Ich bin 11 Jahre alt, wiege 74,6 kg und bin 165 cm groß. Welche Übungen sind für mich geeignet?
In Anbetracht deines Alters würde ich mich nur aufKörpergewichtsübungen konzentrierenEs wäre gut, wenn du dich für Kampfsportkurse anmelden würdest. Karate, Boxen, Kickboxen oder ähnliches. Solche Kurse sind sehr intensiv, sie ermöglichen es Ihnen, Fitness zu gewinnen, Fett zu verbrennen und Gewicht zu verlieren. Entscheidend ist auch, dass Sie ständig unter der Aufsicht eines Trainers stehen, der den Schwierigkeitsgrad der Übungen gekonnt auswählt.
Auch eine Ernährungsumstellung lohnt sich . Achten Sie darauf, was Sie wann essen. Verzichten Sie auf Süßigkeiten und Fastfood. Hör auf Limonaden zu trinken. Ersetzen Sie all dies durch gesunde Ernährung und Trinkwasser und Tee. Denken Sie auch daran, dass gesund nicht unbedingt ungenießbar bedeutet. Ein beispielhafter Trainingsplan, den ich vorschlagen kann, ist: Montag, Mittwoch, Freitag - Schwimmbad, Dienstag, Donnerstag - Kampfsport Oder umgekehrt, je nachdem, ob Sie sich auf dem neuesten Stand fühlen.
Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und keinen Arztbesuch ersetzt.
Tomasz PiotrowskiEr ist zertifizierter Personal Trainer und Ernährungsspezialist. Sein Wissen erwarb er bei den besten Experten der Fitnessbranche in Polen. Er hat mehrere Jahre Erfahrung als Ernährungsberater in einer privaten Einrichtung in Krakau und Erfahrung in der Arbeit als Personal Trainer. Er schreibt auch Fachartikel über Gesundheit, Training und Nahrungsergänzung und arbeitet in der Nahrungsergänzungsmittelindustrie. Seine Leidenschaft gilt dem Faustfechten.
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