Koffein ist das beliebteste natürliche Stimulans. Es kommt nicht nur in Kaffeebohnen, Kakaobohnen, Guarana-Früchten, Teeblättern und Yerba Mate vor, sondern auch in Dutzenden anderer Pflanzen. Um die Konzentration zu verbessern und wieder zu Kräften zu kommen, greifen wir häufiger zu Kaffee, Tee und Energydrinks. Es lohnt sich, ihre Eigenschaften genauer kennenzulernen, um zu wissen, wann und in welcher Menge sie dem Körper am besten dienen.

Inh alt:

  1. Koffein: Eigenschaften
  2. Koffein und Herzerkrankungen
  3. Koffein- und Nährstoffmangel
  4. Koffein: durchschnittlicher Geh alt in ausgewählten Produkten
  5. Koffein: Vergiftungssymptome
  6. Koffein: Verwendung in Kosmetika

Koffeinist eine Substanz, die unter anderem in enth alten ist in Kaffeebohnen (etwa 1–2,8 Prozent), Teeblättern (wo Tein genannt wird; etwa 2–3,5 Prozent), Kolanüssen (bis zu 3,5 Prozent), Kakaobohnen und Guarana. Die Wirkung von Koffein besteht darin, dass es das zentrale Nervensystem stimuliert, die Konzentration, die Reflexe und die Stimmung verbessert. Darüber hinaus beschleunigt Koffein die Herzfrequenz, erhöht die Stärke seiner Kontraktion und erhöht die Stoffwechselrate. Es verengt auch die Gefäße des Gehirns, was hilft, Migräne zu lindern. Welche anderen Eigenschaften hat Koffein?

Koffein: Eigenschaften

Koffein stimuliert, verbessert Gedächtnis und Konzentration

Koffein hat stimulierende Eigenschaften, indem es auf die Großhirnrinde einwirkt. Es bewirkt eine bessere Konzentration der Aufmerksamkeit, verlängert die Konzentrationszeit, reduziert Müdigkeit und Schläfrigkeit. Einige Studien zeigen, dass es das logische Denken und das Gedächtnis verbessert. Dies ist jedoch ein kurzfristiger Effekt und er stirbt zusammen mit der Ausscheidung von Koffein aus dem Körper. Die durchschnittliche Halbwertszeit dieser Verbindung im Körper beträgt 4 Stunden (jede hat eine andere Empfindlichkeit gegenüber Koffein – es wird schneller verstoffwechselt, z. B. bei Rauchern).

Die höchste Koffeinkonzentration im Blut tritt 40-60 Minuten nach dem Konsum auf. Deshalb setzt die anregende Wirkung von Kaffee oder Tee verzögert ein.

Koffein für die Potenz

Wenn sexuelle Probleme wie verminderte Libido durch Erschöpfung verursacht werden, können koffeinh altige Rohstoffe hilfreich sein. Dies wurde unter anderem durch bewiesen Wissenschaftler der University of Texas.Ihre Forschung zeigt, dass Männer, die 85 bis 170 mg Koffein pro Tag (d. h. 1-2 Tassen Kaffee) konsumieren, um 42 Prozent weniger davon haben. ein geringeres Risiko, eine erektile Dysfunktion zu entwickeln, als Männer, die nur 0-7 mg Koffein pro Tag konsumieren.

Koffein für die Gesundheit

Koffein ist eine Verbindung, die in Schmerzmitteln verwendet wird, weil sie Schmerzen und Verspannungen lindert und auch die Freisetzung von Dopamin beeinflusst – ein Hormon, das für das Gefühl der Zufriedenheit verantwortlich ist. Darüber hinaus kann Koffein die Menge an Histamin im Körper senken (eine Verbindung, die für allergische Reaktionen verantwortlich ist). Es wird auch zur Behandlung von Asthma bronchiale eingesetzt, da es die Bronchien erweitert. Es gibt immer mehr wissenschaftliche Berichte, dass Kaffeekonsum das Risiko für Typ-2-Diabetes und einige Krebsarten verringern kann, aber dies ist noch nicht bewiesen.

Koffein und Herzerkrankungen

Obwohl bekannt ist, dass Koffein den Blutdruck erhöht, wurde nach langen Studien zum Zusammenhang zwischen moderatem Kaffeekonsum und der Entwicklung von Bluthochdruck kein Zusammenhang gefunden. Bei den meisten Patienten mit Bluthochdruck hat das Trinken von 1-2 Tassen nicht sehr starkem Kaffee keine negativen Auswirkungen.

Allerdings sollten solche Menschen Tagebuch führen und ihren Blutdruck messen, nachdem sie koffeinh altige Getränke getrunken haben. Beobachten sie einen deutlichen Druckanstieg, müssen sie aufgeben. Es lohnt sich auch, sich mit Ihrem Arzt zu beraten, in welchen Mengen Sie Kaffee trinken dürfen.

Außerdem ist bekannt, dass koffeinh altige Getränke keinen Einfluss auf das Auftreten von Herz-Kreislauf-Erkrankungen haben. Anders ist es, wenn sie in großen Mengen getrunken werden. Menschen, die viel Kaffee trinken, rauchen oft, führen einen sitzenden Lebensstil und ernähren sich ungesund. In ihnen tragen die negativen Auswirkungen von Kaffee in Kombination mit Risikofaktoren für koronare Herzkrankheiten zu Herzerkrankungen bei. Menschen mit langsamem Koffeinstoffwechsel sind ebenfalls gefährdet.

