Wie richtet man sich für wenig Geld ein Home-Gym ein? Sehen Sie sich Beispiele für Gerätesets für das Heimtraining im Fitnessstudio an, die Sie für 200, 500 und 1000 PLN kaufen können.

Wenn Sie zu Hause ein Mini-Fitnessstudio organisieren, brauchen Sie keinen speziellen Raum, der nur für das Training bestimmt ist. Sie können im Wohnzimmer oder im größeren Schlafzimmer trainieren. In diesem Fall ist es wichtig, dass die Ausrüstung nicht viel Platz einnimmt und schnell versteckt werden kann.

Fitnessstudio zu Hause für 200 PLN

Um ein Heim-Fitnessstudio mit einem Budget von bis zu 200 PLN einzurichten, wählen Sie kleine, multifunktionale Geräte, z

Indem Sie in relativ kurzer Zeit nur dieses grundlegende Trainingszubehör verwenden, können Sie Ihre Fitness erheblich verbessern und Gewicht verlieren.

1. Fitnessgeräte für zu Hause: Hanteln

Kurzhanteln sind das grundlegende Trainingsgerät. Aufgrund der vielseitigen Einsatzmöglichkeiten sollten sie in jedem Homegym zu finden sein. Kurzhanteln werden für regelmäßige Kraftübungen der Bizeps-, Trizeps-, Trapezius- und Brustmuskulatur verwendet. Gewichte werden auch für allgemeine Übungen zur Stärkung des Oberkörpers verwendet. Ihr Vorteil ist, dass sie sehr wenig Platz einnehmen.

Überprüfen Sie, wie Sie das Hantelgewicht an Ihr Körpergewicht und Ihren Fitnesszustand anpassen können

2. Heimfitnessgeräte: Trainingsmatte

Übungsmatte - sie ist nützlich für Dehnübungen, Pilates, Crunches, Yoga, Plank und Übungen für die Wirbelsäule. Es ist das grundlegende Trainingsgerät, das vor Scheuern schützt und unkontrolliertes Abrutschen verhindert. Es lohnt sich also, eine Matte mit rutschfester Oberfläche zu kaufen, die keine Feuchtigkeit aufnimmt. Eine gute, strapazier- und abriebfeste Matte ist sogar mehrere Jahre verwendbar.

Prüfen Sie, worauf Sie beim Kauf einer Gymnastikmatte achten sollten

3. Fitnessgerät für zu Hause: Twister

Twister ist ein extrem einfach zu bedienendes, leichtes und kleines Trainingsgerät. Systematisches 10-15-minütiges Twister-Training verbessert die Kondition und trainiert die schrägen Bauchmuskeln und beseitigt unnötige Zentimeter aus dem Taillenbereich. Der zusätzliche Vorteil des Twisters ist, dass er leicht ist und nichtnimmt viel Platz ein.

Drehen Sie während des Trainings nur Ihren Unterkörper (drehen Sie Ihre Hüften und Beine) und h alten Sie Oberkörper, Arme und Kopf ruhig.

Achten Sie beim Kauf eines Twisters auf zwei wichtige Elemente: ob er Wölbungen an der Oberfläche (Massage der Füße) und Linien (durch die Sie zusätzlich die Armmuskulatur trainieren können) hat.

Fitnessstudio zu Hause für 500 PLN

Mit dem Betrag von 500 PLN können wir in universelle Geräte wie zum Beispiel einen Heimtrainer, Hanteln zum Wechseln der Belastung und ein zeitloses Springseil investieren.

1 Fitnessgerät für zu Hause: Springseil

Das Springseil ist ein erinnerungswürdiges Symbol der Kindheit. Dieses preiswerte Gymnastikgerät hilft Ihnen, fit und fit zu bleiben. Beim Seilspringen beanspruchen Sie alle Ihre Muskeln: Arme, Schultern, Unterarme, Gesäß, Waden, Oberschenkel, Bauch, Rücken und Brust, und Blut und Lymphe beginnen schneller zu zirkulieren. Es ist wichtig zu wissen, dass fünf Minuten Seilspringen genauso effektiv sind, um die Beine zu straffen, wie etwa 800 Meter zu laufen!

