn sie reinigt die Zahnzwischenräume perfekt von Speiseresten und hilft so im Kampf gegen Zahnstein. Auch rohe Karotten sind wichtig für die Zahngesundheit von Kleinkindern. Der Verzehr hilft, den richtigen Biss zu bilden und richtet die Zähne auf. Aus diesem Grund kann Ihrem Kleinkind schon ab den ersten Zähnchen ein Rohkostsnack gereicht werden.
Erdbeeren machen die Zähne weißer
Auch wenn Erdbeeren niemals ein professionelles Bleaching im Büro ersetzen werden, enth alten sie große Mengen an Apfelsäure, die einer der Grundbestandteile von Whitening-Zahnpasten ist. Wer gesunde Zähne haben möchte, sollte möglichst oft Erdbeeren essen, denn neben ihren aufhellenden Eigenschaften beugen sie auch der Bildung von Zahnstein vor und spielen eine wichtige Rolle bei Stomatitis. Diese schmackhaften Früchte reinigen die betroffenen Stellen effektiv und haben zudem zahlreiche regenerative Eigenschaften.
Grüner Tee lässt die Zähne fluoreszieren
In einemEine Tasse dieses Getränks enthält durchschnittlich 0,3 mg Fluorid, das Karies wirksam bekämpft, Dentin und Zahnschmelz stärkt. Das Trinken von 3 Tassen grünem Tee pro Tag liefert die notwendige Dosis an Fluorid und liefert Polyphenole, Substanzen mit antibakteriellen Eigenschaften.
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