- Epworth-Müdigkeitsskala
- 10 Gebote für einen guten Schlaf
- Stanford-Schlafskala
- Karolingische Schläfrigkeitsskala
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Schläfrigkeitsskalen - Epworth, Stanford, Karolińska - ermöglichen es Ihnen, den Grad der Schläfrigkeit während des Tages, die Wahrscheinlichkeit des Einschlafens oder das Einschlafen während des Tages zu bestimmen. Die Fragebögen richten sich an Personen, die im Alltag mit übermäßiger Schläfrigkeit zu kämpfen haben. Was sind die einzelnen Tests? Wie sind ihre Ergebnisse zu interpretieren?
Die Schläfrigkeitsskalenhelfen Ihnen, den Grad der Tagesschläfrigkeit, die Wahrscheinlichkeit, tagsüber ein Nickerchen zu machen oder einzuschlafen (nicht zu verwechseln mit allgemeiner Müdigkeit), zu messen.Schläfrigkeitsskalenwerden bei Personen eingesetzt, die tagsüber übermäßig schläfrig sind, sowohl in monotonen Situationen als auch in Situationen, die für das Einschlafen sehr ungewöhnlich sind (z. B. während eines Gesprächs). Die Bewertung der Schläfrigkeit kann unter Verwendung der Epworth-Schläfrigkeitsskala, der Stanford-Schläfrigkeitsskala und der karolingischen Schläfrigkeitsskala durchgeführt werden. Dies sind jedoch Tests, die vom Patienten durchgeführt werden und daher subjektiv sind, daher ist es nicht möglich, die Schläfrigkeit auf dieser Grundlage sachlich zu beurteilen. Um die Tagesschläfrigkeit objektiv zu beurteilen, werden die Multiple Sleep Latency Measurement und der Multiple Sleep Latency Test (MWT) durchgeführt
Epworth-Müdigkeitsskala
Die Epworth-Schläfrigkeitsskala wird verwendet, um das Gesamtniveau der Somnolenz zu beurteilen, die ein konstantes Merkmal der Testperson ist. In diesem Fall muss ermittelt werden, wie hoch die Wahrscheinlichkeit war, in den folgenden Situationen in letzter Zeit einzuschlafen. Stellen Sie sich in Ermangelung einer dieser Situationen vor, ob Sie zu diesem Zeitpunkt ein Nickerchen machen oder schlafen könnten. Um die Möglichkeit des Einschlafens in einer bestimmten Situation einzuschätzen, wird folgende Skala verwendet:
- 0 - es ist unmöglich einzuschlafen
- 1 - eine leichte Möglichkeit für ein Nickerchen
- 2 - moderate Schlafenszeit
- 3 - tolle Möglichkeit für ein Nickerchen
Wie leicht schläfst oder schläfst du in den folgenden Situationen ein?
| Sitzen oder Lesen | 0 | 1 | 2 | 3 |
| fernsehen | 0 | 1 | 2 | 3 |
| an einem öffentlichen Ort sitzen, z.B. Kino | 0 | 1 | 2 | 3 |
| eine Stunde, monotone Fahrtmit dem Auto als Beifahrer | 0 | 1 | 2 | 3 |
| im Liegen während der Nachmittagsruhe | 0 | 1 | 2 | 3 |
| Gespräch im Sitzen | 0 | 1 | 2 | 3 |
| nach dem Mittagessen an einem ruhigen und friedlichen Ort sitzen (kein Alkohol) | 0 | 1 | 2 | 3 |
| mehrere Minuten im Stau oder an einer roten Ampel mit dem Auto fahren | 0 | 1 | 2 | 3 |
Du musst die Punkte zusammenzählen. Eine Punktzahl von 1 bis 9 bedeutet, dass alles in Ordnung ist. Beim Erreichen von 10 oder mehr Punkten ist es ratsam, einen Spezialisten für die Diagnose und Behandlung von Schlafstörungen zu konsultieren.
10 Gebote für einen guten Schlaf
Stanford-Schlafskala
Die Schläfrigkeitsskala von Stanford bewertet den Schläfrigkeitsgrad der Testperson zu einem bestimmten Zeitpunkt. Der Trick besteht darin, die Antwort zu wählen, die Ihrem aktuellen Schläfrigkeitsgrad am ehesten entspricht. Der Test wird stündlich und täglich über einen Zeitraum von 7 Tagen durchgeführt.
| cz się aktiv i rześki / a, wach, voll erregt | 1 |
| Ich funktioniere auf hohem Niveau, aber nicht auf dem Höhepunkt. Ich kann mich konzentrieren | 2 |
| Ich bin entspannt und wach, aber nicht in vollem Umfang. Ich reagiere richtig | 3 |
| Ich bin etwas verschwommen, entmutigt, nicht in Topform | 4 |
| jest spowolnialny / a, eher neblig. Ich verliere meinen Willen, wachsam zu bleiben | 5 |
| Ich bin sehr schläfrig, benebelt und kämpfe mit dem Schlaf. Ich lege mich lieber hin | 6 |
| Ich bin fast eingeschlafen. Ziemlich schläfrig | 7 |
Während der täglichen Aktivitätsstunden sollten Antworten mit einer Skala von weniger als 4 korrekt ausgewählt werden.Die Auswahl einer Skala von 4 oder mehr weist auf Schlafprobleme hin. Dann ist es ratsam, einen Facharzt aufzusuchen.
Karolingische Schläfrigkeitsskala
Die Karolinska-Schläfrigkeitsskala bewertet auch den Schläfrigkeitsgrad der Testperson zu einem bestimmten Zeitpunkt. Die ursprüngliche Version der Karolińska-Müdigkeitsskala enthielt nur die Punkte 1, 3, 5, 7 und 9, aber später wurden die fehlenden hinzugefügt.
Unten sind einige Beispiele dafür, wie schläfrig die Person sich gerade fühlt. Die Aufgabe des Patienten besteht darin, die Antworten sorgfältig zu lesen und den Schläfrigkeitsgrad zu markieren, der seinem Zustand zum Zeitpunkt des Tests am besten entspricht.
1. Extrem wachsam / a2. Sehr wachsam3. Wachsam / a4. Eher aufmerksam5. Aninajny, ani senny / a6. Ich habe einAnzeichen von Schläfrigkeit - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -7. Schläfrig, aber ich habe keine Schwierigkeiten, der Schläfrigkeit zu widerstehen 8. Schläfrig, aber ich habe Schwierigkeiten, der Schläfrigkeit zu widerstehen 9. Extrem schläfrig, ich kämpfe mit dem Schlaf
Während der täglichen Aktivitätsstunden sollten Antworten mit einer Skala von weniger als 7 richtig ausgewählt werden.Die Auswahl von Antworten mit einer Skala von 7 und höher deutet auf Schlafprobleme hin. Dann ist es ratsam, einen Facharzt aufzusuchen.