Woher wissen Sie, dass Ihre Immunität nachlässt? Das erste Anzeichen eines geschwächten Immunsystems ist die Anfälligkeit für Infektionen. Wenn Sie also häufig erkältet sind, Halsschmerzen haben oder immer wieder Fieberbläschen haben, ist dies ein Zeichen dafür, dass Ihr Sicherheitssystem versagt. Obwohl wir die Immunität von unseren Vorfahren geerbt haben, hängt viel von uns ab. Weil wir - manchmal unbewusst - unsere Verteidigungsarmee schwächen … Welche Fehler machen wir am häufigsten?

Alle reden darüber, wie wichtig es ist, die Immunität zu stärken, und kaum jemand fragt, warum unsere Immunität nachlässt? Meistens sind wir selbst für den Rückgang der Immunität und die Schwächung des Immunsystems verantwortlich. Was sind die häufigsten Sünden?

Verdorbene Nächte verringern die Immunität

Dauerhafter Schlafentzug stört die Funktion des Immunsystems, senkt die Produktion von Lymphozyten und ihre Fähigkeit, Mikroben zu zerstören. Daher sind Menschen, die nicht genug Schlaf bekommen, anfälliger für Infektionen. Erholsamer Schlaf (7-8 Stunden) sorgt für eine effiziente Erneuerung der Immunzellen.

Immunschwäche durch Stimulanzien

Alkohol, Kaffee und Zigaretten zerstören die Vitamine A, C, E, B und Spurenelemente, die helfen, freie Radikale zu bekämpfen, die für das Immunsystem schädlich sind. Hochprozentige alkoholische Getränke töten die im Blut und in der Lymphe zirkulierenden Immunzellen ab. Beim Rauchen von Zigaretten entstehen im Körper freie Radikale, die das Immunsystem schwächen. Nikotinrauch reizt die Schleimhäute, wodurch Keime leichter in den Körper eindringen können. Rauchen Sie nicht und vermeiden Sie verrauchte Räume, ersetzen Sie starken Kaffee und Tee durch Früchtetees.

Überschüssige Antibiotika wirken sich negativ auf die Immunität aus

Vergessen wir nicht, dass Antibiotika nur bestimmte Krankheiten behandeln und nur dann eingenommen werden sollten, wenn sie wirklich benötigt werden. Bei Viren wirken sie nicht, daher ist selbst hohes Fieber bei einer Virusinfektion kein Grund, zu einem solchen Medikament zu greifen.

Die Behandlung mit Antibiotika stört in jedem Fall die natürliche Darmflora, die das Immunsystem unterstützt und vor Krankheiten schützt. Daher bekommen wir nach einer Antibiotikabehandlung leicht eine weitere Infektion, nehmen das Antibiotikum erneut, und das ist ein Teufelskreis.

Spezialisten warnen: Je mehr wir Antibiotika verwenden, desto schwächer wird unsere Immunität und desto größer ist die Wahrscheinlichkeit, dass wir gegen das Medikament resistent werden. Und es ist nicht hiernicht nur über den Missbrauch von Antibiotika in der Humanbehandlung, sondern auch über deren unsachgemäßen Einsatz in der Veterinärmedizin, Zucht und Landwirtschaft. Antibiotika helfen, viele Krankheiten zu überwinden und oft Leben zu retten, aber sie müssen mit Bedacht eingesetzt werden. Sie dürfen sie nicht alleine einnehmen, und wenn sie von einem Arzt verschrieben werden, sollten Sie sie streng nach seinen Empfehlungen einnehmen.

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Das Leben in chronischem Stress zerstört die Immunität

Das Immunsystem ist mit dem Nervensystem verbunden, so dass Depressionen, Angstzustände, Druck und die Unfähigkeit, Gefühle auszudrücken oder Beziehungen aufzubauen, die Effizienz der Abwehrkräfte verringern. Unter dem Einfluss von Cortisol, das bei chronischem Stress fast ununterbrochen produziert wird, nimmt die Zahl der weißen Blutkörperchen ab und die Fähigkeit des Körpers, Antikörper zu bilden, nimmt ab.

Die Verringerung der körpereigenen Abwehrkräfte und gleichzeitig ein Überschuss an androgenen Hormonen führen zu einer Störung der natürlichen Bakterienflora der Schleimhäute und zur Vermehrung von Keimen. Daher entwickeln Menschen, die Probleme bei der Arbeit, zu Hause oder einfach nur mit sich selbst haben, eher Infektionen und sprechen weniger auf Impfungen an. Du musst dafür sorgen, dass positive Emotionen Vorrang vor negativen haben.

Bewegungslos leben senkt die Immunität

Körperliche Aktivität, insbesondere im Freien, regt die Produktion weißer Blutkörperchen an und steigert die Aktivität der Lymphozyten. Es unterstützt auch den Prozess der Thermoregulation, der die Grundlage für die Aushärtung darstellt – der Körper lernt, schnell zu reagieren, z. auf Temperaturänderungen und das Vorhandensein von Mikroben. Gleichzeitig hilft es, Stress zu bekämpfen - den Feind der Immunität, aber Sie müssen bedenken, dass zu intensives Training die Freisetzung von Stresshormonen erhöht und die Immunität senkt. Die einfachste Form der Aktivität ist Walken oder Joggen bei jedem Wetter.

