Adipositas, die sogenannte Bauch kann zu ernsthaften gesundheitlichen Problemen führen und die Lebensqualität erheblich beeinträchtigen. Fett, das sich am Bauch ansammelt, ist viel gefährlicher als Fett, das sich an anderen Stellen des Körpers ansammelt, wie zum Beispiel an den Oberschenkeln oder am Gesäß.

Bauchfettleibigkeit - was ist das?

Adipositas genannt abdominalauchviszeralgenannt,zentral, viszeraloderApfeltypist von allen Typen Adipositas am schlimmsten, denn sie führt früher oder später zu Stoffwechselstörungen und Fettstoffwechselstörungen, Diabetes und Bluthochdruck, die das Metabolische Syndrom bilden. Fettgewebe am Bauch erhöht in Kombination mit Bluthochdruck oder Diabetes das Risiko von Komplikationen bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen, die zu Herzinfarkt und Schlaganfall führen können, erheblich.

Übergewichtige haben es schwerer. Sie werden von der Umwelt oft nicht akzeptiert, leiden häufiger an anderen, ebenso schweren Krankheiten, haben H altungsschäden und emotionale Störungen. Inzwischen zeigen Statistiken, dass die Zahl der Menschen mit Fettleibigkeit jedes Jahr um 30 Prozent zunimmt. von ihnen ist fettleibig, die sogenannte Bauch. Epidemiologen schlagen Alarm: Übergewicht hat mittlerweile pandemische Ausmaße angenommen. Ärzte und Ernährungswissenschaftler warnen davor, dass es einfacher ist, das Gewicht im Zaum zu h alten, als Fettleibigkeit zu heilen, da sich der Körper dagegen wehrt, jedes Kilogramm zu verlieren. Wenn Ihr Magen also zu groß ist, sollten Sie ihn so schnell wie möglich loswerden, damit Sie sich nicht weiteren schweren Krankheiten aussetzen.

Abdominale Fettleibigkeit - überprüfen Sie, ob Sie abdominale Fettleibigkeit haben. TEST

Messen Sie Ihren Taillenumfang mit einem Maßband. Wenn es zwischen 80-87 cm (und bei Männern 90-94) liegt - Sie sind übergewichtig, wenn es 88 cm (bei Männern 94) erreicht oder überschreitet - ist dies die sogenannte Adipositas.

Die Verteilung des Körperfetts lässt sich auch bestimmen, indem man den Taillenumfang durch den Hüftumfang dividiert. Ein WHR-Wert (Wist-Hip-Ratio) von mehr als 1,0 bei Männern und 0,85 bei Frauen weist auf abdominale Fettleibigkeit hin. Sie müssen es rechtzeitig loswerden, um sich nicht mit den Krankheiten zu behandeln, die das metabolische Syndrom ausmachen. Es ist wichtig zu wissen, dass der BMI-Index für die Diagnose von abdominaler Adipositas weniger wichtig ist – er gibt keine Auskunft über die Lage des Fettgewebes. Sie können zu viel wiegen, aber Ihr Taillenumfang sollte gleich seinStandard. Es kommt auch vor, dass der BMI normal ist, aber immer noch abdominale Fettleibigkeit besteht.

Bauchfettleibigkeit - warum ist es gefährlich?

Bei abdominaler Adipositas sammelt sich Fett nicht nur unter der Haut an, sondern auch in inneren Organen - in Skelettmuskeln, Herz, Bauchspeicheldrüse und Leber. Verfettete innere Organe verschlechtern ihre Arbeit. Erhöht das Risiko für Dickdarmkrebs, Bauchspeicheldrüsenkrebs und Prostatakrebs.

Fettgewebe im Bauchraum ist ein aktives endokrines Organ. Ein Überschuss an freien Fettsäuren führt zu einer erhöhten Produktion von Insulin sowie Entzündungsstoffen und Enzymen, die zuBluthochdruck beitragen . Bauchfett hilft, den Zucker- und Triglyzeridspiegel zu erhöhen und den Anteil des guten Cholesterins (HDL) im Blut zu senken.

