Wie lebt man in einer Beziehung mit einem Choleriker? Nun, Sie werden den Charakter einer wütenden Person nicht ändern, aber Sie können Methoden entwickeln, um mit ihrer Wut umzugehen. Wir präsentieren 7 Schritte zum Umgang mit einem Choleriker in einer Beziehung.

Choleryk - wie kann man mit ihm leben? Bitte um Hilfe, sei nicht schüchtern

Choleryk - wie soll man mit ihm leben?Menschen, die Ärger in einer Beziehung erleben, neigen dazu, sich dafür zu schämen und das Problem vor Familie und Freunden zu verbergen. Sie isolieren sich und verurteilen sie zur Einsamkeit. Vielleicht ist das bei dir auch so. Deshalb müssen Sie wissen, dass Sie es ohneUnterstützunganderer nicht schaffen werden. Schauen Sie sich um, setzen Sie sich mit einem Blatt Papier hin und listen Sie Personen auf, auf die Sie sich verlassen können. Versuchen Sie, Ihre eigene Selbsthilfegruppe zu gründen – auch wenn es nur eine Person ist. Es ist wichtig, mit jemandem zu reden. Manchmal reicht es schon zu hören: „Wir schaffen das, das wird schon.“

Wenn Sie sich an andere wenden, können Sie emotionale Unterstützung, weisen Rat oder konkrete materielle Hilfe erwarten. Daher ist es wichtig, gute (wechselseitige) Beziehungen zu anderen zu pflegen. Und wenn Sie niemanden haben, an den Sie sich wenden können, suchen Sie professionelle Hilfe.

Cholerische Beziehung: falsche Überzeugungen loswerden

Ein Problem für Menschen, die in einer wütenden Beziehung gefangen sind, besteht darin, Mythen über Liebe und Wut zu kultivieren. Der am weitesten verbreitete Glaube ist, dass "Liebe den Zorn besiegen wird". Die Wahrheit ist, egal wie du es versuchst, du wirst seinen Zorn nicht mit deiner Hingabe bekämpfen. Dafür ist deine Liebe nicht stark genug! Ein weiterer Mythos ist, dass „Wut vergeht und Liebe ewig währt“. Fehler! Die Neigung zur Wut lässt manchmal mit dem Alter nach, aber es ist sicherlich kein vorübergehendes Gefühl. Ein weiteres Klischee lautet: „Wenn er mich wirklich liebt, wird er sich ändern.“ Nicht wahr! Wenn die Wut siegt, hat die Liebe keine Chance. Es gibt viele ähnliche Mythen und leider sind sie schwer zu bekämpfen, weil unsere Ansichten sehr früh gebildet werden.

Wie lebt man mit einem Choleriker? Indem Sie falsche Überzeugungen entwurzeln und sich selbst sagen, STOP!, wann immer Sie feststellen, dass Sie die oben erwähnten Stereotypen wiederholen. Hinterfrage bewusst falsche Glaubenssätze und ersetze sie durch andere, z. B. anstelle von „Wut vergeht und Liebe hält ewig“ sagst du dir: „Wut kann Liebe zerstören“. Denken Sie daran, dass die Art und Weise, wie Sie denken, Ihre persönliche Entscheidung ist und Sie sie jederzeit ändern können.

Beziehung zu Cholerikern: Stellen Sie Ihre einGrenzen

In Bezug auf einen wütenden Mann konzentrieren wir uns normalerweise auf seine Handlungen und Bedürfnisse und vergessen dabei uns selbst. Eine „gute“ Ehefrau versucht, sich ihrem wütenden Ehemann anzupassen, der mit ihr sowieso nie glücklich werden wird. Versuchen Sie stattdessen herauszufinden, wo Ihre Toleranzgrenze liegt. Fragen Sie sich, wie lange Sie ein Opfer sein wollen. Indem Sie Grenzen setzen, schaffen Sie eine unsichtbare Schutzbarriere. Opfer von Wut, wie Co-Süchtige, neigen dazu, ihre eigenen Bedürfnisse zu vergessen, die andere Person ständig unter Kontrolle zu haben und sich selbst aufzugeben.

Um das zu ändern, musst du lernen, ein bisschen egoistisch mit einem Choleriker umzugehen. Versuchen Sie, Ihre Interessen zu entwickeln, treffen Sie Leute (nicht im Kreis Ihres wütenden Partners). Beginnen Sie jeden Tag damit, sich selbst eine gewisse Zeit zu widmen (Sie können zum Pool gehen, mit einem Buch bei einem Kaffee sitzen oder irgendetwas anderes tun, was Ihnen Spaß macht).

Entfernen Sie sich nach Möglichkeit von der Person, die explodiert (vermeiden Sie in solchen Momenten die Nähe). Suchen Sie nach einfachen Wegen, die Ihnen dabei helfen, gesund zu bleiben und sich gut zu fühlen. Greifen Sie auf keinen Fall zur Selbstzerstörung (Alkohol trinken, übermäßiger Drogenkonsum)! Eine Sache noch – irritieren Sie niemals absichtlich eine Person, die wütend ist. Und wenn aus Wut häusliche Gew alt wird, lauf in Sicherheit und suche sofort Hilfe.

