Die Forschung beweist, dass es die beste Verteidigung gegen Krankheiten und ein Weg ist, das Leben zu verlängern, wenn man sich selbst verwöhnt und die Reize der Welt genießt. Angenehme Empfindungen verbessern Ihr Wohlbefinden, helfen Ihnen, besser mit Angst und Stress umzugehen, was sich positiv auf Ihre Gesundheit auswirkt. Erlaube dir ohne Reue, gesund zu sündigen!

Was ist das Geheimnis von Menschen, die Gesundheitsproben genannt werden? Entgegen dem Anschein handelt es sich dabei nicht um die Einh altung „einzig richtiger“ Gesundheitsempfehlungen. Wie sich herausstellt, sind sie glückliche, positive Menschen und genießen das Leben.

1. Mittagsschlaf reduziert das Risiko von Herzerkrankungen

Unser biologischer zirkadianer Rhythmus scheint auf Nachmittagsruhe programmiert zu sein, was unsere häufigen Krisen zu dieser Tageszeit erklären könnte, wenn wir lethargisch und apathisch sind. In einem Experiment, bei dem eine Gruppe von Menschen ohne Einschränkung weiterschlafen durfte, stellte sich heraus, dass die Probanden außerhalb des normalen Nachtschlafs gerne Mittagsschläfchen machten. Zu dieser Zeit fielen sie in einen tiefen, tiefen, langsamen Schlaf. Auch ein kurzes Nickerchen kann erfrischend sein. Der Körper ruht, verbessert das Wohlbefinden, hellt den Geist auf. Untersuchungen zeigen, dass Sie nicht einmal einschlafen müssen, sondern sich am Nachmittag einfach eine Weile hinlegen müssen, um wieder zu Kräften zu kommen. Mittagsschlaf hilft auch, Herzkrankheiten vorzubeugen. Ein Beispiel sind die Bewohner der Tropen- und Mittelmeerländer, Fans der nachmittäglichen Siesta, die viel seltener an koronarer Herzkrankheit leiden als die Bevölkerung Nordeuropas oder Amerikas (in diesen Ländern kommt es häufig zu Herzinfarkten).

Ein weiterer Beweis ist eine Studie in einem griechischen Krankenhaus, in der die Schlafgewohnheiten von zwei Patientengruppen verglichen wurden: 97 Männer nach einem Herzinfarkt und 90 ansonsten ähnliche Patienten, die keine Herzprobleme hatten. Es stellte sich heraus, dass die Befragten, die regelmäßig einen halbstündigen Mittagsschlaf machten, um 30 Prozent gestiegen sind. seltener einen Herzinfarkt erleiden. Bei Personen, die eine doppelte Dosis verabreichten, d. h. eine Stunde Nachmittagsschlaf, reduzierte sich das Risiko eines Herzinfarkts um fast die Hälfte.

2. Shopaholic löst Endorphine aus

Einkaufen kann, wie viele lustige Dinge, in Maßen gesund sein. Sie vertreiben Langeweile, heben die Stimmung, sind Balsam gegen Einsamkeit, lassen Alltagssorgen vergessen und spenden NahrungTräume. Manche Leute gehen in Sportgeschäfte auf der Suche nach super Platz, feilschen wenn möglich, triumphieren, wenn sie es schaffen, etwas Besonderes zu ergattern. Ihre Euphorie, wenn sie genau das finden, wonach sie gesucht haben, wird oft mit einem Drogenrausch verglichen.

Einkaufen hat leider auch eine Schattenseite, denn vom Einkaufen zur Unterh altung und Stimmungsaufhellung ist nur ein Schritt zum Shopaholismus, also zum Kaufzwang, der darin besteht, die Leere im Leben zu füllen und das Selbstwertgefühl zu steigern. Dies ist jedoch eine Ausnahme von der Regel. Die meisten von uns können von Zeit zu Zeit in einen Einkaufsrausch verfallen und eine moderne Version der Wildjagd spielen.

3. Liebesspiele verbessern Beziehungen in einer Beziehung

Der Liebesakt vereint die Erfüllung mehrerer menschlicher Grundbedürfnisse: Berührung, Zärtlichkeit und das Gefühl von Nähe. Sex verbessert auch Ihre Stimmung, hilft Ihnen, sich zu entspannen und stärkt die Immunität. Forscher fanden kürzlich heraus, dass Frauen, die mindestens einmal pro Woche Sex haben, mit größerer Wahrscheinlichkeit regelmäßige Menstruationszyklen haben und reibungsloser durch die Wechseljahre kommen als Frauen, die selten Sex haben.

