Fitnesstests werden verwendet, um den Zustand der Atmungs- und Kreislaufsysteme zu beurteilen. Dank ihnen können Sie herausfinden, zu welcher Leistung unser Herz und unsere Lunge in der Lage sind und wie Sie trainieren können, um Ihre Leistungsfähigkeit effektiv zu steigern. Erfahren Sie, was Fitnesstests sind: Spirometrie, Belastungs-EKG, Ergospirometrie und welche Belastungsparameter Ihnen bei der Bestimmung helfen.
Fitnesstestswerden bei Menschen mit Herz-Kreislauf- und Atemwegserkrankungen, bei Patienten vor Operationen und bei Sportlern durchgeführt. Sie können sowohl zur Diagnose von Herz- und Lungenerkrankungen als auch zur Beurteilung der körperlichen Leistungsfähigkeit durchgeführt werden. Ausdauertests ermöglichen die Bestimmung von Belastungsparametern wie Lungenvitalkapazität, Herzfrequenz, Blutdruck, VO2max, maximale Herzfrequenz, Atemminutenvolumen etc.
Sehen Sie, welche Tests Ihre Leistungsfähigkeit messen und Ihre Gesundheit beurteilen können.
Leistungstests: Spirometrie
Die Spirometrie misst Ihre Atmungsaktivität im Ruhezustand. Somit hilft es, die Gesundheit der Lunge zu beurteilen. Das Verfahren besteht darin, das Volumen der eingeatmeten und ausgeatmeten Luft zu messen. Es wird im Sitzen durchgeführt - der Patient bedeckt einen speziellen Schlauch eines Spirometers (Messgerät) mit seinem Mund und befolgt die Anweisungen des Arztes. Meistens atmen Sie zu Beginn des Tests frei und müssen dann so tief wie möglich einatmen und so stark wie möglich ausatmen, aber gleichzeitig sehr langsam.
Zu den während der Spirometrie getesteten Parametern gehören: Vitalkapazität der Lunge, also das größte Luftvolumen, das wir ausblasen können (steht für FVC), sowie die in der ersten Sekunde ausgeatmete Luftmenge (FEV1). Die Testergebnisse werden mit den Standards in der Tabelle verglichen. Sie können verwendet werden, um eine Bronchialstenose im Zusammenhang mit Asthma oder einer chronisch obstruktiven Lungenerkrankung (COPD) zu diagnostizieren, an der Raucher häufig leiden.
Fitnesstests: Belastungs-EKG
Sowohl die Spirometrie als auch das Belastungs-EKG sind medizinische Tests - ihre Hauptfunktion besteht darin, Lungen- und Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu erkennen.
Ein elektrokardiographischer Belastungstest ist ein Test, der verwendet werden kann, um zu beurteilen, wie das Herz während des Trainings arbeitet. Sie werden auf einem Laufband oder Ergometer durchgeführt. Zum Körper des PatientenZusätzlich werden Elektroden angebracht, mit deren Hilfe das Gerät die Herzfrequenz und den Druck laufend überwacht. Die Testperson trainiert mit zunehmender Belastung – dazu wird die Geschwindigkeit des Laufbandes und der Neigungswinkel alle 3 Minuten erhöht (nach dem sogenannten Bruce-Protokoll). Während eines Belastungs-EKGs überwacht der Arzt ständig die Arbeit des Kreislaufsystems, und das Gerät zeichnet regelmäßig alle 1 Minute die verschiedenen Parameter des Herzens auf.
Der Test kann koronare Herzkrankheiten erkennen und die Ursachen von Herzrhythmusstörungen bestimmen. Sie werden auch durchgeführt, um zu bestimmen, welche Trainingsintensität für eine bestimmte Person am sichersten ist.
Leistungstests: Ergospirometrie
Ergospirometrie ist eine Kombination aus Spirometrie und EKG, die gleichzeitig während des Trainings durchgeführt wird. Ein solcher Test wird sehr oft von Sportlern gewählt, weil er dabei hilft, alle wichtigen Leistungsparameter zu bestimmen. Darüber hinaus gibt es wertvolle Tipps, wie Sie Ihr Training verbessern können, damit es sich in besseren sportlichen Ergebnissen niederschlägt. Sowohl Amateure als auch Profisportler können die Ergospirometrie anwenden – hauptsächlich Ausdauersportler, z.B. Laufen, Radfahren, Schwimmen, Triathlon, Rudern, Tennis.
Ergospirometrie wird, wie bei einem Belastungs-EKG, auf einem Laufband oder Heimtrainer durchgeführt. Elektroden werden an den Körper des Patienten geklebt, und zusätzlich ist eine Sauerstoffmaske an einem Gerät angebracht, das die Konzentration der ausgeatmeten Gase analysiert. Der Computer überwacht laufend die Atmung und Herzfrequenz der trainierenden Person. Der Test ist abgeschlossen, wenn die Herzfrequenz des Probanden den Höchstwert erreicht oder wenn Symptome auftreten, die auf eine starke Erschöpfung hindeuten (z. B. Angina pectoris, Atemnot, plötzlicher Blutdruckabfall).
