Die Cambridge-Diät ist eine Diät, deren Menü auf kalorienarmen, industriell zubereiteten Getränken und Suppen in Pulverform basiert. Die Regeln sind einfach und die Auswirkungen sind eine Gewichtsabnahme von bis zu 2,5 kg pro Woche. Aber ist die Cambridge-Diät gesund? Was sind die Kontraindikationen für seine Verwendung?
Inh alt:
- Cambridge Diät - Regeln
- Cambridge-Diät - angegebene Produkte
- Cambridge-Diät und Abnehmen
- Cambridge-Diät - Auswirkungen auf die Gesundheit
- Cambridge-Diät - Kontraindikationen
- Cambridge Diät - Menü
Die Cambridge-Diätist eine kommerzielle Methode zum Abnehmen, bei der nur Fertiggerichte mit einem bestimmten Brennwert gegessen werden. Dies sind Getränke, Suppen, Haferbrei, Riegel und Fertiggerichte, die nur von einem Berater gekauft werden können, der mit dem Vertriebsunternehmen für Mahlzeiten in Cambridge zusammenarbeitet. Portionsbeutel können nicht in Apotheken oder Supermärkten gekauft werden.
Die Cambridge-Diätist sehr kalorienarm. Sie können es für proteinreiche und weitgehend flüssige Diäten qualifizieren. Die Cambridge-Diät war in den 1980er Jahren vor allem in den USA und Großbritannien sehr beliebt.
Die Cambridge-Diät wurde in den 1960er Jahren von Alan Howard – einem Forscher an der University of Cambridge – entwickelt. Er beschäftigte sich mit dem Thema Übergewicht und Adipositas.
Zusammen mit Ian McLean-Baird, einem Arzt am West Middlesex Hospital, versuchten sie, Fertiggerichte zu entwickeln, die es Menschen ermöglichen, schnell Gewicht zu verlieren, ohne Muskelmasse zu verlieren, während sie eine leichte Ketose aufrechterh alten, einen Zustand, in dem Der Körper nutzt Fett anstelle von Kohlenhydraten als Energiequelle und liefert gleichzeitig die richtige Menge an Mineralien und Vitaminen, um die Gesundheit zu erh alten.
- Ernährung für Muskelmasse: Regeln, Wirkung
Pulverisierte Speisen von Howard und McLean-Baird wurden ursprünglich zur Behandlung von Fettleibigkeit im Krankenhaus verwendet. Ihre Urheber begannen, mit Lebensmitteltechnologen und Produktionsunternehmen zusammenzuarbeiten, um Fertiggerichte mit einem akzeptablen Geschmack für Schlankheitsmenschen zu erh alten.
Dann begann die Einführung der Produkte auf dem breiteren Markt. 1980 konnten Cambridge-Fertiggerichte in den Vereinigten Staaten gekauft werden, seit 1984 - in Großbritannien, seit 1985 - in Deutschland, Frankreich,Dänemark, Schweden, Finnland und Norwegen, und seit 1990 - in Polen und den Ländern Osteuropas.
Cambridge Diät - Regeln
Das Grundprinzip der Cambridge-Diät besteht darin, nur Fertiggerichte zu essen - Getränke, Suppen, Haferflocken usw. Die Diät kann nicht ohne Kontaktaufnahme mit einem Vertreter des Cambridge-Programms durchgeführt werden, da nur er Beutel zu den Mahlzeiten kaufen kann
Es gibt zwei Versionen der Cambridge-Diät: die amerikanische und die britische. Beides sind sehr kalorienarme, fettarme und proteinreiche Diäten.
Cambridge British Diet
- Bevor Sie mit der richtigen Gewichtsabnahme für 7-10 Tage beginnen, sollten Sie die Menge an Nahrung, die Sie essen, einschränken
- gefolgt von einer Diät mit 415 kcal bis 550 kcal Kalorien für bis zu 4 Wochen. Kleine Frauen essen 3 Cambridge-Mahlzeiten, und große Frauen und Männer essen 4 Mahlzeiten
- nach einer Zeit der Gewichtsabnahme findet eine Stabilisierung statt, während der die Cambridge-Mahlzeiten durch 2-3 herkömmliche Mahlzeiten ersetzt werden. Der Kalorienwert der Diät steigt schrittweise von 1000 kcal auf 1500 kcal pro Tag
- Gewichtserh altung soll sicherstellen, dass man etwas mehr als 1500 kcal zu sich nimmt und eine herkömmliche Mahlzeit durch einen Cambridge-Beutel ersetzt
Cambridge American Diet
Die US-Version bietet 5 separate Programme zum Abnehmen.