Schlechte Ernährung macht uns krank

Wir essen unregelmäßig, greifen zu stark verarbeiteten Lebensmitteln, ohne wertvolle Nährstoffe, aber mit Farbstoffen, Emulgatoren, Verbesserungs- und Konservierungsmitteln. Wir essen zu viel Fett, Zucker und Weißmehl und zu wenig Gemüse und Obst. Unterdessen reduzieren überschüssige Fette, insbesondere tierische Fette, die Aktivität von Immunzellen und machen uns anfällig für Krankheiten. Gemüse und Vitamine wiederum sind eine Schatzkammer an Vitaminen und Mineralstoffen, die das Immunsystem anregen.

  • Vitamin Aerhält die Schleimhaut der Atemwege in gutem Zustand, schützt vor dem Eindringen von Keimen, erhöht die Zahl der Abwehrzellen und aktiviert sie zur Bekämpfung von Viren (Milchprodukte , Eier, Karotten, Paprika, Kürbis, Mango, Spinat, Sauerampfer, Schnittlauch)
  • Vitamin Cstimuliert die Produktion von Interferon (ein Protein, dashilft bei der Bekämpfung von Keimen), neutralisiert freie Radikale, aktiviert weiße Blutkörperchen und chemische Botenstoffe, die Krankheiten bekämpfen (Zitrusfrüchte, Hagebutte, schwarze Johannisbeere, Preiselbeere, Brokkoli, Petersilie, Rübe).
  • Vitamin Ezerstört freie Radikale, wirkt entzündungshemmend, ist an der Produktion roter Blutkörperchen beteiligt (Sonnenblumenkerne, Mandeln, Nüsse, Öle, Fisch, Vollkorn Produkte)
  • B-Vitaminesind an der Bildung von Proteinen, Hormonen und Enzymen beteiligt, die zur Stärkung der Abwehrkräfte benötigt werden (Bananen, Avocados, Fleisch, Fisch, Milchprodukte, Vollkornprodukte, Grütze) . Damit das Immunsystem seine volle Leistung erbringen kann, braucht es eine regelmäßige Versorgung mit Treibstoff: fünf kleine Mahlzeiten am Tag, morgens - unbedingt frühstücken (schützt vor Erkältungen).

Es ist ein Fehler, sich nicht impfen zu lassen

Viele Menschen impfen sich oder ihre Kinder nicht, weil sie Komplikationen befürchten und absolut falsche Informationen über den Zusammenhang zwischen Masern-Mumps-Röteln-Impfung und Autismus glauben. Die meisten Ärzte unterstützen jedoch die Verwendung obligatorischer und empfohlener Impfungen, da dies die beste Methode zum Schutz vor Infektionen und schwerwiegenden Komplikationen ist.

Einige Impfungen im Kindes alter wirken nicht mehr und müssen daher im Erwachsenen alter wiederholt werden. Eine Grippeimpfung darf nicht auf die leichte Schulter genommen werden. Wer trotz Impfung erkrankt, übersteht die Infektion schonender und komplikationsloser. Fehlende Impfung gegen eine bestimmte Krankheit ist nicht gleichbedeutend mit Krankwerden. Ob Sie krank werden oder nicht, hängt von Ihrer individuellen Immunität ab. Wenn jedoch mehr als 80-90% der Bevölkerung in einem bestimmten Gebiet geimpft sind, dann ist die sogenannte Herdenimmunität, was bedeutet, dass sich die Krankheit nicht weiter ausbreitet.

Kinder unter einem Schatten zu verstecken, beraubt sie ihrer Immunität

Einige Eltern glauben, dass ein kleines Kind nicht mit den kleinsten Verunreinigungen in Kontakt kommen sollte, deshalb ziehen sie es unter sterilen Bedingungen auf. Das ist ein Fehler! Jedes Kind bekommt von seiner Mutter Antikörper, die es in den ersten 6 Monaten vor Krankheiten schützen. Wenn sie gestillt wird, hält diese Immunität länger an. Nach dem ersten Lebensjahr beginnt sich die Selbstimmunität zu entwickeln. Ein Kind, das in einer sterilen Umgebung aufwächst, hat nichts, worauf es seine Immunität trainieren könnte. Aus diesem Grund lohnt es sich nicht, es zu übertreiben und die Wohnung täglich zu desinfizieren, denn übertriebene Hygiene kann schädlich sein.

Überschüssige "Chemie" stört das Immunsystem

Auch übliche Reinigungsmittel und Antiseptika reizen Oberhaut und Schleimhäutesie zerstören die natürliche Bakterienflora, die das Immunsystem stimuliert und die Entwicklung gefährlicher Keime verhindert. Abgase, giftstoffe aus Asph alt, Klebstoffen, Farben, Teppichen, Möbeln sowie getrocknete Luft von Heizkörpern oder Klimaanlagen summieren sich. All das erleichtert Keimen das Eindringen in den Körper.

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Kategorie:

Immunsystem