Springerknie - Symptome, Ursachen, Behandlung. Übungen für das Springerknie

Das Knie eines Springers ist eine bekannte Verletzung unter Sportlern. Es betrifft am häufigsten Menschen, die Sportarten trainieren, die häufige Sprünge und Landungen erfordern. Jumper's Knee-Symptome sind sehr schmerzhaft und treten nicht ohne Grund auf. Das Springerknie erfordert eine Behandlung und in manchen Situationen sogar eine Rehabilitation. Wenn eine Verletzung schnell bemerkt wird, können Bewegung und Taping das Springerknie heilen. Finden Sie heraus, was ein Springerknie ist und lernen Sie Methoden und Übungen kennen, die bei der Behandlung hilfreich sind.

Springerknieist eine Bänderverletzung der Kniescheibe. Wenn dieSymptome vonAnzeichen einer Verletzung sind, muss das Springerknie behandelt und rehabilitiert werden. Sportler sind am stärksten von dieser schmerzhaften Verletzung bedroht, aber es kann auch jemandem passieren, der keinen Sport treibt.

Die Symptome des Springerkniesmachen sich schnell durch einen stechenden Schmerz unterhalb der Kniescheibe bemerkbar. Das Kniescheiben-Eigenband ist der letzte Teil des Quadrizeps-Muskels – des wichtigsten Streckmuskels des Kniegelenks. Seine Schädigung ist mit starken Schmerzen verbunden, und Taping hilft oft, sie zu lindern. Richtige Übungen können auch nützlich sein.

Finden Sie heraus, was ein Springerknie ist, und erfahren Sie mehr über Behandlungen und Übungen, um es zu heilen.

Inh alt:

1. Was ist ein Springerknie?
2. Springerknie - Symptome
3. Springerknie - Gründe
4. Springerknie - Behandlung und Rehabilitation
5. Taping zur Behandlung des Springerknies
6. Übungen für das Springerknie

Was ist ein Springerknie?

Springerknieoder Enthesiopathie ist eine Degeneration des Kniescheibenbandes. Das Trauma tritt dort auf, wo das Knie auf die Kniescheibe trifft. Im geschädigten Bereich des Körpers bildet sich ein Mikrotrauma und das Gewebe degeneriert allmählich. Verletzungen werden durch schwere Überlastung verursacht, normalerweise bei Sprüngen und Kurven. Das Knie eines Springers findet sich meist bei Profisportlern oder Menschen, die als Freizeit- und Hobbysportler Sport treiben.

Bei einer Knieverletzung, bekannt als Springerknie, gibt es 4 Schädigungsgrade:

1. Schmerzen treten nach Belastung auf
2. Schmerzen treten vor und nach dem Training auf, verschwinden nach dem Aufwärmen
3. Schmerzen treten bei Belastung auf, z.B. beim Training
4. Schmerz ist die ganze Zeit vorhanden, er kann dazu führenBänderrisse

Springerknie - Symptome

Das Symptom eines Springerknies sind hauptsächlich Schmerzen in der Kniescheibe. Zu den charakteristischsten Beschwerden gehören außerdem:

• Schmerzen unter der Kniescheibe bei Berührung,
• Schmerzen unter der Kniescheibe beim Sport,
• Schmerzen beim Strecken des Knies,
• Schmerzen beim Treppensteigen,
• Gefühl eines blockierten Knies,
• Patellaasymmetrie

Springerknie - Gründe

Ursache des Springerknies ist eine Überlastung des Kniegelenks, insbesondere des Kniescheibenbandes. Dies geschieht am häufigsten bei anh altendem Druck, der durch häufige Sprünge und Landungen verursacht wird. Damit gehören Sportler zur höchsten Risikogruppe. Volleyballspieler, Basketballspieler und Hochspringer sind dieser Knieverletzung aufgrund der hohen Häufigkeit von Sprüngen, Beinlandungen und Laufrichtungswechseln am stärksten ausgesetzt. Ein Springerknie kann auch durch eine falsche Wahl der Trainingsbelastung verursacht werden.

Doch nicht nur Sportler sind dieser Verletzung ausgesetzt. Weitere Gründe für die Entstehung eines Springerknies sind:

• schlechte Biomechanik der unteren Extremität: Valgus, Fußpronation, übermäßige Beckenneigung, Knöchel- und Hüfterkrankungen;
• Muskelungleichgewicht in der unteren Extremität: erhöhte Spannung in den Ischias-Schienbein-Muskeln, Adduktoren, Quadrizepsmuskeln, Unterschenkelmuskeln, Gesäßmuskeln;
• harte Oberfläche während des Trainings, z.B. Laufen auf Beton;
• schlechte zentrale Stabilisierung des Körpers, hauptsächlich Bauchmuskeln

Das größte Problem entsteht, wenn die Verletzung zu einem chronischen Zustand wird und das Knie des Springers operiert werden muss. Oft ist ein Springerknie der Grund für das Karriereende eines Sportlers und erfordert eine lange und harte Rehabilitation.

Springerknie - Behandlung und Rehabilitation

Die Behandlung und Rehabilitation eines Springerknies hängt von der Schwere der Verletzung ab. Es muss jedoch daran erinnert werden, dass der Kampf gegen ein Springerknie immer mit einer nicht-chirurgischen Behandlung begonnen werden muss und eine Operation der letzte Ausweg ist. Topische Schmerzmittel oder Schmerzmittel und Pflaster helfen, die Symptome zu lindern, obwohl sie die Verletzung nicht heilen.

