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Angst ist die Reaktion des menschlichen Körpers auf eine äußere Bedrohung. Finden Sie heraus, woher biologische, soziale, moralische und zersetzende Angst kommt. Wie geht man damit um und wie unterscheidet sich Angst von Phobien?

Was macht uns Angst?

Angstist eine Eigenschaft, die für das menschliche Überleben notwendig ist und aus dem Überlebensinstinkt stammt. Wenn wir in einen Notfall geraten, reagieren unser Körper und unsere Emotionen. Angst entsteht im Gehirn – in der Amygdala, die ihrerseits Impulse an den Hypothalamus weiterleitet, wodurch der Körper Adrenalin produziert.

Wir machen also mehr aus dem "Angsthormon", unsere Muskeln spannen sich an und unser Herz beginnt schneller zu schlagen. Diese natürliche Vorbereitung des Organismus, um eine Bedrohung zu bekämpfen oder vor ihr zu fliehen, wurde beim Menschen (und einigen Tieren) durch die Evolution entwickelt.

Wir reagieren emotional auf Angst, aber das Ausmaß dieser Reaktion hängt von der jeweiligen Person ab. Wer einer bedrohlichen Situation aus dem Weg geht, wird stärker darauf reagieren als jemand, der alltäglichen Aufgaben mit vielen Gefahren nachgeht oder Extremsportarten liebt.

Angst kommt auch von der Fähigkeit der Menschen, Fakten miteinander zu verbinden. Wir sind uns bewusst, dass eine bestimmte Situation eine Bedrohung darstellen kann, weil wir sie selbst schon einmal erlebt haben, oder die Fähigkeit, abstrakt zu denken, sagt uns, dass eine bestimmte Situation oder ein bestimmtes Verh alten eine Bedrohung darstellen kann.

Arten von Angst

Psychologen und Psychiater haben viele Einteilungen der Angst vorgenommen, es gibt keine einzige verbindliche Typologie. Meistens gibt es jedoch vier Arten davon:

  • Biologische Angst- entsteht, wenn sich eine Person in einer Situation befindet, in der ihre Gesundheit und ihr Leben bedroht sind. Biologische Angst beinh altet die Angst vor dem Tod, wenn wir an einer schweren Krankheit leiden, oder die Angst, die wir empfinden, wenn wir nachts alleine durch eine dunkle Straße gehen.
  • Soziale Angst- tritt auf, wenn eine Person Angst hat, Beziehungen zu anderen Menschen einzugehen. Es ist keine soziale Phobie, die aus der Angst resultiert, das Haus zu verlassen, um niemanden zu treffen, sondern Angst, die zum Beispiel bei wichtigen Reden, beim Kennenlernen neuer Leute oder in Zeiten entsteht, in denen eine bestimmte Person von anderen Menschen beurteilt wird
  • Angstmoralisch- verursacht vermindertes Selbstvertrauen, Reue und das Gefühl, nicht gut genug zu sein - in Übereinstimmung mit den sehr hohen moralischen Anforderungen, die von ihm angenommen werden.
  • Desintegrative Angst- entsteht, wenn das Gleichgewicht zwischen einem Menschen und der Umwelt, in der er lebt, gestört ist. Zum Beispiel eine Situation, in der eine Person einen Unfall nicht bewältigen kann, der sie oder sie aus dem Gleichgewicht gebracht hat.

Methoden der Angstbewältigung

Obwohl Angst eine der wichtigsten menschlichen Eigenschaften ist, kannst du versuchen, damit umzugehen. Sie können helfen:

  • Angst zähmen- darüber zu sprechen, was Angst in uns auslöst, und die Situationen zu konfrontieren, die sie verursachen, hilft, sie zu zähmen und damit aufzuhören, eine Quelle der Angst zu sein
  • Körperliche Aktivität- eine weitere wichtige Waffe im Kampf gegen die Angst. Körperliche Anstrengung und nachfolgende Müdigkeit lassen uns davon abh alten, uns auf das zu konzentrieren, wovor wir Angst haben, und wir erhöhen auch den Spiegel von Serotonin, also dem Glückshormon, im Gehirn.
  • Erholung- in einem vollen Terminkalender mindestens eine halbe Stunde am Tag für sich zu finden, sich dem zu widmen, was Erleichterung bringt: Baden, Lesen, Hobbies verbessern die Lebensqualität, verändert die Denkweise auf eine positivere Art und Weise, motiviert zur Arbeit.
  • Rationalisierung der Angst- die Fähigkeit, Ihre Stimmungen zu kontrollieren, an Konzentration und Kreativität zu arbeiten, erleichtern den Umgang mit der biologischen Quelle der Angst.
  • Fachliche Hilfe- Wenn wir das Gefühl haben, mit der Angst nicht fertig zu werden oder sie die Form einer Phobie annimmt, lohnt es sich, einen Psychologen oder Psychiater zu konsultieren, der Sie dazu berät richtige Vorgehensweise.

Angst und Phobie - was ist der Unterschied?

Angst und Phobie sind zwei verschiedene Konzepte. Wir haben Angst vor einer bestimmten Bedrohung: einer Person, Situation oder einem Ereignis. Was wir befürchten, liegt innerhalb der Grenzen der Wahrscheinlichkeit – es ist möglich, dass das, was wir befürchten, eintrifft. Es ist auch erwähnenswert, dass Angst uns zum Handeln motiviert: Obwohl wir Angst haben, versuchen wir, die Bedrohung zu verhindern, vermeiden negative Situationen, die Quelle unserer Angst. Bei einer Phobie ist das anders. Dies ist eine irrationale Angst, und die Person, die sie spürt, erkennt, dass ihre Bauchgefühle für die Realität nicht relevant sind.

Während Angst meistens durch äußere Umstände verursacht wird, hängt Phobie eher mit inneren Reaktionen zusammen. Es ist schwierig, es zu definieren und seine Quelle anzugeben. Der Unterschied zwischen Angst und Phobie lässt sich durch die Situation mit der Spinne erklären

ich. Die Angst vor dieser Kreatur besteht darin, dass wir es können, obwohl wir uns davor fürchtensogar schreien bei seinem Anblick, aber wir können mit ihm in einem Raum bleiben, wir können Maßnahmen ergreifen, die es zum Beispiel ermöglichen, die Spinne aus dem Raum zu bewegen, in dem wir uns befinden.

Andererseits macht Angst (Arachnophobie) es unmöglich, sich der Spinne zu nähern, verursacht Schüttelfrost, Erbrechen, Panikattacken. Es gibt auch Wahnvorstellungen mit Spinnen in der Hauptrolle: Eine Person stellt sich vor, dass Wirbellose auf ihm herumlaufen und hinter dem Bett lauern, es treten auch Albträume auf.

Wann zum Psychologen?

Sehen Sie sich die Galerie mit 10 Fotos anÜber den AutorAnna SierantVerantwortlicher Redakteur der Rubriken Psychologie und Schönheit sowie der Hauptseite von Poradnikzdrowie.pl. Als Journalistin arbeitete sie unter anderem mit. mit "Wysokie Obcasy", den Websites: dwutygodnik.com und entertheroom.com, dem vierteljährlich erscheinenden "G'RLS Room". Außerdem war sie Mitbegründerin des Online-Magazins „PudOWY Róż“. Er betreibt einen Blog jakdzżyna.wordpress.com.

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Kategorie:

Psychologie