Rückwärtslaufen und ein Crosstrainer sind technisch schwierige Teile, aber wenn du dich auf der Eisbahn wohl fühlst und dich leicht vorwärts bewegst, wird dir das Lernen leicht fallen. Sehen Sie sich die Videos an, in denen die Instruktorin Renata Aleksander von der Ice & Fun-Schule ausführlich erklärt und zeigt, wie man rückwärts und mit einem Rad fährt.
RückwärtslaufenundGangsind die nächsten wichtigen technischen Elemente, die jeder Skater beherrschen sollte. Sie sind zwar für die Navigation auf der Eisbahn nicht notwendig, aber es lohnt sich, sie zu kennen, da sie die Fahrt abwechslungsreicher gest alten und ein leichteres Manövrieren ermöglichen.
Eine besonders nützliche Fähigkeit ist das Radfahren, da das Wenden auf diese Weise dynamischer und schneller ist.
Sehen Sie sich die Videos an, in denen die Instruktorin Renata Aleksander von der Ice & Fun-Schule Ihnen Schritt für Schritt zeigt, wie Sie Rückwärts- und Cross-Over-Skaten lernen.
Rückwärtslaufen
Ausgehend von der richtigen Position: Knie leicht beugen, Arme seitlich ausstrecken. Stellen Sie Ihre Füße in die entgegengesetzte Richtung zum Vorwärtsfahren - verbinden Sie die Spitzen der Schlittschuhe in einem Winkel von 45 Grad, die Fersen voneinander entfernt. Um sich nach hinten zu bewegen, verlagern Sie Ihr Gewicht auf das Druckbein. Drücken Sie sich von der Eisbahn weg, verlagern Sie Ihr Gewicht sanft auf den Schlittschuh hinten, strecken Sie Ihr anderes Bein und heben Sie es an. Dann abliefern und Seite wechseln.
Ein häufiger Anfängerfehler ist, sich zu weit nach vorne zu lehnen, sodass die Betonung auf dem Vorderfuß liegt und die Schlittschuhe bremsen statt zu fahren. Denken Sie also daran, sich nicht zu sehr nach vorne zu beugen und Ihr Gewicht in der Mitte Ihrer Füße zu h alten.
Zahnrad auf dem Rad nach vorne treiben
Beim Erlernen dieser Fertigkeit ist die richtige Ausgangsposition sehr wichtig: Knie beugen und näher zueinander bringen, Schlittschuhe parallel stellen, Hände an die Seiten legen, so dass sie einen Kreis bilden, um den Sie wollen ein Medley drehen. Denken Sie daran, dass Ihre Hüften parallel zu den Schlittschuhen sein sollten (nicht zu Ihren Schultern!).
Um sich vorwärts zu bewegen, stoße das Glas mit deinem äußeren Bein ab und verlagere dein Gewicht sanft auf dein inneres, sich bewegendes Bein. Um eine Verschränkung zu machen, legen Sie das äußere Bein vor das Reitbein und das zurückgelassene, strecken Sie es und h alten Sie es für einen Moment hoch. Dann laufen die Lieferungen reibungslos anRollschuhe. Wiederholen Sie den gesamten Zyklus von Anfang an.
Wenn Sie nach links gehen, verschieben Sie nur den rechten Schlittschuh nach vorne, wenn Sie nach rechts gehen - verschieben Sie den linken Schlittschuh. Trainieren Sie, den Sch althebel auf beiden Seiten gleichmäßig zu bewegen.