Koffein- und Nährstoffmangel

Es hängt alles von Ihrer Ernährung und der Menge dieser Getränke ab. Da sie harntreibend sind, gehen einige Mineralien, insbesondere Kalzium, leicht mit dem Urin verloren.

Tee enthält weniger Koffein als Kaffee, wirkt also weniger stark. Sie müssen viel mehr Tee trinken, um eine ähnlich anregende Wirkung wie Kaffee zu erzielen.

Aber es wurde nicht bestätigt, dass bei Menschen mit Osteoporose übermäßiger oder sogar mäßiger Kaffeekonsum für diese Krankheit verantwortlich ist. Nimmt jemand jedoch eine geringe Menge Calcium mit der Nahrung zu sich (die Norm liegt bei etwa 1000 mg pro Tag) und trinkt gleichzeitig viel Kaffee, kann dies die Entwicklung der Krankheit beeinträchtigen.

Darüber hinaus reduziert Kaffee wie Tee die Aufnahme von Eisen, da er Gerbstoffe enthält, die den Körper reduzierenAufnahme dieses Elements. Daher sollten Sie diese Getränke erst eine halbe Stunde nach einer eisenreichen Mahlzeit trinken. Es ist auch bekannt, dass koffeinh altige Getränke die körpereigene Verwendung von Magnesium, Zink und B-Vitaminen schwächen können.Wenn wir uns richtig ernähren und die richtige Menge dieser Inh altsstoffe bereitstellen, hat das Trinken von Kaffee in moderaten Mengen (2-3 Tassen pro Tag) keinen Einfluss auf die Mangel dieser Beziehungen.

Koffein und Schwangerschaft

Es gibt keine eindeutige Bestätigung dafür, dass Koffein für schwangere Frauen schädlich ist. Obwohl laut Studien, die den Zusammenhang zwischen der Koffeinmenge in der Nahrung und Fehlgeburten, dem Auftreten von Geburtsfehlern und Problemen bei der Schwangerschaft verglichen, kein solcher Zusammenhang gefunden wurde, ist Vorsicht geboten. Die Wirkungsdauer von Koffein im Körper schwangerer Frauen (wie bei Frauen, die die Antibabypille einnehmen) ist viel länger als bei nicht schwangeren Frauen. Darüber hinaus schränkt Kaffee die Aufnahme von Nährstoffen aus der Nahrung etwas ein, was es schwierig machen kann, den Bedarf während der Schwangerschaft zu decken. Daher ist es während dieser Zeit besser, den Kaffee auf 1-2 Tassen schwachen Aufguss zu beschränken.

Im Glas aufgebrühter Kaffee ist schädlicher als Instantkaffee und Kaffee aus der Maschine

Es kommt nicht auf den Koffeingeh alt an, sondern auf das Vorhandensein von Diterpenen im Kaffee - Verbindungen, die den Cholesterinspiegel im Blut erhöhen können. Diese Substanzen werden im Kaffeefilterprozess entfernt und sind nicht in Instantkaffee enth alten, aber in großen Mengen in Glas oder gekochtem Kaffee. Daher sollten Menschen mit Arteriosklerose oder Hyperlipidämie solchen Kaffee nicht trinken.

Die positiven Wirkungen von Koffein wurden beobachtet, wenn es in einer Menge von 100-300 mg pro Tag konsumiert wurde. Große Dosen können jedoch Vergiftungssymptome hervorrufen.

Wissenswert

Koffein: durchschnittlicher Geh alt in ausgewählten Produkten

  • Eine Tasse Kaffee (200 ml) - 80-140 mg (je nach Kaffeemenge). Eine Tasse aufgebrühter Kaffee liefert durchschnittlich etwa 85 mg Koffein und eine lösliche Tasse etwa 75 mg.
  • Eine Tasse Cappuccino - ca. 40 mg
  • Eine Tasse schwarzer Tee - ca. 50 mg
  • Eine Tasse grüner Tee - ca. 30 mg
  • Energydrink (250 ml) - ca. 90 mg
  • Colagetränk (250 ml) - 30-50 mg
  • Schokolade (100 g) - 10-70 mg

Koffein: Vergiftungssymptome

Die Ergebnisse einer Studie, die unter Warschauer Mittelschülern durchgeführt wurde, sind besorgniserregend - sie trinken bis zu 6 Dosen Energy-Drinks pro Tag. Eine sichere Dosis für Kinder liegt bei etwa 5,3 mg/kg Körpergewicht, also 140-160 mg Koffein pro Tag für ein zehnjähriges Kind – etwas mehr als 1,5 Dosen dieser Getränke. Sicher für einen ErwachsenenDie Koffeindosis beträgt weniger als 300 mg pro Tag. Über 500 mg gilt bereits als Überdosierung. Und über 2000 mg - bei Koffeinvergiftung: verursacht unter anderem

  • starke Erregung
  • Ablenkung, Aufmerksamkeitsschwierigkeiten
  • Nervosität
  • Hitzewallungen
  • Schwindel, Krämpfe
  • Schlaflosigkeit

Quelle: x-news.pl/Dzień Dobry TVN

Koffein: Verwendung in Kosmetika

Kosmetikhersteller nutzen die einzigartigen Eigenschaften von Koffein, um Cellulite und schlaffe Haut zu entfernen. Diese Verbindung verbessert die Durchblutung und Lymphdrainage und hilft, restliche Toxine loszuwerden. Außerdem gibt es der Haut Energie und hilft, sie straff zu h alten.

Der Text verwendet Auszüge aus dem Artikel von Aneta Grabowska aus der Monatszeitschrift "Zdrowie".

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