Schwimmen ist mit anderen Worten Schwimmen in eisk altem Wasser. Wenn Sie sich über die Auswirkungen von Meerwasser auf Ihre Gesundheit oder Ihre Gelenke wundern, müssen Sie sich keine Sorgen über Komplikationen machen. Im Gegenteil, Meerwasser nützt Ihrem Körper nur, wenn Sie nicht unter Herz-Kreislauf-Erkrankungen leiden. Überprüfen Sie, wie Sie anfangen können, lernen Sie die Ratschläge zum ersten Mal kennen und finden Sie heraus, was die Kontraindikationen für Meer sind.

Morsowanieist ein zunehmend beliebter Sport, obwohl einige ihn als umstritten ansehen. "Walross" ist ein umgangssprachlicher Begriff für eine Person, die in k altem Wasser badet, normalerweise während der Herbst- / Winterperiode.Das erste Mal schwimmenkann sich als schwierig erweisen, aber mit jedem weiteren Eintritt ins Wasser gewöhnt sich der Körper mehr und mehr an die Kälte.

Wenn Sie wahrscheinlich eine Gruppe von Menschen sehen, die fast nackt einen eisigen See oder ein Meer betreten, haben Sie sich gefragt, was es mit dem Meer auf sich hat, dass es zu jeder Jahreszeit mehr "Walrosse" gibt? Es stellt sich heraus, dass K altwasserbäder nicht nur den Körper abhärten, sondern auch heilend wirken.

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Schwimmen - Nutzen für die Gesundheit

Schwimmen hat viele gesundheitsfördernde Vorteile und wirkt sich sehr positiv auf den Sport aus. Zeitgenössische Ärzte vergleichen die Behandlung im Meer mit der Kryotherapie, die beispielsweise bei Multipler Sklerose eingesetzt wird. Beim Eintauchen in eisiges Wasser ziehen sich die oberflächlichen Blutgefäße zusammen. Das Blut geht tiefer und verbessert die Zirkulation zu den inneren Organen und Geweben in unserem Körper. Dies führt zu einer Reihe unschätzbarer gesundheitlicher Vorteile:

  1. Stärkung der Immunität des Körpers
  2. Um den Körper zu verhärten
  3. Verbesserung der Leistungsfähigkeit des Herz-Kreislauf-Systems
  4. Verbesserte Durchblutung, bessere Durchblutung der Haut
  5. Schnellere Regeneration und Ernährung des Körpers
  6. Hilfe bei dermatologischen und allergischen Erkrankungen

K altes Wasserbad hat auch andere Vorteile.Beseitigt Cellulite und reduziert angesammeltes Fettgewebe . Das Training beschleunigt sofort die Herzfrequenz, was zu einer besseren Blutversorgung von Organen und Geweben führt. Infolgedessen entfernt der Körper giftstoffe schneller und wird überschüssiges Körperfett los. Darüber hinaus verbessertMeeresbehandlung die Qualität der Haut- glättet sie und

Ein häufig diskutiertes Thema istdie Wirkung des Schwimmens im Meer auf die Gelenke . Es stellt sich heraus, dass Menschen, die an Rheuma, Gelenkschmerzen und verwandten Krankheiten leiden, Meer können und sogar sollten! Eisbäder wirken schmerzlindernd, erhöhen die Bewegungsfreiheit und wirken gesundheitsfördernd auf Gelenke und Knochen, regenerieren und pflegen sie. So kann sogar eine ältere Person, die mit Gelenkschmerzen zu kämpfen hat, Probleme haben.

Wie werde ich ein Walross? Hilft es der Gesundheit? Wie fange ich an? Antworten auf diese Fragen findest du in dem Buch „Morsowanie“ von Ewa Zwierzchowska. Wir empfehlen dir, es zu lesen!

Wichtig

Walkthrough - wie viele Kalorien verbrennt es?

Bei Meerwasser verengen sich die Blutgefäße in unserem Körper, was Abwehrprozesse aktiviert und den Stoffwechsel beschleunigt. Nach dem Verlassen des eisk alten Wassers dehnen sich die Gefäße wieder aus und der Körper muss mit Erwärmungsprozessen beginnen, um eine Auskühlung zu verhindern. Das alles bewirkt einen gesteigerten Stoffwechsel und eine schnellere Kalorienverbrennung. Während der Meeressaison können Sie bis zu 5 Kilo abnehmen!

Morsowanie - wie fange ich an?

Um mit der Seefahrt zu beginnen, sollten Sie zunächst einen Arzt aufsuchen, um kardiologische Probleme auszuschließen. Wenn sich herausstellt, dass wir gesund sind, sollten wir uns einer Gruppe erfahrener Walrosse anschließen, da es niemals empfehlenswert ist, alleine auf See zu gehen. Walrossclubs werden überall dort gegründet, wo K altwasserbäder organisiert werden. Solche Assoziationen kann man nicht nur an der polnischen Ostsee suchen, sondern auch an Orten mit Seen oder Lagunen.

