Du vermisst deine Traumfigur, kannst dich aber nur schwer zu regelmäßiger Bewegung zwingen? Informieren Sie sich über 5 Möglichkeiten, die Ihre Motivation steigern und Sie regelmäßig trainieren lassen. Wählen Sie die Tipps, die am besten zu Ihnen passen und verschieben Sie das Training nie wieder auf morgen!
Ohne die richtige Motivation ist es unmöglich, Ihre Fitnessziele zu erreichen. Doch was tun, wenn die Begeisterung für Übungen von Training zu Training nachlässt?
Wie Sie sich zum Handeln motivierenwenn Sie sich immer weniger bewegen wollen?
Hier sind einige bewährte und effektive Methoden!
So steigern Sie die Trainingsmotivation:
METHODE 1.Fange an, dir dich in deiner Traumgest alt vorzustellen. Genauspezifizieren Sie das Zieldas Sie anstreben. Überlegen Sie sich konkrete Vorteile und benennen Sie diese. Stellen Sie sich vor, wie Sie sich fühlen und wie es Ihre Umgebung beeinflussen wird, wenn Sie die gewünschten Ergebnisse erzielen. Wirst du selbstbewusster? Oder trägst du vielleicht dein Lieblingskleid, in das du heute nicht mehr passt?
METHODE 2.Machen Sie einen Aktionsplan, den Sie gut assoziieren – zum Beispiel in Form einer bunten Collage. Wenn Ihnen die Übungen am Anfang keinen Spaß machen, verwenden Siedie sog Sandwich : Planen Sie Ihre Trainingseinheiten so, dass sie neben anderen Aktivitäten angenehm für Sie sind.
Probieren Sie die besten Trainingseinheiten für Anfänger aus:
- Intervalltraining zum Abnehmen zu Hause
- Laufen für Anfänger - 10-Wochen-Trainingsplan
- Zumba - einfaches Merengue-Layout für Anfänger
METHODE 3.Motivationsprobleme können Sie auch lösen, indem SieTeilnahme am Gruppentraining(z. B. Spinning, Wassergymnastik). Gemeinsame Anstrengung und Wettbewerb sind ein wirksames Motivationsmittel.
Suchen Sie sich zusätzlich eine Person in unmittelbarer Nähe, der Sie Ihre Entscheidung mitteilen. Du kannst sie auch bitten, dich anzufeuern und sogar über deine Fortschritte Rechenschaft abzulegen.
METHODE 4.Der beste Weg, die Motivation abzubauen, istdie Zusammenarbeit mit einem Personal Trainer , der es Ihnen nicht erlaubt, Ihre Träume aufzugeben einer schönen Silhouette. Außerdem passt der Trainer die Übungen je nach Kondition, Alter und Niveau anÜbung, beobachtet alle Reaktionen des Körpers und ändert die Übungsreihen je nach Bedarf.
Lesen: Personal Trainer - wie man einen guten Trainer von einem Amateur unterscheidet
Wenn Sie kein Geld für einen Personal Trainer ausgeben möchten, können Sie eine kostenlose Trainingsanwendung aus dem Internet herunterladen, z Verfolgen Sie Ihre Fortschritte und setzen Sie sich neue Trainingsziele.
METHODE 5. Regelmäßige Körpermessungenund immer bessere Ergebnisse zu sehen, kann auch ein Anreiz sein, aktiv zu bleiben. Wenn Ihr Bauch beispielsweise zu groß ist, messen Sie am Anfang seinen Umfang. Schreiben Sie die Zahlen auf ein Blatt Papier. Alle 7 Tage Folgemessungen durchführen. Anfangs werden die Unterschiede gering sein, aber wenn Sie das erste Ergebnis und das Ergebnis nach 4-5 Wochen vergleichen, werden Sie feststellen, dass die Auswirkungen bereits sichtbar sind. Das steigert Ihre Begeisterung für das nächste Training!