Aufgrund eines abnormalen Fettstoffwechsels im Körper wird abdominale Fettleibigkeit oft vonTyp-2-Diabetesbegleitet. Zellen, die ihre Lebensenergie aus Glukose beziehen, können diese nicht bekommen, weil sie sich nicht mit dem „Insulinschlüssel“ öffnen. Um diesen Widerstand zu überwinden, schüttet der Körper immer mehr Insulin aus. Schließlich kann die fettige Bauchspeicheldrüse davon nicht mehr produzieren und der Zucker dringt nicht in die Zellen ein, sondern verbleibt im Blut.

Ein gestörter Fettstoffwechsel erhöht das Risiko für Arteriosklerose und Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Die koronare Herzkrankheit entwickelt sich und / oder reduziert die Kapazität des Gehirns als Folge der Ansammlung von Cholesterin in den Blutgefäßen. Wenn die atherosklerotische Plaque ein oder mehrere Gefäße im Herzen verschließt, kommt es zu einem Herzinfarkt. Eine Obstruktion in einer der Arterien, die das Gehirn versorgen, führt zu einem Schlaganfall. Atherosklerotische Veränderungen können im ganzen Körper auftreten und beispielsweise zu einer Schädigung der Netzhaut des Auges führen.

Überschüssiges Körperfett in den inneren Organen, atherosklerotische Veränderungen in den Arterien - all das behindert die Durchblutung. Unter höherem Druck muss mehr Wasser durch die Gefäße fließen (das Bluthochdruckrisiko bei übergewichtigen Frauen ist viermal höher). Bauchfett erhöht die Blutgerinnung und die Bildung vonBlutgerinnseln . Mit zunehmendem Gewicht steigt der Sauerstoffbedarf des Körpers, sodass das vom Herzen gepumpte Blutvolumen zunimmt, was zu einer linksventrikulären Hypertrophie führt. Eine Verfettung des Herzens beeinträchtigt seine Arbeit zusätzlich.

Bauchfettleibigkeit - Ursachen

1. Geschlecht und HormoneMänner sind aus natürlichen Gründen anfälliger für abdominale Fettleibigkeit - sie wird durch Hormone und die Struktur und Verteilung des Fettgewebes bestimmt. Bei Männern bedeckt Fettgewebe normalerweise die Bauch- und Brustbänder. Hier ist es andersals im Rest des Körpers: Er hat mehr Blutgefäße, mehr Zellen und mehr Rezeptoren. Daher wächst es schneller.

Andererseits fördern Östrogene oder weibliche Hormone Fettleibigkeit vom Typ "Birne" - bei Frauen lagert sich Fett meist an Hüfte, Gesäß und Oberschenkeln ab (es ist Energiespeicher und Schutzschicht für der Fötus).

2. Hormonelle Störungen bei FrauenSexualhormone tragen zur abdominalen Adipositas bei Frauen bei, nämlich gestörte Östrogen-Progesteron-Verhältnisse. Sexualhormone steuern die richtige Verteilung des Fettgewebes, und wenn es gestört ist, lagert sich das Fett am Bauch ab. Der Hormonhaush alt kann durch die Antibabypille gestört werden. Es ist eine gute Idee, Ihren Bluthormonspiegel zu überwachen, damit Sie Ihre Medikamente oder Methode gegebenenfalls ändern können.

3. WechseljahreBei Frauen entwickelt sich das abdominale Übergewicht meist erst nach den Wechseljahren. Dann werden die weiblichen Hormone ausgelöscht und gleichzeitig die Ausschüttung männlicher Hormone angeregt. Dies verursacht Veränderungen im Abbau von Körperfett.

Dann nehmen fast alle Damen mehr oder weniger stark zu, egal ob sie schlank oder fülliger waren. Der Grund dafür ist, dass sowohl der Östrogen- als auch der Progesteronspiegel reduziert sind. Niedrige Östrogenspiegel stören den Zuckerstoffwechsel. Infolgedessen reichern sie sich in Form von Fett an den Stellen an, an denen große Reserven an Fettgewebe vorhanden sind. Bei Frauen, z. auf den Bauch.

Die Abnahme des Östrogenspiegels bewirkt auch, dass das zentrale Nervensystem weniger Serotonin produziert. Als Folge der sich verschlechternden Stimmung versucht sich der Körper durch einen größeren Appetit auf Süßes zu retten. Durch den niedrigen Östrogenspiegel steigt auch das Verlangen nach fett- und kalorienreichen Lebensmitteln, z.B. Alkohol. Postmenopausale Gewichtszunahme wird auch durch höhere Androgene (männliche Hormone) gefördert, die für abdominale Fettleibigkeit verantwortlich sind.