Der erste Schritt zur Beseitigung eines Springerknies ist eine konservative Behandlung, die eine weitere Entwicklung der Verletzung verhindert. Das Wichtigste ist, Sprünge, Landungen, Kniebeugen und andere Aktivitäten zu vermeiden, die Schmerzen verursachen und Ihre Verletzung verschlimmern. Es ist Teil der sog das PRICE-Prinzip, das zur Behandlung des Springerknies eingesetzt wird:

1. P( Schutz )- Schutz - vor weiterer Belastung des Bandes, Aufgabe schmerzverursachender Aktivitäten (Sprünge, Kniebeugen, Landungen);
2. R( Rest ) - Rest - Beschränkung der Aktivitäten auf diejenigen, die die Knie nicht belasten;
3. I( Eis ) - Eis - 5 x täglich für 15 Minuten;
4. C( Kompression ) - Kompression - mit einem Verband oder Tourniquet, um Schwellungen zu vermeiden;
5. E( Elevation ) - Elevation - Elevation der Extremitäten

Siehe auch: Übungen und Workouts, die die Knie nicht belasten

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Taping zur Behandlung des Springerknies

Taping (taping) erweist sich als sehr hilfreich bei der Behandlung des Springerknies. Es ist die Stabilisierung des Knies mit speziellen physiotherapeutischen Tapes. Die Bänder sind sehr flexibel, luftdurchlässig und verursachen keine Abschürfungen, da sie frei von Chemikalien sind. Ein richtig angezogenes Pflaster hebt die Haut an, beschleunigt Regenerationsprozesse und erhöht die Sauerstoffversorgung des Gewebes. Taping wirkt auch als Massage für einen wunden Punkt.

Beim Tapen des Knies des Springers werden Tapes um die Kniescheibe herum auf das leicht gebeugte Bein geklebt. Am besten eignet sich ein fertiges Tape in Y-Form, das so aufgeklebt werden sollte, dass die Tapes die Kniescheibe umschließen. Die oberen Enden des Pflasters sollten diagonal geschnitten werden. Dadurch wird das erkrankte Knie auf beiden Seiten durch das Band gestützt.

Die nächsten Schritte in der Behandlung des Springerknies sind Gymnastik und Dehnung der Beinmuskulatur: Einführungsübungen in einen schmerzfreien Bewegungsumfang, Propriezeptionsübungen, zentrale Stabilisationsübungen in Kombination mit funktionellem Training.

Der wichtigste Teil der Knierehabilitation eines Springers ist exzentrisches (Kraft-)Training. Es besteht darin, dass der Patient auf dem erkrankten Bein auf einer Plattform in Form eines schrägen Schrittes eine Kniebeuge ausführt. Eine Belastung, die die Durchführung der Übung erschwert, wird sukzessive hinzugefügt. Rehabilitationsübungen für das Springerknie beginnen zunächst mit fließenden Bewegungen in einer geschlossenen Kette und gehen dann zu typischen Funktionsübungen wie Sprüngen und Sprüngen über. Das Training ist sehr intensiv und dauert ca. 12 Wochen. Gut durchgeführt führt es zu einer vollständigen Rückbildung der Symptome.

Wichtig

Wann ist eine Operation erforderlich?

Eine Operation am Springerknie ist erforderlich, wenn keine der nicht-chirurgischen Behandlungen helfen oder wenn sich die Schmerzen verschlimmern und das grundlegende Leben beeinträchtigen. Die chirurgische Behandlung umfasst das arthroskopische Bohren des Bandes, das Durchtrennen der Patellabänder und das Entfernen nekrotischer Elemente. Ist die Operation erfolgreich, ordnet der behandelnde Arzt eine Rehabilitation anNachsorge unter Aufsicht eines Physiotherapeuten

Übungen für das Springerknie zum selber machen

Bevor Sie zu den Springerknieübungen übergehen, versuchen Sie, Ihre Beinmuskulatur mit dem Rollen zu entspannen. Ergänzen Sie Ihre Kraftübungen um einige Dehnübungen.

1. Hip Thrust auf einem Bein Legen Sie Ihre Schulterblätter gegen eine Trainingsbank (dies kann auch eine Couch oder ein Tisch sein). Heben Sie ein Bein frei an und heben Sie Ihre Hüften nach oben, wobei Sie das Bein anspannen, auf dem Sie das Gewicht ruhen lassen. Machen Sie 10 Wiederholungen für jedes Bein über 3 Serien.

2. Setzen Sie sich mit gestreckten Beinen auf den Boden. Legen Sie eine Trainingsmatte unter Ihre Knie. Rollen Sie Ihre Zehen hoch. Beginnen Sie dann, eines der Beine zu strecken. Versuchen Sie, die Vorder- und Rückseite des Beins gleich angespannt zu h alten. Strecken Sie Ihr Knie nicht am Gelenk. H alte die Spannung für ein paar Sekunden und wiederhole dasselbe mit dem anderen Bein. Führen Sie die Übung in 3 Serien mit 15 Wiederholungen durch.

3. Legen Sie sich auf die Seite und beugen Sie ein Bein am Knie. Fassen Sie mit der Hand den Knöchel und strecken Sie, leicht nach hinten geführt, den vorderen Muskel Ihres Oberschenkels. Mindestens 15 Sekunden h alten und die Übung für das andere Bein wiederholen. Mache 3 Sätze.