Beziehung zu Choleriker: Hilf ihm nicht, wütend zu werden

Wie lebt man mit einem Choleriker?Handeln Sie nicht auf eine Art und Weise, die Ihre Wut steigertHören Sie auf, nett zu sein, entschuldigen Sie sich nicht - es ist nicht Ihre Schuld, dass er wütend wird. Wenn Sie sich ständig entschuldigen, lassen Sie sich wissen, dass Sie sich für seine Wut verantwortlich fühlen. Schweigen Sie nicht, tun Sie nicht so, als wäre nichts passiert und unterschätzen Sie nicht die Auswirkungen seiner Wut - lassen Sie ihn dafür einstehen.

Hör auf, ihm zuzuhörenWenn die Wut ausbricht, eskaliert sie - die wütende Person spricht schneller und lauter. Je länger Sie zuhören, desto aufgeregter wird sie. Am besten gehen Sie weg oder legen auf, sobald Sie einen wütenden Ton hören.

Behandeln Sie eine wütende Person in Ihrer Nähe wie einen Fremden- rechtfertigen Sie ihn nicht und schützen Sie ihn nicht vor den Konsequenzen. Wenn wir misshandelt werden, ist es die schlechteste Taktik, es nicht zu erwähnen. Das Beste – dem anderen bewusst machen, dass er uns wehtut.

In Bezug auf Choleriker nicht mit Wut auf Wut reagieren

Es ist nur natürlich, dass wir genauso auf Wut reagieren wollen. Für Menschen, die nervös sind, ist dies jedoch nicht gut. Es ist ruhig und konstruktiv, Ihre Unzufriedenheit auszudrückenviel gesünder, sicherer und liefert bessere Ergebnisse. Was kannst du tun, wenn dich der Ausbruch einer anderen Person wütend macht? Anstatt mit Wut zu reagieren, rede.

  • Ein guter Weg, Spannungen abzubauen, ist Humor. Ein Scherzspruch kann Ihnen nicht nur helfen, sondern auch die Emotionen des Gesprächspartners beruhigen.
  • Versuchen Sie es auch mit Bewegung. Wenn Sie das Gefühl haben zu explodieren, gehen Sie spazieren oder laufen Sie.

Stress widerstehen

Eine Beziehung mit einem Choleriker ist wie auf einem aktiven Vulkan zu sitzen. Daher sollten Sie bereits im Vorfeld lernen, Ihren Stresslevel zu reduzieren. Sie können dies tun, indem Sie positive, beruhigende Aussagen zu sich selbst wiederholen (z. B. „Er kann sich nicht beherrschen, aber ich kann“).

Es ist auch wichtig, eine automatische Entspannungsreaktion zu entwickeln. Alles, was Sie tun müssen, ist, bequem und ruhig zu sitzen, natürlich durch die Nase zu atmen und beim Ausatmen im Geiste ein Wort zu wiederholen, z. B. „eins“. Das Wichtigste ist, sich jeden Tag in dieser Art der Entspannung zu üben.

Übe den Umgang mit der Wut einer anderen Person in deiner Vorstellung, indem du dir die konkrete Situation und dein Verh alten vorstellst.

Choleriker? Wie man mit ihm lebt - manchmal gibt es keine andere Möglichkeit, als wegzulaufen

Die vorgeschlagenen Methoden funktionieren nicht immer. Wenn die Wut der Person, mit der Sie verwandt sind, pathologisch ist und Ihre Sicherheit gefährdet, ist es besser, über eine Trennung nachzudenken, auch wenn sie mit vielen Problemen verbunden ist.

Wichtig

Wie mit der eigenen Wut umgehen?

Wut in Verbindung mit einem Choleriker ist meist eine Rückkopplung. Wenn jemand wütend auf uns ist, reagieren wir auch impulsiv. Wie können negative Emotionen kontrolliert werden? Das Gegenmittel gegen Wut ist Entspannung. Um wirklich zu entspannen, müssen Sie Ihre Muskeln entspannen und Ihre Gedanken beruhigen. Wenn wir wütend werden, spannen wir alle unsere Muskeln an. Der Noradrenalinspiegel im Blut steigt und Sie haben das Gefühl, sofort etwas tun zu müssen, um die Anspannung zu lösen. Um Wut zu kontrollieren, müssen Sie in der Lage sein, diese physiologischen Prozesse zu beeinflussen. Die entspannten Muskeln senden die Nachricht an das Gehirn, dass die Gefahr vorüber ist, und wir hören auf, uns zu ärgern.

Um dies zu lernen, verwenden Sie bewusste Atemtechniken (ihre Wirksamkeit wird durch Forschung bestätigt). Meditationsübungen wie Yoga oder Tai-Chi sind ebenfalls hilfreich, um Ihre Gedanken zum Schweigen zu bringen. Entspannungstechniken sollten angewendet werden, bevor deine Wut außer Kontrolle gerät.

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Psychologie