Wut an sich ist weder gut noch schlecht. Wenn es jedoch zu oft, zu stark und der Situation nicht angemessen empfunden wird, kann es Leben vergiften oder sogar zerstören.
Wie Freude, Traurigkeit und Angst ist Wut eine Ihrer primären Emotionen. Babys werden wütend, wenn sie etwas wollen. Auch bei Erwachsenen ist Wut meist ein Signal dafür, dass manche Bedürfnisse nicht erfüllt werden. Es kann positive Funktionen erfüllen: zum Handeln mobilisieren, Uneinigkeit über die schlechte Behandlung durch andere ausdrücken, das Selbstwertgefühl stärken. Aber manchmal ist Wut destruktiv.
giftige Wut
Es gibt Menschen (und leider viele von ihnen), die, wenn sie wütend werden, andere schwer verletzen - Familie, Freunde, Kollegen.
Toxische Wut tritt viel zu oft auf, viel zu intensiv und hält viel zu lange an
Menschen, die in einer engen Beziehung zum Bösen stehen, erleiden schwere körperliche und seelische Schäden . Die Folgen von toxischer Wut können sein tiefe Traurigkeit, Depression, Rückzug, geringes Selbstwertgefühl oder erlernte Hilflosigkeit. Letzteres bewirkt die Unfähigkeit, das Leben zu bewältigen und sinnlose Zustimmung zu allem, was uns widerfährt.
Der Preis, den wir für eine Beziehung mit einem wütenden Mann zahlen, ist auch der Verlust der Gesundheit (z. B. Kreislaufstörungen, Druckprobleme, Schlaflosigkeit Migräne). Toxische Wut, besonders wenn sie in der Kindheit erlebt wird, kann dauerhafte Narben in der Psyche hinterlassen.
Wütende Menschen sind unter uns
Wut wird häufiger von Männern gezeigt, aber es gibt jedes Jahr mehr und mehr wütende Frauen. giftige Wut wird zunehmend von Kindern und Jugendlichen präsentiert. Wir können einem wütenden Mann nicht nur zu Hause begegnen, sondern auch bei der Arbeit oder in einem Büro.
Der Bewältigungsmechanismus in solchen Situationen ist immer ähnlich (außer bei Kindern, die einen sonderpädagogischen Ansatz benötigen). Das Wichtigste ist, die eigenen Grenzen zu verteidigen und Konfrontationen zu vermeiden. Wenn Sie also sehen, dass jemand in Ihrem Unternehmen – zum Beispiel Ihr Vorgesetzter – wütend wird, reagieren Sie erst gar nicht emotional. Warten Sie, bis der Sturm vorüber ist (z. B. wenn Sie in ein anderes Zimmer gehen) und versuchen Sie dann, klar, aber ruhig zu sprechen oder zu sagen, dass Sie nicht so behandelt werden möchten.
Der Fehler liegt nicht bei dir
Wie kann man in einer Beziehung überleben, in der es giftige Wut gibt? Wie jeden TagUmgang mit wütenden Menschen?
Wenn Sie von der Wut einer anderen Person berührt werden, fragen Sie sich normalerweise: Warum reagiert diese Person so? Und zuerst suchst du die Schuld bei dir selbst. Was habe ich falsch gemacht? Vielleicht hat der Chef recht, dass ich unfähig bin. Vielleicht ärgert sich mein Partner zu Recht über die Unordnung in der Wohnung. Vielleicht sollte ich mich mehr anstrengen…
Stop! Hier ist der erste falsche Glaube, den Sie loswerden müssen. Wenn jemand explodiert, kommt er mit seinen Emotionen nicht zurecht. Sie sind nicht der Grund für seine Wut, sondern die Art und Weise, wie dieser Mann auf die Realität reagiert. Wut ist immer ein Spiegelbild einer Person, nicht in der Welt um sie herum.
Es gibt viele Faktoren, die bestimmen, ob jemand impulsiv reagiert. Zum Beispiel kann er ein wütendes Temperament haben, was bedeutet, dass sein Nervensystem von Natur aus hyperaktiv ist. Die häufigsten Gründe für ein solches Verh alten sind Muster, die aus dem Elternhaus übernommen wurden, und das Erleben von Wut in der Kindheit (meistens seitens des Vaters oder der Mutter). Substanzen. Fast immer, wo Alkoholismus vorhanden ist, gibt es auch psychische oder körperliche Misshandlungen. Menschen mit Depressionen sind anfällig für Wutanfälle (dies ist das Ergebnis eines chemischen Ungleichgewichts im Gehirn). Schließlich ist Wut für manche Menschen die einzige bekannte Methode, um mit den Schwierigkeiten des Alltags fertig zu werden. Sie können mit Stress nicht umgehen (weil ihnen das als Kind nicht beigebracht wurde) und verwenden daher Wut. Was auch immer die Gründe für dieses Verh alten sein mögen, Sie müssen eines wissen - Sie müssen dem nicht zustimmen!
Du musst kein Opfer sein
Menschen voller Wut brauchen Hilfe. Das erste, was Sie tun können, wenn Sie in einer engen Beziehung zu einer solchen Person stehen, ist zu sprechen. Anstatt sich selbst die Schuld zu geben oder der Welt vorzumachen, dass das Problem nicht existiert, versuchen Sie, ruhig darüber zu sprechen ein Psychologe. Wenn Ihr Angehöriger merkt, dass er mit Wut nicht fertig wird, sucht er vielleicht nach einer Therapie. Es kann aber auch sein, dass er über Ihr Angebot lacht, oder … er wird wütend reagieren. Dann haben Sie nur noch eine Möglichkeit: Anstatt darauf zu warten, dass sich etwas ändert, handeln Sie selbst. Versuchen Sie, Ihr Denken und Ihr Verh alten zu ändern. Es ist wichtig, dass du verstehst, dass dein Leben nicht von seiner Wut bestimmt werden muss.
Wie können Sie davon profitieren? Zunächst einmal werden Sie sich aus der Opferrolle befreien und die Achtung vor sich selbst zurückgewinnen. Vielleicht haben Sie weniger Angst, erweitern Ihren Freundeskreis, verbessern Ihre Beziehungen zu Kindern … Vielleicht bemerkt dann Ihre "Nervosität" sein Problem?