Wie mit dem langen Winter umgehen und Energie tanken? Wir alle wissen, dass sich der Mangel an Sonne negativ auf unser Wohlbefinden auswirkt. Was können wir dagegen tun, damit uns der langandauernde Winter und die ständige Bewölkung nicht verzetteln?

VonchandrybisDepressionweit weg, aber viele Menschen irritierendverlängerter Winterkann sich depressiv fühlen , traurig und gereizt. Wir müssen geduldig auf den Frühling warten, aber es gibt ein paar Dinge, die wir tun können, um unsere Stimmung zu verbessern.

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Wie geht man mit dem Blues durch den langen Winter um?

1. Überlegen Sie, ob Ihnen nicht nur das Wetter die Laune verdorben hat? Oder vielleicht erwartet Sie ein stressiges Ereignis oder etwas läuft schon lange nicht mehr so ​​wie Sie es möchten? Versuchen Sie zunächst, andere Gründe für Ihr Chandra herauszufinden, denn nicht alles kann dem Wetter angelastet werden.
2. Gönnen Sie sich kleine Freuden. Planen Sie jeden Tag etwas Schönes für Ihr Herz – einen Moment mit einem Buch, ein schönes Abendessen, ins Fitnessstudio gehen, ins Schwimmbad, ein Date, einen Kaffee mit Freunden. Sitzen Sie am besten nicht untätig zu Hause.
3. Versuchen Sie, Ihr Zuhause mit hellen Farben zu umgeben - eine weiße Tischdecke, ein Strauß gelber oder weißer Blumen, eine Decke und Kissen in hellen Farben werden den Raum sofort erhellen. Denken Sie daran, die Fenster aufzudecken. Sogar an einem bewölkten Tag wird ein bisschen Tageslicht, nach dem Ihr Körper so dürstet, in Ihr Zuhause eindringen.
4. Investieren Sie in eine Lichttherapielampe oder… in einen Kamin. Mehr zur Lichttherapie: LICHTTHERAPIE
5. Ergänzen Sie Ihre Ernährung mit Johanniskrauttees oder -tabletten. Wissenschaftler haben die positive Wirkung von Aufgüssen dieses Krauts auf unsere Stimmung bestätigt.
6. Vermeiden Sie keine Übung. Regelmäßige Bewegung verbessert nicht nur Ihre Kondition im Frühjahr, sondern auch Ihre Stimmung.
7. Lächle ohne Grund oder… denk ans Lächeln. Erinnern Sie sich auch an die Momente, in denen Sie etwas getan haben, das Ihnen wirklich gefällt. Beschwöre diese Momente herauf, indem du jedes Detail sorgfältig reproduzierst.
8. Essen Sie Schokolade mit einem Kakaoanteil von über 70 %. Nur nicht zu viel … 3 Würfel am Tag reichen.
9. Planen Sie einen romantischen Abend.Berauschende Momente mit einem geliebten Menschen können die Stimmung selbst am regnerischsten Tag verbessern.
10. Essen Sie Lebensmittel, die die Vitamine B, D, Magnesium und Omega-3-Fettsäuren enth alten, wie Gemüse, Obst und Fisch.

Chandra, ist es schon Depression? Machen Sie den Test!

Wenn Sie den meisten der folgenden Aussagen zustimmen, sollten Sie einen Psychologen konsultieren. Ihr saisonales Chandra kann sich in eine depressive Episode verwandeln.

1. Ich habe keine Energie.

2. Ich habe den ganzen Tag schwarze Gedanken und manchmal sogar Selbstmordgedanken.

3. Ich fühle mich nichts wert.

4. Ich fühle mich immer noch müde.

5. Ich habe ungerechtfertigte Schuld.

6. Ich fühle mich für niemanden nutzlos.

7. Ich möchte ohne Grund weinen.

8. Ich will morgens nicht aufstehen, mich waschen, essen. Meine täglichen Pflichten langweilen mich.

9. Mir ist völlig der Appetit vergangen.

10. Ich habe zu nichts Kraft.

11. Ich fühle mich momentan nicht bereit, irgendwelche Entscheidungen zu treffen.

12. Ich kann mich nicht auf die einfachsten Tätigkeiten konzentrieren.

13. An die Zukunft zu denken, macht mir Angst.

14. Ich bin immer noch ohne ersichtlichen Grund traurig.

15. Nichts macht mich glücklich.

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Kategorie:

Psychologie