4. StressBei chronischem Stress wird vermehrt das Neuropeptid Y (das für die Fettansammlung in den Zellen verantwortliche Hormon), das nur im Gehirn aktiv ist, freigesetzt. Zusammen mit Cortisol löst es nicht nur wegen des gesteigerten Appetits Bauchfettsucht aus. Das Fettgewebe rund um den Bauch hat die Cortisol-empfindlichsten Rezeptoren, die Fettzellen „öffnen“ und es ihnen ermöglichen, Speicher anzusammeln. In Stresssituationen nimmt die Produktion von Leptin ab – ein Hormon, das im Fettgewebe produziert wird und eine gegensätzliche Wirkung zu Neuropeptid Y hat (ein Sättigungsgefühl vermittelt), sodass wir immer noch hungrig sind und essen.

Stresssituationen werden von einer erhöhten Produktion von Noradrenalin begleitet – dem Hormon, dem wir unseren unkontrollierten Appetit „verdanken“.Kohlenhydrate, insbesondere Süßigkeiten. Und weil Kohlenhydrate an der Produktion des Glückshormons Serotonin beteiligt sind, das die Stimmung verbessert, essen viele Menschen Snacks und Kekse für Kalorien. Gestresste Menschen haben oft Schlafstörungen. Und weil sie eine gestörte Produktion von Leptin haben, das normalerweise nachts in größeren Mengen ausgeschüttet wird, haben diese Menschen oft Hunger und naschen nachts.

5. Einige MedikamenteSteroide, die bei der Behandlung von Asthma bronchiale oder rheumatischen Erkrankungen eingesetzt werden, fördern die Ablagerung von Fett am Bauch. Es ist wichtig, dass Sie sich bei der Einnahme von Hormonpräparaten an die richtige Ernährung h alten und sich mehr bewegen.

Weißt du, dass…

Es mag kaum zu glauben sein, aber wenn Sie tagsüber nur 100 kcal mehr essen (1 Esslöffel Öl oder 1 Scheibe Brot mit Butter), als der Körper verbrennen kann, können Sie Ihr Körpergewicht um so viel erhöhen als 5 Kilogramm pro Jahr.

Bauchfettleibigkeit - wie kann man Bauchfett reduzieren?

  • Essen Sie mit Bedacht . Wählen Sie weißes Fleisch, Geflügelfleisch, ersetzen Sie Schmalz durch Öl, Weißbrot - Vollkorn. Verzichten Sie auf frittierte oder panierte Speisen, da diese mit Fett durchtränkt sind. Kaufen Sie keine salzigen Stäbchen, Nüsse, Chips, Riegel oder Burger. Nehmen Sie Seefisch in Ihre Ernährung auf – er enthält Omega-3-Fettsäuren, die das Gesamtcholesterin senken und das gute Cholesterin erhöhen. Essen Sie 5 Mal am Tag, aber nicht viel. Sie verspüren keinen Hunger und Ihr Körper gewöhnt sich an die zyklische Produktion von Verdauungssäften.
  • Übung . Menschen mit Adipositas sollten ihre körperliche Aktivität jedoch sorgfältig dosieren, um die Gelenke nicht zu überlasten und die Bewegung nicht zu entmutigen. Wenn Sie an einer chronischen Krankheit leiden, z. B. Bluthochdruck, Diabetes, fragen Sie Ihren Arzt nach der Art der Aktivität. Damit die Übungen effektiv sind, müssen Sie sie tun: systematisch - min. 3 mal pro Woche, an den gleichen Tagen; für mindestens 40 Minuten, denn erst nach 30 Minuten beginnt der Körper effektiv Fett zu verbrennen (am besten gleichzeitig trainieren); intensiv - ohne Kontraindikationen sollte die Herzfrequenz im Alter von 20-40 Jahren 110-115 / min und im Alter von 41-60 Jahren 100-105 / min betragen; in gleichem Tempo, das sich im Laufe der Zeit steigern lässt. Die besten körperlichen Aktivitäten für Menschen mit abdominaler Adipositas sind: Gehen, leichtes Joggen, Radfahren, Schwimmen, Nordic Walking, Stepper Walking, aber es lohnt sich, sich bei jeder Gelegenheit zu bewegen.
  • Stress überwinden . H alten Sie die Balance zwischen Arbeit und Privatleben. H alten Sie sich bei der Tagesorganisation an Ihre Prioritätenliste und überfordern Sie sich nicht zu sehr. Finden Sie jeden Tag mindestens eine halbe Stunde für sich. Dann tun Sie, was Sie tunentspannt dich. Empfehlenswert sind Yoga, Entspannungsmusik und Meditation. Es ist eine gute Idee, am Ende eines anstrengenden Tages eine einfache Übung zu machen. Setzen Sie sich auf Ihre Fersen auf den Boden, verschränken Sie Ihre Arme vor sich, sodass Ihre Handflächen und Finger fest zusammengepresst sind. Schließen Sie die Augen und entspannen Sie sich. Atmen Sie ein und lassen Sie es langsam wieder aus. Wenn Sie sich entspannen, denken Sie an etwas Angenehmes.
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Autor: Time S.A

