- Was sind die Vorteile des Eislaufens?
- Wie viel Gewicht kann man durch Schlittschuhlaufen verlieren?
- Welche Schlittschuhe soll ich wählen?
- Erstes Training auf der Eisbahn
- Wo kann man skaten?
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Eislaufen hat nur Vorteile: Es stärkt die Bauch-, Bein- und Gesäßmuskulatur, es ist auch ein Verbündeter beim Abnehmen - auf der Eisbahn können Sie in einer Stunde bis zu mehreren hundert Kalorien verbrennen. Beim Eislaufen lernen Sie, Ihre Bewegungen zu koordinieren und Ihre Immunität zu verbessern. Also zögern Sie nicht und gehen Sie noch heute auf die Eisbahn!
Anstatt Eislauf-Champions nur im Fernsehen anzuschauen, gehen Sie Eislaufen, am besten mit Ihrer Familie! Was tut es? Auf der Eisbahn werden Sie nicht nur Ihren Körper mit Sauerstoff versorgen, sondern auch Ihre körperliche Verfassung deutlich verbessern und im Handumdrehen unnötige Kilos verlieren.
Was sind die Vorteile des Eislaufens?
Beim Skaten arbeitet dein ganzer Körper - um das Gleichgewicht zu h alten, musst du sowohl mit deinen Beinen als auch mit deinen Armen arbeiten. Zweitens kann man bei dieser Sportart, wie beim freien Tanz, die Choreografie ständig verändern und so verschiedene Muskelpartien zur Arbeit zwingen. Schultergürtel, Arme und Hände arbeiten intensiv.
Beim Eislaufen stärken und formen Sie Bauch, Beine und Po. Sie werden auch die Koordination von Bewegungen lernen, Sie werden Anmut und Anmut gewinnen. Nach nur wenigen Trainingseinheiten werden Sie aufhören, sich zu beugen – dies ist auf die Arbeit der Muskeln um die Wirbelsäule zurückzuführen. Sie verbessern die Immunität und das Wohlbefinden.Kontraindikationen zum Skatensind Erkrankungen der Kniegelenke und der Wirbelsäule.
Wie viel Gewicht kann man durch Schlittschuhlaufen verlieren?
Die besten Ergebnisse erzielen Sie, wenn Sie die ganze Saison über 2-3 Mal pro Woche fahren. Während der StundeSkatenkönnen Sie von300 bis 800 kcalverbrennen - je nach Trainingsintensität, Gewicht, Art der Schlittschuhe.
Beispielsweise kann eine 55 kg schwere Person während einer Stunde Eislaufen etwa 380 kcal verbrennen. Ein 70 kg schwerer Skater verbrennt bis zu 490 Kalorien pro Trainingsstunde. Jemand mit einem Gewicht von 60 kg wird ungefähr 420 Kalorien los.
Dieser Sport wärmt dich auf, also achte auf das richtige Outfit. Es ist am besten, sich "auf die Zwiebel" zu kleiden. Zu Beginn Ihrer Fahrt kann Ihnen vielleicht k alt sein, aber nach nur wenigen Runden werden Sie anfangen, Schichten abzuwerfen. Denken Sie an Handschuhe – diese schützen Sie zusätzlich vor Abschürfungen im Falle eines Sturzes.
Welche Schlittschuhe soll ich wählen?
Es hängt von deinen Vorlieben ab, ob du Eiskunstlauf oder Eishockey fährst. Die Menschen fahren mit Hockeyschuhen schneller, weshalb sie sich häufiger für sie entscheidenMänner. Frauen bevorzugen normalerweise Figuren. Sie können Schlittschuhe mit Kunststoffstiefeln (sie sind steifer) oder Lederstiefeln wählen. Letztere sind für Fahranfänger notwendig, da sie die Bewegungsfreiheit garantieren. Kunststoffschuhe sorgen für mehr Stabilität im Sprunggelenk, sind aber schwieriger zu fahren – also definitiv besser für Menschen, die bereits die Grundlagen des Skatens beherrschen.
Mehr erfahren: Welche Schlittschuhe kaufen? Sehen Sie, was Sie bei der Auswahl von Schlittschuhen beachten sollten
Erstes Training auf der Eisbahn
Du solltest dich erst an das Eis gewöhnen. Beginnen Sie mit… Laufen lernen. Versuchen Sie, das Gleichgewicht zu h alten, den Körper zu „fühlen“. Schieben Sie zunächst nur einen Schlittschuh und stoßen Sie mit dem anderen ab. Beginnen Sie dann, Ihre Beine abzureißen, indem Sie abwechselnd Ihr Gewicht von einem auf das andere verlagern. Bremsen ist auch wichtig. Sie können dies tun, indem Sie Ihre Ferse gegen das Ende des Schlittschuhs drücken. Sobald es glatt ist, stoppen Sie mit der Seite der Schlittschuhkante.
Wo kann man skaten?
In Polen gibt es immer noch nicht viele echte Indoor-Eisbahnen. In großen Städten ist es einfacher, sie zu finden. Der Eintritt ist bezahlt, Kinder können mit Ermäßigungen rechnen. Im Winter kann man bei guten Minustemperaturen auch unter freiem Himmel auf die Eisbahn gehen (was in den letzten Jahren immer schwieriger geworden ist). Solche Eisbahnen werden manchmal von kommunalen Behörden organisiert. Der Eintritt ist in der Regel frei. Schlittschuhe sind besser, aber man kann sie vor Ort ausleihen.