Tran hat viele gesundheitsfördernde Eigenschaften. Sie wurden erst in den 1960er Jahren entdeckt. Durch den hohen Geh alt an ungesättigten Fettsäuren und den Vitaminen A und D wirkt sich Fischöl positiv auf die Arbeit des Gehirns aus und stärkt die Abwehrkräfte des Körpers bei Herbst- und Winterkrankheiten. In welchen Mengen sollten Sie Fischöl einnehmen, um die Funktion des Körpers zu unterstützen?

Tranist ein Ölkonzentrat, das aus frischer atlantischer Kabeljauleber oder anderen Fischen der Kabeljaufamilie gewonnen wird. Das Fischöl enthält eine einzigartige Zusammensetzung aus essentiellen ungesättigten Fettsäuren (EFAs) aus der Gruppe der Omega-3-Fettsäuren – darunter die wichtigsten Eicosapentaensäure (EPA) und Docosahexaensäure (DHA) – und Omega-6 sowie Vitamin A und D, die für das reibungslose Funktionieren des Organismus notwendig sind, insbesondere während der Wachstumsphase.

1 Lebertran enthält durchschnittlich 300-1250 IE. Vitamin A, daher decken bereits 2 Kapseln den Tagesbedarf an diesem Vitamin (nach Angaben von IŻIŻ in Warschau sind es bei Erwachsenen etwa 800 IE). Ähnlich verhält es sich mit Vitamin D3 – eine Kapsel Lebertran enthält 30-125 IE. Vitamin D3, der Tagesbedarf für dieses Vitamin beträgt 200 IE

Wissenswert: Fischöl wird oft als Öl bezeichnet, das aus anderen Fischarten gewonnen wird, z.B. Haifischleberöl oder Heilbutt.der Begriff "Fischöl" ist jedoch nur Öl vorbeh alten, das aus der Leber von Kabeljau gewonnen wird.

Tran - für wen ist es?

Tran kann von fast jedem eingenommen werden, insbesondere von Personen, die einen erhöhten Bedarf an dieser Art von Substanz haben, also von Kindern und Jugendlichen in der Phase des intensiven Wachstums (Pubertät), von geschwächten Personen, insbesondere von älteren Menschen, von Kranken u während der Rekonvaleszenz sowie Menschen, die einen stressigen Lebensstil führen, Alkohol missbrauchen und Zigaretten rauchen.

Tran stärkt das Immunsystem

Ungesättigte Fettsäuren aus der Omega-3- und Omega-6-Gruppe liefern dem Körper die Bausteine ​​für die Produktion von entzündungshemmenden Hormonen, die die Funktion des Immunsystems verbessern. Vitamin A wiederum versiegelt und regeneriert die Schleimhäute und verhindert so das Eindringen von krankheitserregenden Mikroorganismen.

Es ist besonders wichtig in der Zeit von Herbst- und Winterkrankheiten, wenn die Schleimhaut der Atemwege einem Kontakt mit besonders ausgesetzt istViren oder Bakterien. Natürlich ist die Nahrungsergänzung nur ein Element zur Verbesserung der Immunität und sollte mit einer gesunden Ernährung und Bewegung kombiniert werden.

Es ist jedoch zu bedenken, dass Fischöl und andere Vitamine während einer Antibiotikatherapie nicht verwendet werden können, da sie nicht nur den geschwächten Körper unterstützen, sondern auch Bakterien und Viren, die die Krankheit verursachen. Daher sollten Fischöl und andere Vitamine nach Ende der Antibiotikabehandlung verabreicht werden – nur dann unterstützen sie den Regenerationsprozess des Körpers.

Tran verbessert die Gehirnfunktion

Ungesättigte Fettsäuren aus der Gruppe der Omega-3-Fettsäuren beeinflussen die Bildung und Funktion des Gehirns: Sie verbessern seine Blutversorgung und verbessern den Fluss von Nervenreizen zwischen grauer und weißer Substanz. Aus diesem Grund wird Fischöl vor allem für Kinder empfohlen, um sich besser zu entwickeln und keine Probleme mit Gedächtnis und Konzentration zu haben, sowie für ältere Menschen, um das Risiko für Alzheimer und Demenz zu verringern.

Interessanterweise haben Untersuchungen von Wissenschaftlern gezeigt, dass eine Frau, die während der Schwangerschaft die richtige Menge an Omega-3-Fettsäuren zu sich nimmt, ein klügeres und größeres Kind zur Welt bringt.

Wichtig

Kann ich während der Schwangerschaft Fischöl nehmen?

Dies sollte vom behandelnden Arzt entschieden werden. Es sollte daran erinnert werden, dass die maximal zulässige Tagesdosis von Vitamin A bei einer schwangeren Frau (einschließlich Ernährung) 5000 IE beträgt und eine Überdosierung den Fötus schädigen kann.

Tran unterstützt die Arbeit des Kreislaufsystems

Die im Fischöl enth altenen essentiellen Fettsäuren reduzieren die Konzentration von Triglyceriden und „schlechtem“ Cholesterin (LDL) und erhöhen die Konzentration von „gutem“ (HDL) Cholesterin im Blut, wodurch dessen Gerinnungsfähigkeit verringert und die Bildung verhindert wird von Blutgerinnseln und damit - das Risiko für koronare Herzkrankheiten und Atherosklerose wird reduziert. Tran hilft auch, Bluthochdruck zu regulieren. Zuckerrohr enthält auch oft Vitamin E, das die Wände der Blutgefäße stärkt und die roten Blutkörperchen vor vorzeitigem Abbau schützt.

