Viele Erwachsene bekommen Infektionen aus Gründen, die sie nicht bemerken oder unterschätzen. Darunter sind: chronischer Stress, unzureichende Ernährung, zu wenig Schlaf. Was tun, um in der Herbst-Winter-Saison weniger krank zu werden?

Ärzte glauben, dass 3-4 Infektionen pro Jahr bei einem Erwachsenen keinen Anlass zur Sorge geben sollten. Bis zu 10 Infektionen der oberen Atemwege gelten bei Kindern als normal, da ihr Immunsystem noch nicht vollständig ausgebildet ist. Bei älteren Menschen hingegen können häufigere Erkrankungen durch bestimmte Veränderungen im Körper (z. B. Atrophie der Thymusdrüse und Abnahme der Zahl der T-Lymphozyten, die Krankheitserreger bekämpfen) und chronische Erkrankungen wie Diabetes bedingt sein

Wenn wir oft erkältet sind, können wir mit unserem Hausarzt und Endokrinologen die Gründe für eine mögliche Abnahme der Immunität analysieren. Möglich sind zum Beispiel unbehandelte Nebenhöhlen, Blutarmut, hormonelle Störungen, schlecht eingestellte chronische Erkrankungen oder nicht diagnostizierte Erkrankungen aus dem Bereich der rheumatischen Erkrankungen.

Über welche Bedenken sollten wir uns Sorgen machen?

Auch bei weniger als 3 Infektionen sollte unsere Wachsamkeit folgende Symptome hervorrufen:

  • vergrößerte Lymphknoten,
  • Appetitlosigkeit,
  • plötzlicher Gewichtsverlust,
  • Veränderung des Stuhlrhythmus,
  • Vorhandensein von Blut im Sputum,
  • anh altendes leichtes Fieber nach Abheilung der Infektion

Diese Symptome erfordern ärztliche Überwachung. In der Regel kommen wir aber bei genauerer Betrachtung unseres Lebensstils zu dem Schluss, dass wir selbst in der Lage sind, die Funktion des Immunsystems zu verbessern. Was macht es also stärker?

Diät zur Stärkung der Immunität

Es lohnt sich, einen genaueren Blick auf Ihren Speiseplan zu werfen und zu prüfen, ob Sie zu viele proteinreiche Produkte (z. B. Fleisch, Fisch, Eier, Milchprodukte) zu sich nehmen, die auf den Körper säuernd wirken. Dies wiederum begünstigt Entzündungen und Infektionen. Vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel, Farb- und Konservierungsstoffe, die Ihrer Gesundheit nicht gut tun.

Denken Sie daran, dass die Qualität der Darmflora einen Einfluss auf die Immunität hat. Besonders nach einer Antibiotikabehandlung sollte die Bakterienflora wieder aufgebaut werden, mit natürlichen Probiotika, eingelegten Gurken und Kefir für 2-3 Monate. Wir kaufen saisonales Gemüse und Obst vorzugsweise aus kontrolliert biologischem Anbau.

Es lohnt sich auch, daran zu denken, Vitamin D3 zu ergänzen, das es auch enthälthat einen großen Einfluss auf das reibungslose Funktionieren des Immunsystems. Wir sollten immer auf eine gesunde Ernährung achten, nicht nur in Impulsen, wenn eine Infektion auftritt. Wenn der Körper in guter Verfassung ist, besteht eine gute Chance, dass er mit Viren, Bakterien oder anderen schädlichen Faktoren fertig wird.

Schlaf - stärkt und regeneriert

Ein gesunder, erholsamer Schlaf sorgt für einen effizienten Ersatz von Immunzellen. Amerikanische Wissenschaftler führten 2015 eine Studie mit 164 gesunden Erwachsenen durch. Es stellte sich heraus, dass Menschen, die jede Nacht weniger als 6 Stunden schliefen, mit größerer Wahrscheinlichkeit Infektionen entwickelten als Menschen, die mindestens 6 Stunden schliefen.

Wenn Sie Probleme beim Einschlafen haben, versuchen Sie, die Zeit, in der Sie Ihre Mobilgeräte verwenden, auf eine Stunde vor dem Schlafengehen zu beschränken, da blaues Licht von Ihrem Telefon oder Computer Ihren circadianen Rhythmus und Ihren natürlichen Wach- und Schlafzyklus stören kann (blaues Licht sendet ein Signal an Ihr Gehirn, dass es Tag ist).

Jeder braucht Entspannung

Daueranspannung schwächt den gesamten Körper, auch das Immunsystem. Es fördert Ungleichgewichte in der Funktion von Immunzellen. Das Stresshormon Cortisol reduziert die Anzahl der weißen Blutkörperchen und die Fähigkeit des Körpers, Antikörper zu bilden. Natürliche Wege mit Stress umzugehen sind Sport, Yoga, Meditation, Kontakt mit der Natur.

Körperliche Aktivität - stärkt den Körper

Es wird für eine gute Durchblutung benötigt, es stimuliert auch die Produktion von weißen Blutkörperchen und erhöht ihre Aktivität. Es muss kein Fitnessstudio sein. Wählen Sie, was Ihnen Spaß macht: Schwimmbad, Zumba, Pilates, ein kurzer Spaziergang oder zu Hause bei offenem Fenster trainieren.

Du kannst Fahrrad fahren, joggen gehen. Nutzen Sie die Gelegenheit so oft wie möglich, um sich zu bewegen oder zumindest an der frischen Luft zu sein.

Natürliche Behandlungen - Infektionsprävention

Um das Immunsystem zu unterstützen, lohnt es sich, natürliche Heilmethoden zu wählen, die dem Körper helfen, sich zu erholen. Versuchen wir, starke Drogen nicht zu oft zu verwenden. Sie sind eine großartige Medizin, aber wenn sie zu häufig verwendet werden, können sie Nebenwirkungen verursachen.

Viele Pflanzen haben starke antivirale und antibakterielle Eigenschaften. Die Immunität wird durch Extrakte aus Echinacea, afrikanischer Geranie und Aloe gestärkt.

Natürliche Arzneimittel umfassen auch homöopathische Arzneimittel. Sie können zusammen mit anderen Medikamenten eingenommen werden, da sie in keiner Weise interagieren. Sie sind besonders nützlich bei durch Viren verursachten Erkrankungen, weil sie die natürlichen Abwehrkräfte des Körpers anregen und ihn dazu anregen, den Erreger zu bekämpfen. Der Körper gewinnt Kraft für die Zukunft, weil er in einen Zustand des Gleichgewichts und der Empfänglichkeit eintrittKrankheit nimmt ab.

Einige Präparate können auch prophylaktisch eingesetzt werden, wenn wir frieren oder Kontakt zu einer erkälteten Person hatten und Angst haben, uns anzustecken. Präparate mit Substanzen namens Thymuline und Silicea unterstützen die Immunität unseres Körpers während der Infektionssaison.

Eine lästige, laufende Nase hilft, Dampfinhalationen von bakteriziden Kräutern zu stoppen: Kamille, Salbei, Thymian oder ein homöopathisches Mittel auf Basis von Allium cepa. Andererseits können Sie in einer Situation, in der eine akute Rhinitis von einer Pharyngitis begleitet wird, Phytolacca decandra einnehmen, Propolistabletten lutschen oder mit Salz gurgeln.

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Immunsystem