Achte beim Kauf eines Seils auf dessen Länge (zu kurzes oder zu langes Seil wird dir beim Springen schwer fallen) und auf das Material, aus dem es besteht (es sollte strapazierfähig und leicht zu entwirren sein). Wenn du mehr Wert auf die Kräftigung deiner Arme legen möchtest, schau dir das Seil mit Zusatzgewicht an.

2. Heimfitnessgerät: lastverstellbare Hantel

Hantelset (Set). Beim Kauf teurerer Hanteln können Sie die Belastung je nach Trainingsstand und Übungsart verändern. Das bedeutet, dass einmal gekaufte Hanteln von mehreren Personen mit unterschiedlicher Muskelmasse verwendet werden.

Wenn Sie mit Hanteln trainieren, denken Sie daran, Ihre Knie und Ellbogen beim Strecken nicht zu blockieren, und atmen Sie aus, wenn Sie die Hanteln nach oben heben.

Ansehen: Videotraining für sexy Po mit Hanteln

3. Fitnessgeräte für zu Hause: Heimtrainer

Ein Ergometer gehört zu den sichereren Trainingsgeräten, da das Fahren die Gelenke nicht belastet. Es ist perfekt für Aerobic-Übungen, da es Ihnen ermöglicht, sowohl Ihr Radtempo als auch Ihre Herzfrequenz genau beizubeh alten. Achten Sie bei der Auswahl eines Heimtrainers auf die Widerstandsanpassungsskala, die Ihnen ein effektiveres Training ermöglicht.

Fitnessstudio für 1000 PLN

Mit einem etwas größeren Budget können wir in teurere Geräte investieren, wie einen Ellipsentrainer, einen Stepper und einen Bosu. Um die Multifunktionalität des Sets zu erhöhen, können wir es um ein günstigeres Element ergänzen – zum Beispiel einen Gymnastikball.

1. Ausstattung für das Homegym: Ellipsentrainer

Der Ellipsentrainer ist eine Kombination aus Heimtrainer und Stepper. Die auf dem Ellipsentrainer ausgeführten Bewegungen ähneln einer Kombination aus Laufen, Skifahren und Radfahren sowie Wandern in den Bergen. Übungen ermöglichen nicht nur die Entwicklung einzelner Muskelgruppen, sondern auch die Verbesserung der körperlichen Verfassung.

Der Ellipsentrainer ist ein klassisches Gerät für das Cardiotraining. Nutze gute Geräte mit Tempo- und Belastungsregulierung, um das gesamte Training durchzuführen: Aufwärmen, richtiges Training und Entspannungsübungen zum Abschluss.

2. Heimfitnessgeräte: Bosu

Bosu - ein sehr einfaches und multifunktionales Trainingsgerät. Es ist eine halbe Kugel aus dickem Gummi, die auf einer harten Kunststoffbasis montiert ist. Auf Bosu sind Balance und Balance die wichtigsten Übungen, der Hauptvorteil des Geräts liegt jedoch in der Einbeziehung zusätzlicher Muskeln, die sich aufgrund des instabilen Bodens für Übungen stärker anspannen müssen.

3. Fitnessgeräte für zu Hause: Gymnastikball

Gymnastikball (Fitball, Fitnessball, Rehaball) wurde ursprünglich von Physiotherapeuten für Übungen zur Entlastung der Wirbelsäule, zur allgemeinen Muskelstärkung und zur Verbesserung der motorischen Koordination eingesetzt. Die Übungen erwiesen sich nicht nur als effektiv, sondern auch als angenehm, weshalb viele Fitnessclubs Fitball in ihr Angebot aufgenommen haben.

Übungen mit dem Gymnastikball sind eine perfekte Alternative für Menschen, die zu Hause an ihrer Figur arbeiten und dabei viel Spaß haben möchten.

Ansehen: Videotraining zu Hause mit dem Gymnastikball

Kategorie:

Übungs-ABC