Es scheint, dass es neben dem Geschlechtsverkehr die Wirkung männlicher Pheromone ist, die durch Inhalation oder Hautresorption in den weiblichen Körper gelangen und physiologische Prozesse verbessern. Untersuchungen zeigen, dass sexuelle Aktivität nach der Menopause (3 oder mehr Geschlechtsverkehr pro Monat) Frauen vor vaginaler Atrophie (Atrophie) schützen kann.

Ein guter Appetit auf Sex stärkt auch die Ehe. Unterstützende Paare haben ein aktiveres Sexualleben als konfliktanfällige. Die Forschung zeigt auch, dass Ehepartner häufiger Geschlechtsverkehr haben als Singles.

4. Scharfes Essen erhöht die Stoffwechselrate

Das Essen von scharf gewürztem Essen gibt ein starkes Geschmackserlebnis und verursacht sogar - wie im Fall von Chilischoten - leichte Schmerzen. Dieser Schmerz ist jedoch nicht schädlich, sondern löst eine aufregende Reaktion sowie emotionale Erlebnisse (z. B. Achterbahnfahrt, Horrorfilme schauen) aus. Durch den Verzehr von Chilischoten spüren wir den Nervenkitzel des Risikos, ohne uns selbst Schaden auszusetzen. Es ist sogar genau das Gegenteil! Wie eine Studie zeigt, können scharfe Gewürze beim Abnehmen hilfreich sein.

Mit Chili und Senf gewürzte Lebensmittel beschleunigen den Stoffwechsel (um ca. 25%) und tragen zu einer schnelleren Kalorienverbrennung bei (eine solche Wirkung findet man zB bei Ingwer nicht). Chili hat auch andere Vorteile. Jüngste Entdeckungen zeigen, dass es die Atemwege bei Erkältungen reinigt, bestimmten Krebsarten vorbeugt, wichtige Vitamine liefert und … kühlt (überraschenderweise die höchste AufnahmeChilischoten sind in einer heißen Klimazone bekannt - scharfe Gewürze verursachen starkes Schwitzen, und verdunstender Schweiß entzieht dem Körper Wärme, was ein angenehmes Gefühl von Kühle vermittelt.)

Darüber hinaus löst es die Freisetzung von Endorphinen aus, was möglicherweise das Gefühl der Euphorie erklärt, das wir nach dem Verzehr einer Portion eines scharfen Gerichts verspüren. Chili verhindert wahrscheinlich auch die Bildung von Blutgerinnseln, die zu schweren Blockaden im Kreislauf führen können. Eine Studie an Menschen in Thailand – einem Land, in dem Thrombosen sehr selten sind – ergab, dass Menschen, die ein mit Chili gewürztes Gericht aßen, eine signifikante, wenn auch kurzlebige, gerinnungshemmende Wirkung hatten. Die thailändische Angewohnheit, Chilischoten zu fast jeder Mahlzeit zu essen, trägt wahrscheinlich zur regelmäßigen Reinigung von Blutgerinnseln aus Blutgefäßen bei. Chili hat auch eine positive Wirkung auf das Herz, indem es den Cholesterinspiegel senkt. Tierexperimente zeigten, dass Dosen von Capsaicin, dem Wirkstoff von Chili, die Produktion von Cholesterin in der Leber hemmten und dessen Konzentration im Blut senkten, selbst bei Verzehr von Lebensmitteln, die reich an dieser Verbindung waren.

5. Ein längerer Urlaub ist förderlich, um das Abenteuer zu erleben

Feiertage bieten viele Gelegenheiten, das Leben zu genießen. Ein Urlaub lässt Sie aus dem Alltag ausbrechen, Freiheit genießen, sich verwöhnen und neue Kraft schöpfen. Urlaub ist ein wirksames Mittel, um psychischen und physischen Stress abzubauen – Untersuchungen zeigen, dass er Müdigkeit, Probleme mit dem Verdauungssystem und Abneigung gegen Sex um bis zu die Hälfte reduziert.

Die Häufigkeit von Kopfschmerzen im Urlaub sinkt von 21 auf nur noch 3 %. Eine Umfrage zeigt, dass körperliche Beschwerden bereits am 4. oder 5. Tag der Sommerferien deutlich zurückgehen.

Ein Urlaub ist eine großartige Zeit, um die familiären Bindungen zu stärken. Während Ihrer Urlaubsreisen haben Sie auch die Möglichkeit, Menschen mit unterschiedlichen Kulturen und Hintergründen zu treffen, was Ihren Horizont erweitert und Ihren eigenen Gewohnheiten und Werten eine neue Perspektive verleiht. Urlaub ist förderlich für Abenteuer, die unvergessliche Erlebnisse bieten, und das Annehmen anspruchsvoller Herausforderungen steigert das Selbstwertgefühl.

