- Überprüfen Sie, wie einfach es ist, Fett zu verbrennen [TOWIDEO]
- Abnehmen auf Rollschuhen ideal für Übergewichtige
- Wie viele Kalorien werden beim Skaten verbrannt?
- Wie oft gehe ich Inlineskaten, um abzunehmen?
- Abnehmen auf Rollschuhen: Wie fange ich an?
- Rollschuhlaufen: Vorsichtsmaßnahmen
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Abnehmen auf Rollschuhen ist eine der besten Ideen, um unnötige Kilos loszuwerden und die Figur zu verbessern. Regelmäßiges Rollschuhlaufen garantiert eine schlanke Taille, schlanke Beine und einen festen Po. Sehen Sie, wie Sie beim Schlittschuhlaufen abnehmen und wie viele Kalorien Sie während einer Stunde solchen Trainings verbrennen können.
BeimRollschuhlaufensetzt du deine gesamte Beinmuskulatur (deine Oberschenkel arbeiten besonders stark), deine Bauchmuskeln, deinen Rücken und deine Arme in Bewegung. Regelmäßiges Eislauftraining hebt und rundet den Po schön und beseitigt Cellulite an den Oberschenkeln, stärkt die Bauchmuskulatur und verbessert das Gesamtbild der Figur.
Nach dem Anziehen der Schlittschuhe an den Beinen wandert der Schwerpunkt, der normalerweise auf Bauchhöhe liegt, nach oben - unter die Brust. Diese Veränderung erfordert eine ständige Kontrolle des Gleichgewichts und des Körperausgleichs, wodurch sich die Figur auf natürliche Weise aufrichtet (eine Neigung führt zu einem Ungleichgewicht).
Überprüfen Sie, wie einfach es ist, Fett zu verbrennen [TOWIDEO]
Abnehmen auf Rollschuhen ideal für Übergewichtige
Rollen sind gelenkschonender als Joggen. Beim Laufen werden die Gelenke sogar viermal so stark belastet wie das Körpergewicht des Läufers. Beim Laufen werden Knie und unterer Rücken stark belastet, weshalb Läufer oft Rückenschmerzen haben.
Der Vorteil des Rollschuhlaufens ist die Geschmeidigkeit der Bewegungen, wodurch während des Trainings kein plötzlicher und intensiver Druck auf die Gelenke ausgeübt wird. Dies ist besonders wichtig bei übergewichtigen Menschen, deren Gelenke besonders anfällig für Verletzungen sind.
Menschen mit schlechter körperlicher Verfassung, die nicht an regelmäßige Bewegung gewöhnt sind, werden sich nach mehreren Dutzend Metern sehr müde fühlen und Schwierigkeiten haben, Luft zu holen. Rollschuhfahren erfordert keine so intensive Aktivität, da der Fahrer seine Beine abwechselnd mit dem Skaten ohne den Einsatz zusätzlicher Energie kräftig drückt. Wenn Speedskates alleine fahren, haben müde Muskeln Zeit sich zu regenerieren und der Körper erholt sich ohne Trainingsunterbrechung.
Nur übergewichtige Personen müssen vorsichtig sein, da sie auf den Inline-Skates schwer das Gleichgewicht h alten können und daher leichter stürzen können. Für solche Menschen ist Schwimmen oder Radfahren, was in geringerem Maße besser istbelasten die Gelenke.
Es wird Ihnen nützlich seinRollschuhfahren verbessert den Hautzustand. Sport im Freien versorgt den Körper mit Sauerstoff und lässt das Blut in den Venen schneller zirkulieren. Der Unterschied wird nach einigen Wochen regelmäßigen Trainings spürbar sein – der Teint wird gesünder und nimmt Farben an.
Wie viele Kalorien werden beim Skaten verbrannt?
Roller ist ein Ausdauersport: Sie verbessern die Arbeit des Herzens und versorgen den Körper mit Sauerstoff. In einer Stunde normalen Skatens verbrennst du 600-700 kcal! Das ist dasselbe, als würden Sie zwei Stunden Aerobic verbrennen. Die Menge an Kalorien, die Sie verbrennen, hängt natürlich von Ihrem Geschlecht, Gewicht, Alter und Ihrer Geschwindigkeit ab. Fast 700 kcal werden von einer 75 kg schweren Person verbrannt, die eine Stunde lang ununterbrochen in schnellem Tempo skatet.
Check: Wie verbrennt man 100, 300, 500 und 1000 kcal? Beispiele für Workouts und Aktivitäten
Wie oft gehe ich Inlineskaten, um abzunehmen?
3-4 Rollschuhlaufen pro Woche (die Fahrt sollte nicht weniger als 30 Minuten dauern) reichen aus, um Ihre Körperform zu formen und Übergewicht zu verlieren. Denken Sie daran, dass der Körper erst nach 20 Minuten Training beginnt, Fett zu verbrennen, also stellen Sie sicher, dass Ihre Trainingseinheiten nie kürzer als eine halbe Stunde sind.
Abnehmen auf Rollschuhen: Wie fange ich an?
Rollschuhlaufen ist ähnlich wie Radfahren - man vergisst es nie. Wenn Sie in Ihrer Kindheit mit Rollschuhen vertraut waren, werden Sie sich nach der ersten Trainingseinheit wahrscheinlich sicher darin fühlen. Gleiches gilt für diejenigen, die im Winter gerne Schlittschuh laufen - in solchen Fällen sollte das Erlernen des Schlittschuhlaufens nicht zu lange dauern.
Instabilität mag anfangs das größte Problem sein, aber wenn sich dein Körper an die Schlittschuhe gewöhnt, wirst du dein Gleichgewicht finden und anfangen zu skaten. Wenn Sie Anfänger sind, gehen Sie zu Ihren ersten Trainingseinheiten mit einem Begleiter, der Ihnen hilft, das Gleichgewicht zu h alten und Ihnen (im wörtlichen und übertragenen Sinne) zur Seite steht.
Siehe auch: Rollschuhkurse für Anfänger
Rollschuhlaufen: Vorsichtsmaßnahmen
Nicht nur Anfänger, sondern auch ein ausgezeichneter Skater, beim Kauf von Inline-Skates sollten Sie auch einen Helm und Polster für Knie, Handgelenke und Ellbogen haben. Ein wenig Fantasie genügt, um zu erkennen, welche unangenehmen Folgen ein unglücklicher Sturz haben kann.