Es wurde festgestellt, dass Fitness nichts für Männer ist und Männer die beste Form nur durch Training mit Maschinen oder freien Gewichten erreichen können. Doch in der Praxis zeigt sich, dass Männerfitness eine immer beliebtere Freizeitgest altung unter Männern ist. Alles, weil jeder ein abwechslungsreiches Training braucht - sowohl Frauen als auch Männer. Daher das wachsende Bewusstsein, dass der Unterricht im Fitnessstudio nicht ausreicht. Sehen Sie, welche Gruppenaktivitäten für Männer vom Fitnesstrainer empfohlen werden.
Ist Fitness etwas für Männer? Gruppenunterricht wird immer noch als eine Form der Übung angesehen, die nur Frauen vorbeh alten ist, und einige Männer schämen sich einfach, zum Training zu gehen. Aber was ist, wenn ihre Muskeln dank des Hebens immer größerer Gewichte wie eine Hefe wachsen, wenn sie Probleme mit Ausdauer, Ausdauer und allgemeiner körperlicher Fitness haben?
- Deshalb sollten sich Männer nicht nur auf Gewichtheben beschränken, denn Gruppenaktivitäten tun ihnen auch gut - sagt Jakub Ziemba, Personal Trainer vom Galeria Fitness Club in Warschau. - Wir werden die Muskeln während der Power Pump-Kurse auf andere Weise ansprechen, auf eine andere Art und Weise durch Spinning und schließlich (vor kurzem in den Himmel gehoben) Crossfit, das extrem populär geworden ist. Ich muss zugeben, dass jedes dieser Trainings gut ist und keines davon eintönig ist - fügt der Trainer hinzu.
Siehe auch: Trainings der beliebtesten Schauspieler in Hollywood
Fitness für Männer: Power Pump, Spinning und Crossfit
Power Pumpsind Übungen mit Langhanteln. Im Rhythmus der Musik führen die Trainingsteilnehmer unter Aufsicht des Ausbilders eine Reihe von Übungen mit nicht zu großer Belastung durch. Als Faustregel gilt, viele Wiederholungen zu machen und die Ausdauer zu steigern.
Eine weitere ideale Trainingsform für Männer istSpinning , auch Indoor Cycling genannt. Der Unterricht besteht aus dem Fahren eines speziellen Heimtrainers. Belastung und Geschwindigkeit passen sich dem Tempo der Musik und der Ausdauer der Beine an. Es ist ein Vorschlag für alle, die schnelle Wirkungen und eine Verbesserung des Zustands und eine Reduzierung von überschüssigem Körperfett erwarten.
Die männlichste Aktivität in Fitnessclubs scheint jedochCrossfitzu sein, auch bekannt als Power Bar oder Power Cross. Es ist ein sehr anspruchsvolles Training, das verbindetGymnastik- und Kraftelemente. Es beansprucht alle Muskelgruppen und ermöglicht es Ihnen, die Ausdauer auf ein Niveau zu stärken, von dem wir nie geträumt haben. Dies sind Klassen, in denen Sie Ihre eigenen Barrieren durchbrechen und Ihre Schwächen überwinden. Crossfit-Training ist ein universelles Übungsset für alle. Darin enth alten sind unter anderem Liegestütze, Sprünge, Klimmzüge, Crunches, Kreuzheben oder Seilspringen.
Eine etwas leichtere Form dieses Trainings sindBody Challenge . Es ist ein intensives allgemeines Entwicklungstraining, das Elemente des derzeit sehr beliebten Cross-Fit-Trainingssystems verwendet. Es ist ein kompromissloses Training für Menschen, die die Grenzen ihrer Belastbarkeit ausloten wollen.
Siehe auch: Calisthenics - Krafttraining mit dem eigenen Körpergewicht
Lohnt es sich, einen Fitnesskurs für Männer zu besuchen?
Wie unterscheiden sich Gruppenkurse für Männer vom Training im Fitnessstudio? Beim Fitness für Jungs weiß ich, dass ich beim Training nicht stillstehen und mit Hanteln schwenken werde, sondern nur ums Überleben kämpfe, damit mir nicht das Herz aus der Brust springt – beschreibt Ziemba. - Ich sage nicht, dass Fitnessübungen schlecht sind. Sie sind gut. Schließlich werden sie seit Generationen verwendet, um eine schön geformte und muskulöse Figur zu entwickeln. Versuchen wir jedoch, mindestens zweimal pro Woche unserem Tagesablauf zu folgen, das Wissen der besten Trainer zu nutzen, die sich mit den beschriebenen Trainings beschäftigen, und etwas Neues auszuprobieren.
Dank der Gruppenkurse für Männer bringen wir Muskeln in Bewegung, von denen wir vorher keine Ahnung hatten, der Stoffwechsel dreht sich wie verrückt, schlechte Effizienz wird niemals eine anspruchsvolle Übung beeinträchtigen, und wir werden alle überraschen, die das tun werden uns in jeder Disziplin mit Ausdauer messen wollen.
Siehe auch: Bungee-Fitness - was ist das? Was kostet der Unterricht?