Das Bad sollte 3 bis 5 Minuten dauern , aber wenn wir zum ersten Mal mit dem Baden im Meer beginnen, reicht sogar ein Eintauchen ins Wasser. Natürlich sollte es schrittweise und langsam, aber bestimmt erfolgen – um nicht zu viel Zeit im Wasser zu verbringen. Wenn Sie schnell in k altes Wasser eintauchen, kann es zu Unterkühlung (Hypothermie) oder Erfrierungen kommen. Die angenehmste Temperatur zum Baden liegt unter -8 Grad Celsius. Wenn das Wetter beim Hochseesegeln sonnig und windstill ist, kann man sogar den Eindruck gewinnen, dass das Wasser warm ist.

Vor dem Bad, genau wie vor jedem Training, sollten Sie ausgeruht, genährt und hydriert sein und Sie dürfen keine Stimulanzien wie Zigaretten oder Alkohol verwenden. Ein Getränk mit Prozentanteilen kühlt den Körper zusätzlich, senkt den Blutdruck und kann Wehen verursachen, die die Bewegung im Wasser verhindern.

Morsowanie - Marineanzug

Ein weiterer wichtiger Punkt ist dieSeawear . Beim Betreten des Wassers sollten Sie Folgendes tragen:

  1. Eine Mütze und Handschuhe, da Sie Ihre Hände und Ihren Kopf nicht in Wasser tauchen müssen und durch diese Körperteile viel Wärme entweicht.
  2. Bademode - das kann eine Badehose, ein Einteiler oder ein Bikini sein, es ist wichtig, dass Sie sich darin wohl und wohl fühlen.
  3. Schuhe (vorzugsweise Neopren), dank ihnen rutscht man auf dem Eis nicht aus.

Nach dem Verlassen des Wassers müssen Sie ein warmes Outfit bereith alten und am besten eine Thermoskanne mit heißem Tee. Der einfachste Weg, sich eine Erkältung zu holen, ist kurz nach der Einnahme aus dem Meer, besonders zum ersten Mal, wenn der Körper noch nicht abgehärtet ist. Dann solltest du dich so schnell wie möglich warm anziehen und den Kontakt mit dem Wind vermeiden.

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Aufwärmen vor dem Meer

Trainieren erfordert ein gutes Aufwärmen, bevor man ins eisk alte Wasser geht. Es sollte auf Aerobic-Übungen basieren, da es die Durchblutung anregt und unseren Körper auf die Kälte vorbereitet. Das beste Aufwärmen vor dem Schwimmen ist kurzes Joggen, Strampler oder eine andere Form von Aerobic-Übungen. Allerdings sollten Sie daran denken, sich so lange zu bewegen, bis Ihnen heiß wird, und Überhitzung, d. h. Schwitzen, vermeiden – insbesondere, wenn wir zum ersten Mal schwimmen gehen und unser Körper noch nicht ausreichend abgehärtet ist.

Morsowanie - Kontraindikationen

Kontraindikationen für Meerwasser betreffen normalerweise kardiologische Probleme, aber jeder, der sein Abenteuer mit Meerwasser beginnt, sollte zuerst einen Arzt aufsuchen.

Die häufigsten Kontraindikationen für Meerwasser sind: fortgeschrittener arterieller Bluthochdruck, Herzerkrankungen, periphere Gefäßerkrankungen, Krampfadern. Es gibt keine anderen gesundheitlichen Kontraindikationen für die Verwendung von eisk alten Bädern.

Können Kinder Meer?

Navigieren ist eine gesundheitlich unbedenkliche Aktivität, sodass auch Kinder auf See fahren können. Die Expertenmeinungen darüber, in welchem ​​Alter ein Kind zum ersten Mal mit dem Abenteuer Segeln auf See beginnen sollte, sind geteilt. Eines ist sicher:das Kind muss unter 3 Jahre alt sein . Kinder nehmen die Temperatur ganz anders wahr, sodass sie ein Bad in k altem Wasser durch zu langes Verweilen leicht überbelichten können. Außerdem haben sie eine viel schwächere Immunität, sodass sie sich nach dem Verlassen des Wassers viel leichter erkälten können. Manchmal reicht es sogar aus, ein kleines Nickerchen zu machen oder mit verschwitztem Wasser ins eisige Nass zu steigen, um die Seekrankheit zu beenden.

Wenn wir Kinder mitnehmen, sollten wir besonders auf sie achten - achten Sie auf warme Kleidung und angemessenes Aufwärmen des Kindes und lassen Sie es auf keinen Fall alleine. Vor allem, wenn wir in einem Eisloch oder im Meer segeln.

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Wintersport