Helfen Sie der Entwicklung der Website und teilen Sie den Artikel mit Freunden!
Ich bin 23 Jahre alt, wiege 65 kg und bin ca. 172 cm groß. Ich glaube, dass ich zu viel wiege, d. h. ich möchte gerne 58 kg wiegen. Seit einem Monat bin ich jeden Tag etwa 1 Stunde gelaufen, aber es stellte sich heraus, dass ich, anstatt abzunehmen, 2-3 kg zugenommen und mit dem Laufen aufgehört hatte. Ich versuchte, mein Essen einzuschränken und weigerte mich, Süßigkeiten zu essen. Meine Figur ist birnenförmig, ich habe Cellulite-Probleme an Hüften, Oberschenkeln und Bauch. Was kann ich tun, um diese Cellulite schnell zu bekämpfen?
Hallo Frau BMI ist normal. Es ist 21,97 kg / m2. Tatsächlich ist der BMI jedoch kein zuverlässiger Indikator, daher wäre es am besten, wenn Sie eine Analyse der Körperzusammensetzung durchführen. Dadurch würden Sie herausfinden, wie viel Körperfett Sie verlieren müssen. Wenn es um Training und Gewichtszunahme geht – es könnte eine Folge von sich ändernden Körperkomponenten sein. Dh aus dem leichteren Fettgewebe wurde ein schwerer Muskeltank. Wenn dies bei Ihnen der Fall ist, hat Ihr Gewicht möglicherweise zugenommen, aber Ihr Körperumfang sollte sich verringert haben. Bei Cellulite ist es ziemlich schwierig, schnelle Ergebnisse zu erzielen. Sie haben nicht geschrieben, welches Stadium der Cellulite ist. Am besten kombiniert man mehrere Methoden: Diät, Bewegung, Körperbehandlungen (z. B. Lymphdrainage oder nadellose Mesotherapie mit Phosphatidylcholin). Bei der Ernährung ist es vor allem wichtig, die Menge an Mineralwasser, Koffein, fettigen und fettgebratenen Gerichten, säurebildenden Produkten (Fleisch, Süßigkeiten, stark raffinierte Getreideprodukte), einfachen Kohlenhydraten (Haush altszucker, Süßigkeiten, gesüßte Fruchtsäfte etc.) ) und salzreiche Speisen. Ballaststoffreiche und Antioxidantien-reiche Produkte sind dagegen hilfreich bei der Bekämpfung von Cellulite. Gemüse, Obst (bis 300 g wegen des hohen Fruchtzuckeranteils), Vollkornprodukte: Vollkornbrot mit Körnern, Vollkornnudeln, dicke Grütze.
Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und keinen Arztbesuch ersetzt.
Agnieszka ŚlusarskaInhaber der Ernährungsklinik 4LINE, leitender Ernährungsberater in der Klinik für plastische Chirurgie von Dr. A. Sankowski, Tel.: 502 501 596, www.4line.pl
Weitere Ratschläge von diesem Experten
Ist die Ernährung der Ballerina gesundheitlich unbedenklich? [Fachberatung]Deuten diese Ergebnisse auf Schwangerschaftsdiabetes hin? [Fachberatung]Diät für eine ältere Person mit Parkinson-Krankheit und Verstopfung [RatschlagExperte]Ernährung bei Colitis ulcerosa [Expertenrat]Ernährung während der schwangerschaft mit diabetes. Postpartale Zuckermessungen [Expertenrat]Großer Appetit und Fast Food [Expertentipp]Opa hat Diabetes. Welche Ernährungsregeln sind zu beachten? [Fachberatung]Das Kind beißt nur einen Teil der Nahrung, schluckt den Rest und erstickt [Expertenrat]Wie kann ein Teenager anfangen, Gewicht zu verlieren? [Fachberatung]Wie kann man hohen Nüchternzucker senken? [Fachberatung]Wie geht man mit hohem Cholesterin um? [Fachberatung]Wie kann man Schwellungen und überschüssiges Wasser im Körper loswerden? [Fachberatung]Wie kann man nach dem Abnehmen zunehmen? [Fachberatung]Wie vermeide ich den Jo-Jo-Effekt nach der 500-kcal-Diät? [Fachberatung]Wie kann man Körperfett erhöhen? [Fachberatung]Welche Diät für Bigunce nach Entfernung der Gallenblase? [Fachberatung]Welche Ernährung bei krankem Darm? [Fachberatung]Welche Tipps für einen Teenager, der abnehmen möchte? [Fachberatung]Urinketone und Schwangerschaftsdiabetes [Expertenrat]Wann man Whey Protein verwendet [Fachberatung]Wiederkehrende Hefeinfektion und Akne. Welche Diät für Candida albicans? [Fachberatung]Wo soll man bei Adipositas mit dem Abnehmen beginnen? [Fachberatung]Was bestimmt die Anzahl der Mahlzeiten am Tag? [Fachberatung]Was bestimmt die Blutzuckerergebnisse nach verschiedenen Mahlzeiten? [Fachberatung]Abnehmen. Sprudelwasser oder stilles Wasser trinken? [Fachberatung]Abnehmen. Woher kommt die Gewichtszunahme bei Ernährung und Bewegung? [Fachberatung]Laktosefreie Produkte für GI und Diabetes [Expertenratschläge]Blähungen nach Süßigkeiten und Wassereinlagerungen im Körper [Expertenrat]Einen gesunden Teenager essen [Expertenrat]Schwankende Ergebnisse des Nüchternzuckertests – ist es Diabetes? [Fachberatung]