Tran in der Krebsprävention

Laut Untersuchungen von Wissenschaftlern der University of California senken Fischöl und insbesondere die darin enth altenen Omega-3-Fettsäuren das Risiko für Brust-, Eierstock- und Darmkrebs. Im Gegensatz dazu glauben Forscher des Washington Center for Genetics, Nutrition and He alth, dass Fischöl die Größe und Anzahl von Tumoren und ihre Neigung zur Metastasierung reduzieren kann.

Tran kann Augenkrankheiten vorbeugen

Vitamin A kann Augenkrankheiten vorbeugen, inkl. Makuladegeneration, die häufigste Erblindungsursache bei Erwachsenen und älteren Menschen. Sein Mangel kannverursachen auch Amblyopie in der Dämmerung, die sog Nachtblindheit, Brennen und Austrocknen der Bindehaut bis hin zu Hornhautgeschwüren.

Omega-3-Fettsäuren wiederum sind Bestandteil der Netzhaut des Auges. Es wird vermutet, dass Kinder, die keinen Fisch essen, anfälliger für Sehbehinderungen sind. Ihr Mangel in der Ernährung einer schwangeren Frau kann jedoch bei Frühgeborenen zu einer Retinopathie führen (die sogar zu vollständiger Erblindung führen kann).

Tran für starke Knochen

Das darin enth altene Vitamin D ist am Kalzium-Phosphor-Gleichgewicht im Körper beteiligt. Es erleichtert die Aufnahme von Kalzium und Phosphor und damit die richtige Formung von Knochen und Zähnen. Deshalb wird es für Kinder und Jugendliche in der Wachstumsphase empfohlen. Tran wird auch zur Vorbeugung von Rachitis eingesetzt, da es die Regenerationsprozesse anregt und die Zerstörung aller Gewebe (einschließlich Knorpel- und Epithelgewebe) und die Behandlung von Knochenverkalkungsstörungen verlangsamt. Bei älteren Menschen kann es Osteoporose vorbeugen.

Aber Vorsicht!Ein Übermaß an Lebertran kann zu Osteoporose führen- das ist das Ergebnis einer Untersuchung von Wissenschaftlern der norwegischen Universität Trondheim. Alles wegen Vitamin A, dessen hohe Dosen Knochenschwund verursachen. Vitamin A wird dem Lebertran nur während seiner Herstellung zugesetzt. Es wird hinzugefügt, um das Fischöl dank seiner antiranzigen Eigenschaften langanh altend zu h alten. Auf diese Weise sind zwei "feindliche" Inh altsstoffe in einem Produkt enth alten.

Wichtig

Tran für Kinder. Ab welchem ​​Alter darf man Kindern Fischöl geben?

Herkömmliches Fischöl kann Kindern über 4 Jahren verabreicht werden. Apotheken bieten jedoch Fischöle mit fruchtigem Aroma an, die Babys ab einem Alter von 6 Wochen in kleinen Dosen verabreicht werden können.

Tran pflegt die Haut

Rohöl ist auch rezeptfrei in Apotheken erhältlich, das auf der Haut vor allem als Wundheilmittel und im Anfangsstadium von Wundliegen oder Erfrierungen angewendet wird. Die in Kapselform ist aufgrund ihrer pflegenden Wirkung auf die Haut besonders empfehlenswert für Frauen nach der Menopause: Sie beugt übermäßiger Keratose und trockener Haut vor (dank Vitamin A).

Tran - Überdosis

Fischöl sollte nur in den vom Hersteller empfohlenen Mengen verzehrt werden. Längerer Gebrauch von zu hohen Dosen von Lebertran kann zu einer Überdosierung von Vitamin A oder D führen. Dies führt zu einer Hypervitaminose, die sich äußern kann in: Appetitlosigkeit, Gewichtszunahme, Polyurie, Vergrößerung von Leber und Milz, neurologischen Störungen und Kopfschmerzen.

Tran - Kontraindikationen. Wer sollte keinen Lebertran einnehmen?

Tranu sollte nichtvon Personen eingenommen werden, die an Hyperkalzämie und Nierensteinen leiden, sowie von Personen, die bereits Präparate einnehmen, die die Vitamine A und D enth alten. Es sollte nicht von Personen eingenommen werden, die starke gerinnungshemmende Mittel anwenden (weil sie die Blutungszeit verlängern können). Menschen mit Sarkoidose sollten ihren Arzt kontaktieren, bevor sie Lebertran verwenden.

Tran - welches soll ich wählen?

Achten Sie bei der Auswahl von Fischöl auf das Etikett und die Konzentration der EPA- und DHA-Säuren. Je größer es ist, desto besser ist das Fischöl. Der Preis kann auch ein Anh altspunkt sein, wenn auch nicht immer. Der flüssige Lebertran muss im Kühlschrank aufbewahrt und innerhalb von 5-6 Wochen nach dem Öffnen verbraucht werden.

Tran - wie benutzt man es?

Erwachsene sollten Fischöl 2 mal täglich einnehmen, 2 Kapseln zu den Mahlzeiten , sofern Ihr Arzt Ihnen nichts anderes sagt. Für Ergebnisse ist es notwendig, das Fischöl regelmäßig von Herbst bis Frühjahr zu konsumieren.

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Autor: Time S.A

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Tran - darf Fischöl im Sommer gegessen werden?

Es wird nicht empfohlen, Fischöl im Sommer einzunehmenFischöl enthält Vitamin D, und die Produktion dieses Vitamins im Sommer, unter dem Einfluss der Sonne, ist ziemlich erhöht und es kann überdosiert werden.

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Gesundheit