1. Regelmäßig - zum Abnehmen von 1 bis 2,5 kg pro Woche. Die Diät liefert 820 kcal pro Tag aus 3 Cambridge-Mahlzeiten und einer regulären Mahlzeit mit einem Energiewert von 400 kcal. Sie müssen 8-10 Gläser Wasser pro Tag trinken. Kaffee und Tee sind erlaubt, ersetzen aber kein Wasser. Das Programm sieht keine zeitliche Beschränkung der Nutzung vor. 2. Quick Start - ein Programm ähnlich der britischen Version der Diät. Es kann maximal 2 Wochen verwendet werden. 3. Ärztlich kontrolliert - empfohlen für Personen, die 15 kg oder mehr abnehmen möchten oder aufgrund ihrer gesundheitlichen Situation unter ärztlicher Aufsicht stehen. Dies ist eigentlich die britische Version der Diät, in der darauf hingewiesen wurde, dass Sie vor dem Erreichen des Ziels von 5 bis 7 kg dem regulären Programm folgen müssen. Stabilisierung – Konventionelle Mahlzeiten werden nach und nach zu den Cambridge-Mahlzeiten hinzugefügt, um Ihre Gewichtszunahme zu stabilisieren 5. Neue Essgewohnheiten - um das Gewicht nach einer Gewichtsabnahme zu h alten, soll eine der Mahlzeiten durch einen Cambridge-Beutel ersetzt werden. Diese Ernährungsmethode wird von keiner Ernährungsinstitution empfohlen.
Cambridge-Diät - angegebene Produkte
Die Mahlzeiten in der Abnehmphase der Cambridge-Diät sind Fertiggerichte:
- kalorienreiche Suppen144 kcal pro Portion in Tomate, Gemüse, Lauch, Pilz, Huhn mit Pilzen, orientalische Aromen
- Getränke (144 kcal / Portion) in 9 Geschmacksrichtungen, inkl. Cappuccino, Erdbeere, Vanille, Kakao
- Porridge (148 kcal / Portion) Apfel-Zimt-Nuss-Geschmack
- Riegel (168 kcal / Portion) in 7 Geschmacksrichtungen, z.B. Cranberry, Nuss
- Milchreis (177 kcal / Portion) mit Vanillegeschmack
- Spaghetti Bolognese (208 kcal / Portion)
- Fertiggerichte zum Abendessen, z.B. Curryhuhn (ca. 300 kcal / Portion) - nur in der Stabilisierungs- und Gewichtsstabilisierungsphase
Zum Trinken werden Wasser, purer Kaffee und Tee empfohlen. Sie dürfen keine Fruchtsäfte, keine Getränke mit Zucker, alkoholische Getränke, Kaffee und Tee mit Milch trinken.
- Cocktails zum Abnehmen - Rezepte für diätetische Gemüse- und Fruchtcocktails
Während der Stabilisierung, d.h. Erweiterung der Ernährung und Begrenzung der Mahlzeiten, führt Cambridge Gemüse, Geflügel, weißen Fisch und Hüttenkäse ein, um den angemessenen Kaloriengeh alt der Ernährung zu erreichen.
Cambridge-Diät und Abnehmen
Kann man mit der Cambridge-Diät abnehmen? Die Cambridge-Diät ist eine Diät, die nur sehr wenige Kalorien liefert – sogar 8-mal weniger als der Körper benötigt. Abnehmen, während man es befolgt, ist also sehr real. Die versprochenen Wirkungen liegen bei bis zu 2,5 kg pro Woche.
Allerdings ist es bei solchen Kaloriendefiziten schwer, gesund abzunehmen. Neben Fettgewebe nutzt der Körper in großem Umfang Muskelmasse, die als Energiequelle dient.
- Wie kann man gesund abnehmen? 10 Regeln für gesundes und sicheres Abnehmen
Bei einem so restriktiven Plan ist es auch schwierig, die Diät durchzuh alten und bis zum Ende durchzuziehen, was ihre Wirksamkeit mindert.
Die Cambridge-Diät ist eine sehr kalorienarme Diät mit einem enormen Risiko des Jo-Jo-Effekts. Die wissenschaftliche Forschung stimmt darin überein, dass Sie mit dieser Art von Diät abnehmen können, aber die Wirkung hält nicht langfristig an.
Sehr kalorienarme Diäten (weniger als 1000 kcal pro Tag) bringen keinen besseren Abnehmeffekt als kalorienarme Diäten.
- 1000-kcal-Diät: Was Sie essen können, ein Beispielmenü
Laut dem „Diets in Review“-Ranking, in dem Diäten von Personen bewertet werden, die sie zuvor verwendet haben, bewerteten nur 35 % der Personen, die die Cambridge-Diät einnahmen, die Auswirkungen der Diät positiv und würden sie weiterempfehlen . Laut Anwendern ist die Diät eintönig, auf lange Zeit sehr schwer durchzuh alten und teuer.
