Schlaflosigkeit wird oft mit chronischen Krankheiten in Verbindung gebracht. Jede chronische Krankheit ist schwer zu akzeptieren. Das Regime der Therapie, die Notwendigkeit, eine spezielle Diät einzuh alten, erlauben es einem nicht, ein unbeschwertes Leben zu führen. Die Situation wird noch schwieriger, wenn Schlaflosigkeit zu den Beschwerden hinzukommt, die aus der zugrunde liegenden Krankheit resultieren. Welche chronischen Krankheiten können Schlafstörungen verursachen? Wie kann man Schlaflosigkeit bei einer chronischen Krankheit heilen?

Es besteht eine wechselseitige Beziehung zwischen chronischen Krankheiten und Schlaflosigkeit . Einerseits verschlechtern die Krankheit selbst oder die daraus resultierenden Beschwerden die Schlafqualität, andererseits kann Schlafentzug die Krankheitssymptome verstärken. Menschen mit chronischen Schmerzen leiden am häufigsten unter Schlafstörungen. Auch Störungen des Verdauungstraktes, Herz-Kreislauf- und Atemwegserkrankungen sowie Stoffwechsel- und psychische Erkrankungen beeinträchtigen den Schlaf.

Schlaflosigkeit und chronische Krankheiten - welche Krankheiten verursachen Schlaflosigkeit?

Am bekanntesten ist der Mechanismus der Wechselbeziehung zwischen Schlaflosigkeit und Bluthochdruck. Das Problem liegt in der Überstimulation des sympathischen Nervensystems, die tagsüber und nachts zu hohem Blutdruck, aber auch Schlaflosigkeit führt.

In vielen wissenschaftlichen Studien wurde bewiesen, dassMenschen mit chronischer Schlaflosigkeit ein 2- bis 3-mal höheres Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen haben, einschließlich Herzinfarkt .

Dasselbe gilt für hormonelle Störungen. Schlaflosigkeit kann sowohl Überschuss als auch Mangel verursachen, wie es zum Beispiel bei Hypothyreose der Fall ist.

Im Zuge vieler chronischer Erkrankungen steigt die Aktivität entzündungsfördernder Faktoren, die natürlicherweise in unserem Körper vorkommen und Abwehrmechanismen regulieren. Eines davon ist Interleukin 6.

Es ist erwiesen, dass die erhöhte Konzentration dieses Stoffes nicht nur chronische Entzündungen im Körper aufrechterhält, sondern auch zu Schlaflosigkeit beiträgt. Eine Behandlung zur Kontrolle der Entzündung verbessert also gleichzeitig die Schlafqualität.

Die Bedeutung von gutem Schlaf bei chronisch Kranken wurde von britischen Wissenschaftlern nachgewiesen. Ihre klinischen Studien haben gezeigt, dass Menschen, die unter chronischen Schmerzen leiden, aber gut schlafen, weniger Behinderungen und eine größere Lebenszufriedenheit haben.

Deshalb lohnt es sichStellen Sie die Einnahme von Schmerzmitteln so ein, dass sie nachts am stärksten wirken.

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Schlaflosigkeit und chronische Krankheiten - welche Medikamente stören den Schlaf?

Dazu gehören Medikamente zur Behandlung von Asthma bronchiale, Statine zur Senkung des Cholesterinspiegels, Steroide gegen Arthritis, Betablocker gegen Bluthochdruck und Diuretika, die zu häufigem Wasserlassen führen.

Benzodiazepine, die bei Schlaflosigkeit eingesetzt werden, stellen eine besondere Gruppe dar, weil sie, wie sich herausstellt, den Schlaf signifikant verkürzen.

Medikamente, die die zugrunde liegende Krankheit behandeln, müssen möglicherweise nicht immer durch solche ersetzt werden, die den Schlaf nicht stören, aber Sie sollten mit Ihrem Arzt darüber sprechen.

