Einige Leute sagen, dass Fasten den Körper reinigt und die beste Methode zum Abnehmen ist. Andere glauben, dass Hunger viele Beschwerden verursachen kann. Wie ist es wirklich? Ist Fasten gesund und sicher?

Ein kurzes Fasten ist für jeden etwas und erfordert keinen Arztbesuch

» NICHT WAHR Wenn Sie sich entscheiden, mehrere Tage zu fasten, müssen Sie sich vorher gründlich testen lassen. Sie sollten eine Morphologie machen (auch zum Ausschluss einer Blutarmut), ein EKG - denn das Herzinfarktrisiko steigt beim Nüchternen deutlich an, Ultraschall der Bauchhöhle - um zu prüfen, ob z. B. Gallensteine ​​vorhanden sind, um die Konzentration zu prüfen von Harnsäure in den Nieren, Kreatininspiegel und auch eine Röntgenaufnahme der Lunge (zum Ausschluss von z. B. Tuberkulose). Nahezu jede chronische Krankheit ist eine Kontraindikation für das Fasten. Auch Fasten kommt für Kinder, Jugendliche und ältere Menschen nicht infrage.

Hunger erfordert mehrere Tage Vorbereitung

» TRUE Selbst wenn Sie ein ein- oder zweitägiges Fasten planen (Sie werden sich wahrscheinlich nicht verletzen), müssen Sie sich darauf vorbereiten und die Kalorien schrittweise reduzieren Inh alt Ihrer Mahlzeiten. Der Speiseplan an den Tagen vor dem Hungerstreik sollte weniger umfangreich sein – man kann erst ein paar Tage ohne Fleisch machen, dann einen Obst- und Gemüsetag. In ähnlicher Weise essen wir ein oder zwei Tage nach dem Ende des Fastens weniger Kalorien als gewöhnlich. Auf diese Weise toleriert der Körper eine kurze Periode des Nichtessens sanft. Während des Fastens dürfen Sie nicht auf das Trinken verzichten. Im Gegenteil - Sie sollten viel Flüssigkeit zu sich nehmen, am besten Mineralwasser und Gemüsesäfte.

Durch Fasten verbrennst du Fett in zwei oder drei Tagen

» NICHT WAHR Damit dieser Mechanismus funktioniert, müsste der Hungerstreik über eine Woche dauern. In den ersten Tagen werden vor allem Leberglykogenspeicher aufgebraucht, dann erst Fett. Wenn wir nicht essen, versorgen wir uns nicht mit der Energie, die wir zum Leben brauchen. Der Körper löst dann seine Vorräte aus den Fettzellen und verbrennt zusammen mit dem Fett unnötige Stoffe. Daher der Glaube, dass das Hungern nicht nur Körperfett reduziert, sondern Sie auch von giftstoffen reinigt. Wenn wir uns länger als ein oder zwei Tage hungern, reduzieren wir leider drastisch die Menge an Nährstoffen, die für ein ordnungsgemäßes Funktionieren erforderlich sind. Nach einer Woche Fasten wird der Fettverbrennungsmechanismus aktiviert, aber gleichzeitig werden wir die negativen Auswirkungen der Mangelernährung spürenden Körper.

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Autor: Time S.A

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Hunger verursacht Störungen des Nervensystems

» PRAWD Ein ausgehungerter Organismus beginnt, sein eigenes Protein zu verbrauchen - besonders schnell, wenn die Körperfettspeicher klein sind. Außerdem werden Fette in Abwesenheit von Kohlenhydraten falsch verbrannt. Dann wird eine große Menge an Ketonverbindungen gebildet, die eine Übersäuerung des Körpers und eine Störung der Funktion des Nervensystems verursachen. Gleichzeitig verursacht der Überschuss dieser Substanzen einen Erregungszustand und ein Sättigungsgefühl, obwohl die Person nichts isst. Deshalb fühlen sich Menschen, die fasten, zunächst großartig – sie haben keinen Hunger, sie sind in einem Zustand der Aufregung und sogar Euphorie. Als Folge jedoch zerstört der langanh altende hohe Geh alt an Ketonverbindungen das Nervensystem. Es verursacht unter anderem Konzentrationsstörungen sowie Gedächtnisprobleme. Fasten für mehr als eine Woche führt oft zu schlechter Laune, Unwohlsein, Schwindel und sogar Ohnmacht.

Regelmäßiges Fasten stärkt den Körper und erhöht die Widerstandskraft gegen Krankheiten

» NICHT WAHR Wenn wir unserem Körper Proteine, Vitamine und Mineralstoffe entziehen, setzen wir ihn einem Rückgang der Immunität aus - es werden keine Antikörper und Hormone aufgebaut, die für das Immunsystem verantwortlich sind System aus. Außerdem können während des Fastens viele latente Krankheiten auftauchen und sich entwickeln, wie zum Beispiel Cholelithiasis oder Harnwegssteine ​​oder Gicht, die sich durch schmerzhafte Gelenkschwellungen äußern.

Hunger lehrt den Körper, Vorräte zu speichern

» TRUE Wenn wir die zugeführte Energiemenge drastisch reduzieren, beginnt der Körper zu sparen. Es schläft ein und verlangsamt Ihren Stoffwechsel. Der Blutdruck sinkt und das Herz arbeitet langsamer. In einem solchen Zustand kann sich eine Person nicht mehr bewegen, läuft Gefahr, gesundheitliche Probleme zu bekommen, und das Risiko des Jo-Jo-Effekts steigt. Normalerweise kehren die meisten Menschen unmittelbar nach dem Ende des Fastens zu ihrer vorherigen Ernährung zurück und essen sogar mehr als zuvor, anstatt die Diät klug zu beenden und den Kaloriengeh alt der Mahlzeiten langsam zu erhöhen. Ein aus negativen Erfahrungen gelernter Organismus beginnt sich einzudecken, und Fettgewebe wächst schneller als vor dem Hungern. Deshalb sind die Leute, für die sie verantwortlich sindHungern ist es so schwierig, später abzunehmen, selbst bei einer kalorienarmen Diät.

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Fasten ist der beste Weg, den Körper von giftstoffen zu reinigen

» NICHT WAHR Ein Kühlschrank ist eine unphysiologische (nicht mit der natürlichen Funktionsweise vereinbare) Methode zum Abnehmen und Reinigen. Anstelle einer Hungerkur empfehlen Ärzte, ab und zu Gemüse- und Obsttage einzulegen. Eine solche Diät reinigt den Körper viel besser von giftstoffen, ermöglicht es Ihnen, das reibungslose Funktionieren des Verdauungssystems aufrechtzuerh alten und liefert Vitamine und Mineralien, die für die Gesundheit wertvoll sind. Es kann sicher länger verwendet werden, solange es die richtige Menge an Protein und Kalzium enthält.

Fasten wird von Ärzten bei einigen Krankheiten empfohlen

» TRUE In Ausnahmefällen, z. B. vor bestimmten Operationen (einschließlich Hüftgelenkersatz), wenn eine schnelle Gewichtsabnahme erforderlich ist, werden sehr kalorienarme Diäten empfohlen. Sie dürfen jedoch nicht unkontrolliert verwendet werden. Es gibt auch Fastenkuren, die im Krankenhaus unter Aufsicht von Fachärzten durchgeführt werden.

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