Der legendäre Demis Roussos hat mit der Shelton-Diät in einem Jahr 63 Kilo abgenommen! Man könnte sagen, dass dies eine Diät ist, die dem Körper hilft, es zu verdauen. Bei dieser Diät essen Sie nach Herzenslust. Die Regeln mögen auf den ersten Blick kompliziert erscheinen, aber nichts könnte weiter von der Wahrheit entfernt sein. Sie sind einfach und logisch.

DoktorSheltonveröffentlichte 1951 seine MethodeGewichtsverlustbasierend aufnicht mit jedemzu verbinden andere Produktesauerundbasisch . Der Punkt ist, dass die Verdauung durch saure oder basische Enzyme konditioniert wird. Die Kombination von sauren und basischen Lebensmitteln in einer Mahlzeit stört den Verdauungsprozess .

Bei der Shelton-Diät wechseln sich saure und basische Lebensmittel ab

Das Rezept zum Abnehmen ist also einfach - wir essen zu einer Mahlzeit säureh altige Produkte und zu einer anderen basische Produkte. Dr. Shelton bemerkte, dass, wenn Sie sich nicht an seine Diät h alten, der Körper zu viel Säure produziert, der Körper sich müde fühlt. Die Nebenwirkung (insbesondere der Kombination von Proteinen und Getreideprodukten) ist Schlaflosigkeit, Schweregefühl und eine Überproduktion von Gasen.

"Produktabgleich wird einfacher"

Das Buch "Food Combining Made Easy" basiert wahrscheinlich auf noch früheren Untersuchungen, die in den 1930er Jahren von Dr. Howard Hay über die saure und alkalische Umgebung durchgeführt wurden.

» Regel Nr. 1

Wir mischen niemals alkalische und saure Produkte
Zu den basischen Produkten gehören:

  • frisches Gemüse,
  • Milchprodukte,
  • Obst

Zu den sauren Produkten gehören:

  • Getreide (und seine Produkte)
  • Fleisch und Aufschnitt
  • Fisch
  • Trockenfrüchte

» Regel Nr. 2

Eiweißprodukte (Fleisch, Aufschnitt, Fisch, Käse, Milchprodukte und Eier) werden nur mit Gemüse gegessen. Kombinieren Sie niemals Proteine ​​mit Getreideprodukten! Shelton empfiehlt, den Verzehr von Milchprodukten aufgrund ihrer geringen Verträglichkeit durch den Körper einzuschränken.

» Regel Nr. 3

Getreideprodukte werden nur mit Gemüse kombiniert (niemals mit Eiweißprodukten)

» Regel Nr. 4

So wenig Fett wie möglich! Fett verlangsamt die Verdauung.

» Regel Nr. 5

Früchte werden nur mit anderen Früchten kombiniert (aber nicht mit Trockenfrüchten!). Nur Zitrone kann mit Proteinprodukten kombiniert werden.

» Regel Nr. 6

Milch wird immer separat getrunken (es kann eine separate Mahlzeit sein)

» Regel Nr. 7

Obst wird separat auf nüchternen Magen gegessen, vorzugsweise zum Frühstück (wenn es zwischen den Mahlzeiten ist, aber nicht unmittelbar danach). Melone kann nicht mit anderen Früchten gegessen werden.

» Regel Nr. 8

Trinke Fruchtsäfte nur, wenn du Obst isst

» Regel Nr. 9

Gemüsesäfte können zu Speisen getrunken werden, die aus Sprossen oder Getreideprodukten bestehen, aber auch, wenn man nur Gemüse isst

» Regel Nr. 10

Sie sollten nur trinken, wenn Sie Durst verspüren. Dann kannst du frei trinken.

» Regeln für das Essen von Mahlzeiten:

  1. Zwischen Mahlzeiten mit entgegengesetzter Säure sollten 4 Stunden vergehen.
  2. Wenn du 2 Stunden lang nur Obst isst, kannst du Eiweiß oder Gemüse oder Getreideprodukte essen.
  3. Wenn Ihre Mahlzeit 30 Prozent beträgt Fett, es dauert 7 Stunden, bis du das nächste isst.
  4. Sie sollten Ihre letzte Mahlzeit vor 20 Uhr einnehmen

Lebensmittel, die Sie nach Belieben essen können

Geflügel, Freilandeier, Fisch und Meeresfrüchte, Joghurt, magerer Käse, Getreide, Gemüse, Obst.

Lebensmittel, die reduziert werden müssen

fetter Käse, Fleisch, Butter, Olivenöl, Sahne, Salz, verarbeitete Produkte und Konserven (einschließlich Konserven), Wein, Liköre

Vollständige Eliminierung von Produkten

Kuchen und Gebäck, Weißbrot, Zucker, Kaffee, Tee, Schokolade, Eier vom Bauernhof, gesüßte Getränke und Limonaden

Shelton's Diät - Beispielmenü:

  • Frühstück: Obst (Apfel, Birne, Orange)
  • Mittagessen: Müsli und grünes Gemüse: Kartoffeln, Chicorée, Brokkoli und Rosenkohl
  • Abendessen: Eiweiß, Gemüse: eine Scheibe magere Hähnchenbrust, Tomate, Gurke, ein paar Salatblätter
Wichtig

Bei der Shelton-Diät muss man den Speiseplan einige Tage im Voraus festlegen und im Voraus einkaufen. Entgegen dem Anschein verbringen Sie mit der Sheton-Diät nicht mehr Zeit in der Küche als gewöhnlich (zwischen 15 und 30 Minuten).

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