Wann Sie nach der Geburt wieder zu Kräften kommen, liegt weitgehend bei Ihnen. Du musst nicht beweisen, dass du alles alleine schaffen kannst, ruhe dich einfach so viel wie möglich aus. Bitten Sie Ihre Lieben um Hilfe, schlafen Sie, wenn das Baby schläft, und bewegen Sie sich angemessen. Befolgen Sie eine leicht verdauliche Ernährung und beginnen Sie so bald wie möglich mit den Kegel-Übungen.
Nach der Geburt jede Minute zum Schlafen nutzen
Gerade in den ersten Tagennach der Geburtbraucht man viel davon. Im Schlaf regeneriert sich Ihr Körper schneller. Wenn Ihr Baby einschläft, stellen Sie alle anderen Aktivitäten ein und schlafen Sie mit ihm. Achten Sie auf Infektionen! Wenn Sie bemerken, dass eine Wunde an Ihrem Perineum oder Bauch rot wird, anschwillt, schmerzhafter wird, Sekret oder Eiter austritt, suchen Sie so bald wie möglich Ihren Arzt auf, da dies Anzeichen einer bakteriellen Infektion sein können. In diesem Fall sollten Sie ein Antibiotikum einnehmen.
Wochenbett - was sollten Sie nach der Geburt beachten?
Achten Sie nach der Geburt auf eine leicht verdauliche Ernährung
Versuche dich leicht verdaulich, gesund und abwechslungsreich zu ernähren. Befolgen Sie eine Diät, die Verstopfung vorbeugt - essen Sie Vollkornbrot, grob gemahlene Grütze, Kleie, Äpfel, Himbeeren, Pflaumen. Angemessene Ernährung währendWochenbetthilft bei Verstopfung und beschleunigt indirekt die Kontraktion der Gebärmutter. Vermeiden Sie auch dem Baby zuliebe unmittelbar nach der Geburt fetth altige, schwer verdauliche und blähende Speisen. Achte auch darauf, deinen Durst zu stillen – du musst viel trinken, um deine Nahrungsmittelproduktion am Laufen zu h alten.
Trainieren Sie nach der Geburt Ihre Kegel-Muskeln
Beginnen Sie so früh wie möglich, bis zu 24 Stunden nach der Geburt. DieKegel-Übungenbeinh alten das Anspannen der Muskeln rund um die Vagina und den Anus, als ob Sie den Urin zurückh alten möchten, während Sie ihn passieren. Dies ist ein sehr wichtiges Element der Erholung nach der Geburt - diese Übungen regen die Durchblutung um den Damm an und stellen die angemessene Spannung der Muskeln des Damms und des Beckenbodens wieder her. Dank ihnen werden Sie schneller wieder in Form kommen und in Zukunft vielen gesundheitlichen Problemen vorbeugen.
Nach der Geburt Sport vermeiden - aber keinen Sport!
Rette dich - du kannst nicht lange stehen oder schwere Gegenstände heben. Maßvolle Bewegung ist jedoch unerlässlich. Deshalb sollten Sie einige Stunden nach der Geburt aus dem Bett aufstehen, spazieren gehen und sich um das Baby kümmern.Wenn Sie beim ersten Aufstehen sehr schwach werden, setzen Sie sich zuerst auf die Kante und senken Sie langsam die Beine, dann stehen Sie langsam auf, indem Sie sich am Kopfteil festh alten.
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