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Autor: Time S.A
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Finde mehr herausCambridge-Diät - Auswirkungen auf die Gesundheit
Die Cambridge-Diät gehört zu den „Wunderdiäten“ und wird von Wissenschaft, Ärzten und Ernährungswissenschaftlern kritisiert. Es ist eine Diät, die die Kalorienaufnahme während des Tages stark einschränkt, was es Ihnen ermöglicht, Gewicht zu verlieren, aber die Gewichtsabnahme bezieht sich nicht nur auf das Körperfett, sondern auch zu einem großen Teil auf die Muskelmasse.
Was beinh altet es? Muskelmasse ist stoffwechselaktiv, d.h. je weniger davon im Körper vorhanden ist, desto weniger Kalorien verbrennt ein Mensch. Durch das Absolvieren der „Wunderdiät“ nimmt man in der Regel schnell zu und es entsteht Fettgewebe.
Das Verhältnis von Muskelmasse zu Fettgewebe verschlechtert sich, die inneren Organe werden fetter, der Körper funktioniert schlechter und das Abnehmen fällt schwerer.
Eine mehrwöchige Ernährung mit 400-500 kcal kann gesundheitsschädlich sein. Es ist schwer vorherzusagen, wie sich der ausgehungerte Organismus verh alten wird und welche negativen Auswirkungen die Ernährung auf die inneren Organe haben wird.
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Obwohl Cambridge-Mahlzeiten den Bedarf des Körpers an Vitaminen und Mineralstoffen decken, gibt es keinen Ersatz für diese wertvollen Elemente in der Ernährung, wenn sie nicht natürlichen Ursprungs sind.
Cambridge-Diät - Kontraindikationen
Die Cambridge-Diät ist für gesunde Erwachsene gedacht. Es sollte nicht von Jugendlichen unter 18 Jahren, älteren Menschen, schwangeren und stillenden Frauen angewendet werden. Die Diät wird nicht empfohlen für Menschen mit arterieller Hypertonie, Nieren- und Lebererkrankungen und Diabetes.
Ohne ärztliche Aufsicht nicht über 15 kg Körpergewicht anwenden. Vertreter von Unternehmen, die Cambridge-Diätgerichte verkaufen, haben eine lange Liste von Fällen erstellt, die die Verwendung dieser Methode zum Abnehmen ausschließen. Dazu gehören:
- Alter: unter 14
- Sucht nach psychotropen Substanzen, Drogen, Alkohol
- Schwangerschaft, Stillzeit und Wochenbett
- MAOI-Medikamente (Monoaminoxidase-Hemmer)
- Medikamente gegen Fettleibigkeit
- BMI<20
- Herzinfarkt oder Schlaganfall in den letzten 3 Monaten
- Anorexie
- Porphyrie
- Schizophrenie oder andere psychische Störungen
Der Arzt muss der Anwendung der Cambridge-Diät zustimmen, bei: BMI>40,Einnahme von Medikamenten gegen Unfruchtbarkeit, Antiarrhythmika, koronare Herzkrankheit, Magengeschwüre, Anämie, Morbus Crohn, Gicht, Psoriasis, Diabetes insipidus, Einnahme starker Schmerzmittel, Neigung zur Bildung von Gallensteinen, Colitis ulcerosa, Divertikulitis des Dickdarms, Verstopfung , Schwindel, Diuretika bei Herz-, Nieren- oder Lebererkrankungen, Epilepsie, Nierensteine, Antikoagulanzien, Krebs, Operation oder Unfall in den letzten 3 Monaten, Rückenprobleme oder -verletzungen, Nieren-, Herz-, Nervensystem- oder Muskelprobleme, Erkrankungen der Leber, Magenverkleinerung.
Tag I Kakao-Orangen-Getränk Preiselbeerriegel Gemüsesuppe Erdbeerdrink Tag II Erdnussbrei Vanillegetränk Hühnersuppe mit Pilzen Kakaogetränk Tag III Cappuccino-Getränk Schokoriegel Lauchsuppe Erdbeerdrink Quellen: 1. Thomson-Gale, The Gale Encyclopedia of Diets, Cambridge Diet, 2008, S. 152-1572. https://www.dietsinreview.com/diets/Cambridge_Diet/3. New York Times Archives, 1983, Medizinische Forscher raten zur Vorsicht bei der Anwendung der Cambridge-Diät, https://www.nytimes.com/1983/11/25/us/medical-researchers-urge-caution-in-use-of-cambridge -diät.html4. Tsai AG et al., The evolution of very-low-calorie-diäts: an update and meta-analysis, Obesity, 2006, 14, 8, 1283-12935. https://www.diet.com/g/cambridge-diet6. http://cwpgulf.com/Cambridge Diät - Menü