6. Wein und Alkohol können das Risiko eines Herzinfarkts verringern

Zu viel Alkohol ist zweifellos schädlich. Aber als kleiner täglicher Genuss bringt es überraschende Vorteile für die Gesundheit. Moderate Trinker leben länger und gesünder als starke Trinker und leisten mehr als Abstinenzler. Untersuchungen zeigen, dass sie seltener an Atherosklerose leiden, seltener Herzinfarkte erleiden und seltener an Herzkrankheiten sterben.

Spielt die Art des Alkohols eine Rolle? Viele Daten sprechen für Wein. Die Sterblichkeit durch Herzerkrankungen ist in Ländern am niedrigsten, in denen stark getrunken wird. bei Frauen,Frauen, die Wein trinken, ist das Risiko eines Herzinfarkts geringer als bei Frauen, die Bier und Liköre mögen. Aber die Honolulu Heart Study fand heraus, dass die niedrigste Inzidenz von Herzinfarkten bei Japanern (Männern) unter Bierliebhabern war. Es ist wichtig zu wissen, dass Alkohol nur dann schützende Eigenschaften hat, wenn er regelmäßig und in moderaten Mengen konsumiert wird. Menschen, die sich zum Beispiel einmal pro Woche betrinken, leiden häufiger an einer Verstopfung der Herzkranzgefäße. Der Vorteil von Wein ist auch, dass er uns dazu bringt, weniger zu essen, wenn er zu den Mahlzeiten getrunken wird. In einer Studie erhielten adipöse Patienten eine Zeit lang 3 Gläser (100 ml) trockenen Wein. Eine Gruppe bekam Wein eine halbe Stunde vor dem Essen, die andere nur zum Essen und die dritte trank vor dem Schlafengehen Wein. Menschen, die Wein zu einer Mahlzeit tranken, verloren am meisten Gewicht. Es ist bekannt, dass sich maßvoller Alkoholkonsum positiv auf die Psyche auswirkt – er reduziert nervöse Spannungen, reduziert Angstzustände, verbessert die Stimmung und erleichtert soziale Kontakte.

Die Wirksamkeit von Alkohol als aufmunterndes Mittel wird perfekt durch eine Studie veranschaulicht, die an einer Gruppe von Senioren, Bewohner eines Pflegeheims, durchgeführt wurde. Nach 2 Monaten Verabreichung von Nachmittagsbier an Patienten stieg die Zahl der Personen, die sich selbstständig bewegten, von 21 auf 74 Prozent. Die sozialen Interaktionen stiegen um das Dreifache, und der Anteil der Senioren, die Thorazin (ein starkes Beruhigungsmittel) einnahmen, sank von 75 %. auf Null.

7. Schokolade regt die Arbeit des Gehirns an

Für viele istSchokoladeein Symbol der Ausschweifung, für andere - ein Geschenk der Götter. Wir lieben es wegen seines wunderbaren Geschmacks und seiner samtigen Textur. Manche erklären seinen Reiz mit dem Geh alt an anregendem Koffein oder einer gewissen Menge an Theobromin, das wiederum die Muskeln mehr stimuliert als das Gehirn. Schokolade ist reich an flüchtigen Verbindungen, die mit einer raffinierten Zusammensetzung das Geruchsorgan angenehm reizen. Darüber hinaus schmilzt es genau bei der Temperatur des menschlichen Körpers, wodurch es "im Mund schmilzt".

Um diese Delikatesse ranken sich viele Mythen, u. a. dass es Pickel und Karies verursacht. Aber die Forschung hat nie bestätigt, dass Schokolade Akne verursacht oder Hautläsionen verschlimmert. Es erweist sich auch als weniger zahnschädigend als andere Süßigkeiten - es enthält Substanzen, die wahrscheinlich den Zahnschmelz schützen und Karies vorbeugen.

Nach neuesten Forschungsergebnissen kann der Verzehr von Schokolade das Risiko eines Herzinfarkts oder Schlaganfalls verringern. Es hat unter anderem blutdrucksenkende, antiatherosklerotische und gefäßerweiternde Eigenschaften. Aber man muss maßvoll sein, denn übermäßige Liebe zu Schokolade begünstigt unter anderem Fettleibigkeit und Diabetes. Sie können ungestraft 4 Würfel dunkle Schokolade am Tag essen.

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Kategorie:

Psychologie