Die Techniken des Durchsetzungsvermögens sind erlernbar. Versuchen Sie zunächst, den Rat erfahrener Psychologen umzusetzen. Es gibt mehrere Möglichkeiten – Techniken oder Visualisierungen, die wir anwenden können, um unsere Ablehnung zu verstärken. Sie können sich vorstellen, ein mächtiger Elefant zu sein, oder Sie können Ihre Ablehnung wie eine Festplatte wiederholen, wenn der Empfänger Ihre Meinung nicht respektiert. Ich lade dich zu einem kurzen Selbstbehauptungskurs ein!

Phasen der selbstbewussten Ablehnung

Es kommt oft vor, dass jemand trotz unserer Aufforderung, sein Verh alten zu ändern, nicht reagiert, die von uns gesetzten Grenzen nicht respektiert. Dann lohnt es sich, die Abstufung unserer Reaktionen zu nutzen.

  • Der erste Schritt ist die InformationWenn uns jemand mit seinem Verh alten nicht passt, uns irritiert oder verärgert, machen wir ihn aufmerksam und bitten ihn, sich anders zu verh alten. Normalerweise wollen die Leute nicht böse sein und ihr Verh alten ändern.
  • Die zweite Stufe ist das Ausdrücken von GefühlenWenn sich jemand trotz der Aufmerksamkeit weiterhin schlecht benimmt, sagen wir ihm ein zweites Mal, dass er sein Verh alten ändern soll. Diesmal sollte der Ton unserer Stimme fester und entschlossener sein. Wir teilen Ihnen auch mit, was wir über sein Verh alten denken.
  • Der dritte Schritt besteht darin, das Backoffice zu rufen , was eine Warnung vor den Konsequenzen ist, die ihm drohen, wenn er sein Verh alten nicht ändert. Denken Sie daran, dass die Konsequenzen real sein sollten (diejenigen, die wir wirklich anwenden werden).
  • Der vierte Schritt ist die Nutzung des Backoffice.Wenn trotz unserer Reaktion jemand sein Verh alten nicht ändert, wenden wir die angekündigte Konsequenz an.

Beispiel:wir telefonieren mit einem Freund. Irgendwann fängt sie an zu schreien. Die vier Schritte sind wie folgt. 1. Ich bitte Sie, Ihre Stimme nicht zu mir zu erheben. 2. Schreien Sie nicht, wenn Sie mich anrufen, weil ich mich deswegen sehr schlecht fühle. 3. Wenn Sie nicht aufhören zu schreien, höre ich auf, mit Ihnen zu telefonieren. 4. Du schreist weiter, also beende ich den Anruf. Und auflegen.

Durchsetzungsfähige Verh altenstechniken

Gebrochener RekordDies ist eine beliebte Technik. Es kommt oft vor, dass wir jemanden ablehnen und er uns erneut fragt. Dann sollten Sie nicht auf weitere Argumente verweisen und sich immer mehr erklären. Sie müssen den Satz, der zu Beginn gesagt wurde, wiederholen - er kann leicht modifiziert werden. Ein Freund möchte sich aber 100 PLN leihendas vorherige Darlehen - 50 PLN - wurde nicht zurückgezahlt. Wir sagen: „Ich leihe Ihnen keine 100 PLN, bis Sie mir 50 PLN geben“. "Aber bitte, das ist das letzte Mal, ich brauche dieses Geld sehr." "Ich sagte, dass ich Ihnen keine 100 PLN leihen werde, bis Sie mir 50 PLN geben". "Aber bitte, bitte." „Frag mich nicht mehr. Ich sagte, ich würde dir nichts leihen.“

Eine Technik namens Jujitsu.Sein Name stammt von einer der östlichen Kampfkünste. Es besteht darin, den Argumenten der Person, die uns um etwas bittet, nicht entgegenzutreten, indem wir zeigen, dass wir ihre Gründe respektieren und verstehen, sondern dass wir ablehnen, weil wir ein solches Recht haben. Letzten Samstag hat meine Schwester unsere Kinder betreut, jetzt bittet sie uns um denselben Gefallen. Wir haben ein vorab vereinbartes Treffen mit einem lange verschollenen Freund. Wir sagen: „Ja, ich weiß, dass ich dich vor einer Woche gebeten habe, mit den Kindern zu helfen, und du möchtest, dass ich dir jetzt helfe. Leider habe ich einen anstrengenden Abend und kann wirklich nicht.“

Ich bin ein ElefantEs ist hilfreich, wenn man sich weigert, sich vorzustellen, man sei ein Elefant - groß, langsam gehend, ruhig, sichtbar, selbstbewusst, aber sanft. Dann sprechen wir langsamer, atmen ruhiger, schauen dem Gesprächspartner direkt in die Augen und versuchen, nicht unter dem Einfluss von Emotionen zu handeln. Wir fragen, was am Gesprächspartner unverständlich ist, wir wiederholen seine Worte, z.B. „Du hast gesagt, ich bin nicht dankbar?“

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Psychologie