Erstes Training der Fit4Summer-Challenge! Intensives Training mit Cardio-Elementen, dank dem Sie ein Meer von Kalorien verbrennen und F alten aus den unteren Teilen des Bauches loswerden. Wir sind in vollem Gange!
Dieses Training ist ein echter Kracher! Fit Mama Ania Dziedzic hat speziell für dich eine Reihe intensiver Übungen vorbereitet, die die unteren Bauchmuskeln ansprechen und Fettgewebe verbrennen - um regen den Stoffwechsel so weit wie möglich an und helfen Ihnen gleichzeitig, hartnäckige F alten loszuwerden.
Wie trainiere ich?
Führe jede der von Ania gezeigten Übungen 40 Sekunden lang in einem schnellen Tempo durch. Machen Sie zwischen den Übungen eine 20-sekündige aktive Pause – führen Sie während dieser Zeit Sprung A aus, was ein dynamisches Anheben der Knie so hoch wie möglich auf der Stelle ist, während Sie mit den Händen boxen.
Denken Sie vor dem Training daran, sich einige Minuten aufzuwärmen. Vergessen Sie auch nicht, Ihre Muskeln nach dem Training sorgfältig zu dehnen - dies verringert die Wahrscheinlichkeit von Muskelkater und beschleunigt die Regeneration.
Ernährungstipps, Trainingsregeln und Trainingsplan findest du auf www.fit4summer.pl
Wie fühlst du dich nach der ersten Trainingseinheit? Teilen Sie Ihre Eindrücke in den Kommentaren!