Folgende Leistungsparameter können mittels Ergospirometrie gemessen werden:
- VO2max- andernfalls VO2max oder maximale Sauerstoffaufnahme. Es ist ein Wert, der die maximale Sauerstoffmenge definiert, die unser Körper während einer Minute intensiver körperlicher Betätigung aufnehmen kann;
- HRmax- maximale Herzfrequenz;
- RER- respiratorisches Austauschverhältnis, d. h. das Verhältnis von ausgeatmetem Kohlendioxid zu verbrauchtem Sauerstoff;
- VE- Atemminutenvolumen, d.h. das Luftvolumen, das in einer Minute durch die Lunge strömt;
- AT- die anaerobe Schwelle, d.h. das Stadium der Belastung, in dem die anaeroben Veränderungen beginnen, die Sauerstoffschwellen zu überwiegen.
Auf der Grundlage der gewonnenen Ergebnisse kann der Spezialist individuelle Übungsindikatoren bestimmen, deren Kenntnis bei der Planung von Trainingseinheiten hilft und deren Effektivität erhöht. Sie sind:
- Stoffwechselschwellen- sie werden durch die anaeroben AT- und Laktat-LT-Schwellenwerte bestimmt. Nach Überschreiten der LT steigt die Laktatkonzentration im Blut über das Ruheniveau an. Nach Überschreitung des AT kann das Kreislaufsystem die von den Zellen zur Energiegewinnung benötigte Sauerstoffzufuhr nicht mehr decken und das Gleichgewicht zwischen Laktatproduktion und -ausscheidung ist gestört. Als Folge dieses Phänomens beginnt der Körper, Energie durch anaerobe Prozesse zu gewinnen. Eine solche Anstrengung führt schnell zu einer Übersäuerung des Körpers, daher sollten Sportler danach streben, das Auftreten der anaeroben Schwelle hinauszuzögern. Die Kenntnis der Herzfrequenz, bei der der Körper AT überschreitet, ermöglicht es ihnen, innerhalb der Grenzen aerober Prozesse zu bleiben und somit ihre Effizienz zu steigern.
- Trainingszonen- Herzfrequenzbereiche, in denen sich körperliche Anstrengung unterschiedlich auf den Körper auswirkt, z.B. hilft sie Fett zu verbrennen, steigert Ausdauer, Schnelligkeit, Muskelkraft etc. Training Zonen werden basierend auf Ihrer maximalen Herzfrequenz oder HFmax bestimmt. Sie zu kennen hilft, das Training so durchzuführen, dass es unseren Bedürfnissen und Zielen entspricht.
Wer unnötige Kilos verlieren möchte, kann dank Fitnesstests genau bestimmen, für welches Herzfrequenzintervall die Fettverbrennung am effektivsten ist. Ich weiß aus Erfahrung, dass vielen nicht bewusst ist, dass mehr nicht besser ist und Abnehmen ein individueller Prozess ist, der schrittweise erfolgen sollte. Bei zu intensiver Belastung entzieht der menschliche Körper dem in den Muskeln enth altenen Glykol mehr Energie als dem Fett, was dazu führt, dass die Anstrengungen vieler Menschen zum Abnehmen nicht die gewünschten Ergebnisse bringen.
Für Menschen, die fit bleiben wollen, kann ein Leistungstest helfen, den Ausgangszustand des Trainings zu ermitteln und die optimale Art und Intensität des Trainings (abgestimmt auf die individuellen Eigenschaften des Körpers) zu bestimmen. Ein Wettkämpfer, der die Parameter seines Körpers kennt, wird in der Lage sein, so zu trainieren, dass er das beabsichtigte sportliche Ziel effektiv und sicher verfolgt. Dank der Forschung kann er Übertraining vermeiden und das Verletzungsrisiko minimieren.
Quelle: Pressematerial von Diet & More
Leistungstests: Kontraindikationen
Personen mit folgenden Symptomen oder Erkrankungen sollten sich keinen Fitnesstests unterziehen:
- kürzlicher Herzinfarkt;
- instabile Herzerkrankung: koronare Herzkrankheit, Angina pectoris, akute Myokarditis oder Perikarditis, Arrhythmien, Herzinsuffizienz, schwere Aortenstenose;
- heißLungenembolie oder Lungeninfarkt;
- Atemstillstand;
- dekompensiertes Asthma bronchiale;
- Thrombose der unteren Extremitäten
Es gibt auch relative Kontraindikationen für Leistungstests - dann ist der Test möglich, aber am besten, wenn der Patient die Zustimmung seines Arztes einholt. Seien Sie vorsichtig mit:
- Stenose der linken Hauptkoronararterie;
- Vorhofflimmern;
- Tachyarrhythmie und Bradyarrhythmie;
- hypertrophe Kardiomyopathie;
- AV-Block;
- schwerer Bluthochdruck