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Bauchfettleibigkeit - Pharmakotherapie

Wenn eine Person mit abdominaler Adipositas ein metabolisches Syndrom entwickelt, reichen Diät und Bewegung möglicherweise nicht aus. Je nachdem, was dem Patienten fehlt, muss er dann auch entsprechende Medikamente einnehmen, z.B. um den Blutdruck zu senken oder den Blutzuckerspiegel zu regulieren und die Insulinsensitivität zu erhöhen. In einigen Fällen kann Ihr Arzt ein blutfettsenkendes Medikament empfehlen. Zur Unterstützung der Gewichtsreduktion kann Ihr Arzt auch verschreibungspflichtige Medikamente zur Behandlung von Fettleibigkeit verschreiben. Sie müssen sich jedoch darüber im Klaren sein, dass es kein Medikament gibt, das der Hersteller nicht empfehlen würde, gleichzeitig eine Diät und eine erhöhte körperliche Aktivität einzuh alten.

Abdominale Adipositas - die Auswirkungen einer unbehandelten abdominalen Adipositas

  • Degenerative Veränderungen der Wirbelsäule, Deformitäten und damit verbundene Beschwerden: Schmerzen, Schwellungen, Bewegungseinschränkungen in den Gelenken. Die Wirbelsäule verdreht sich und es entwickelt sich eine Diskopathie.
  • Verminderter Appetit auf Sex - das ist die Folge von Störungen des Zuckerstoffwechsels, der Durchblutung der Gefäße, hormonellen Ungleichgewichten und psychischen Blockaden.
  • Müde Beine, geschwollene Knöchel, das Auftreten von Besenreisern oder Krampfadern - als Folge eines gestörten freien Blutflusses. Die Entwicklung einer Venenerkrankung fördert die Bildung von Blutgerinnseln und eine gefährliche Thrombophlebitis, die zu einer Lungenembolie führen kann.
  • Schnelle Ermüdung aufgrund geringerer Lungenkapazität. Die Verfettung der Brustwände zwingt den Körper, beim Einatmen härter zu arbeiten. Eine dicke Bauchfettschicht übt Druck auf die Leber aus, drückt sie nach oben und verringert den Platz im Brustbereich. Dadurch wird der Gasaustausch in der Lunge gestört und die Sauerstoffversorgung des Körpers beeinträchtigt. Menschen mit Adipositas schnarchen häufiger, schlafen schlechter und haben oft Nachtapnoe.
  • Erkrankungen der Gallenblase - hoher und niedriger Cholesterinspiegel in der GalleGallensäuren erhöhen die Neigung zur Steinbildung. Durch überschüssiges Fettgewebe am Bauch kann Fettgewebe entstehen und die Arbeit der Leber und des Magen-Darm-Traktes gestört werden. Auch zu viel Fett und Bewegungsmangel führen zu Verstopfung.
  • Frauenleiden: Störungen des Menstruationszyklus, verlängerte Blutungen
Wichtig

Poradnikzdrowie.pl unterstützt eine sichere Behandlung und ein würdiges Leben von Menschen, die an Fettleibigkeit leiden. Dieser Artikel enthält keine diskriminierenden und stigmatisierenden Inh alte von Menschen, die an Fettleibigkeit leiden.

Kategorie:

Fettleibigkeit