Behandlung chronischer Schlaflosigkeit

Chronische Schlaflosigkeit entsteht, wenn wir kurzzeitige und versehentliche Schlaflosigkeit nicht bewältigen. Unsere Gewohnheiten und unser Verh alten im Frühling sind oft die Ursache für Schlaflosigkeit.

Wenn wir fernsehen, ein Buch lesen oder essen, während wir im Bett liegen, können Sie einen erholsamen Schlaf vergessen. Und wenn wir nicht einschlafen können, die Widder zählen oder Urlaubserinnerungen visualisieren, machen wir die Situation nur noch schlimmer.

Die Grundlage für einen guten Schlaf ist es, sich zu beruhigen, das Gehirn zu beruhigen, und das Zählen von Widdern oder das Abrufen von Bildern aus der Vergangenheit zwingt es, aktiv zu werden.

Im Kampf gegen Schlaflosigkeit musst du geduldig sein. Erkennen Sie, dass eine Verbesserung nicht über Nacht eintreten wird. Wenn wir in den folgenden Nächten nicht schlafen können, weil zum Beispiel unser Mann schnarcht, wächst die Angst in uns und wir haben eine weitere schlaflose Nacht.

Es hat keinen Sinn, die Augen zu schließen und im Bett zu liegen, wenn der Schlaf nicht kommt. Es ist besser, aufzustehen, etwas Interessantes zu tun und erst dann wieder ins Bett zu gehen, wenn Sie sich müde fühlen.

Schlaflosigkeit und chronische Krankheiten - achten Sie auf Schlaftabletten

Am einfachsten wäre es, die Pille zu schlucken und die Nacht durchzuschlafen. Aber dies kann eine Lösung für Menschen sein, die unter kurzfristiger, episodischer Schlaflosigkeit leiden - verursacht durch Probleme bei der Arbeit, ein stressiges Ereignis.

Bei chronischer Schlaflosigkeit funktioniert es nicht. Außerdem führt es oft zu Sucht und – paradoxerweise – ist es die Ursache für anh altende Schlaflosigkeit.

Sie können mit versehentlicher Schlaflosigkeit umgehen, indem Sie rezeptfreie Heilmittel einnehmen, z. B. pflanzliche Heilmittel.

Andererseits sollte die Behandlung chronischer Schlaflosigkeit von einem Arzt entschieden werden, der daran denken muss, die Präparate so auszuwählen, dass sie nicht mit Medikamenten interagieren, die aufgrund einer chronischen Krankheit eingenommen werden.

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10 gute Gewohnheiten

  • Steh auf, wenn du dich nicht müde fühlst.
  • Vermeiden Sie unangenehme Gespräche vor dem Schlafengehen.
  • Mach dir keine Sorgen, dass die nächste Nacht wieder schlaflos wird.
  • Entspannen Sie sich vor dem Schlafengehen bei beruhigender Musik oder beim Lesen.
  • Verbinden Sie das Unwohlsein tagsüber nicht mit einer schlaflosen Nacht. Suchen Sie nach einer anderen Ursache, z. B. Kopfschmerzen, Nervosität.
  • Entfernen Sie den Fernseher aus dem Schlafzimmer, die Uhr tickt laut, decken Sie die Fenster gründlich ab, h alten Sie die Luft befeuchtet und die Temperatur nicht zu hoch (vorzugsweise 18-20ºC).
  • Pflegen Sie gute Gewohnheiten: gehen Sie gleichzeitig ins Bett und stehen Sie auf und achten Sie darauf, dass der Schlaf etwa 6 Stunden beträgt.
  • Planen Sie Ihr Training für den Nachmittag. Infolgedessen beschleunigt und vertieft die körperliche Ermüdung den Schlaf.
  • Nachmittags keinen Kaffee oder Energydrinks trinken.
  • Bleiben Sie so viel wie möglich in der Sonne und im Winter in gut beleuchteten Räumen.

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Psychologie