Crossfit für Kinder kam direkt aus den USA zu uns, wo die amerikanische Version von „Crossfit für Kinder“ für Furore sorgt. Erwachsene „spielen“ in den Turnhallen mit wechselnden Lasten und Kinder? Die Jüngsten tun dies bei kreativen Aktivitäten und Spielen, die von den Lehrern erfunden wurden, wie z. B. Plattformsprünge, Stangensprünge und Seile. Klingt nach einem Paradies für Kinder und Eltern? Denn es ist! Prüfen Sie, was es mit Crossfit für Kinder auf sich hat, welche Kontraindikationen und Vorteile diese Trainingsform hat.

Crossfit-Kurse sind normalerweise mit zu viel Intensität und schweren Gegenständen verbunden, die von einer Ecke in die andere geworfen werden. Das ist ziemlich unfair, denn Crossfit basiert wirklich auf einem funktionellen Ganzkörpertraining – also dem Einsatz und der Stärkung der richtigen menschlichen Bewegungsmuster. Deshalb sollte Ihr Kind die Vorteile von CrossFit for Kids nutzen.

Ihr Kind wird sich in der Trainingsbox wie auf einem Spielplatz fühlen, jedoch mit dem Unterschied, dass es unter der Obhut eines qualifizierten Betreuers steht, der für seine Sicherheit sorgt. Es gibt auch nicht viele signifikante Kontraindikationen für die Teilnahme an Crossfit-Kursen für Kinder, sodass fast jeder, der bereit ist, sich an dieser großartigen Aktivität versuchen kann!

Crossfit für Kinder - was ist das?

Crossfit-Kurse für Kinder bestehen aus Fitnessübungen, die die Schnelligkeit, Koordination und Flexibilität des Kindes steigern sollen. Dafür kommt Crossfit-typisches Equipment zum Einsatz, allerdings in der Version für die Kleinsten, wie Stangen, Seile, Boxen und Teller. Übliche Aktivitäten werden so durchgeführt, dass sich jedes Kind mit etwas Individuellem beschäftigt, aber bei einer großen Anzahl von Teilnehmern werden die Kinder in Gruppen eingeteilt.

Beim Crossfit für Kinder dreht sich alles um Spaß! Um es zu organisieren, lassen sich die Instruktoren Wettbewerbe, Wettbewerbe und verschiedene interessante Wettbewerbe für Kinder einfallen. All dies, damit das Kind Spaß hat, gesunden Wettkampf lernt und seine motorischen Fähigkeiten steigert.
Jede Crossfit-Stunde für Kinder beginnt mit einem Aufwärmen, geht dann zum funktionellen Training, dann zum Hauptteil - ein bisschen intensiver, und das ganze Training endet mit Stretching.

Übungen in Crossfit-Klassen werden entsprechend ausgewähltdas Alter unseres Kindes. Bei den Jüngsten werden Aktivitäten aufgegeben, die auf dem Heben schwerer Gegenstände und Übungen basieren, die die Wirbelsäule und das Skelett belasten. Diese Aktivitäten werden durch interessante Spiele und Aktivitäten ersetzt, um die motorischen Fähigkeiten des Körpers zu verbessern und die natürlichen Bewegungsmuster des Kindes zu nutzen.

Für ältere Teilnehmer werden wesentlich anspruchsvollere Workouts vorbereitet, die dem Crossfit-Training für Erwachsene ähneln. Natürlich sind die Belastungen und die Intensität der Übungen viel geringer, aber dennoch werden die Kurse sicherlich jeden jungen Crossfit-Fan zufrieden stellen.

Altersaufschlüsselung

Crossfit-Kurse für Kinder sind sowohl Kleinkindern als auch Teenagern gewidmet. Kinder, die an diesen bemerkenswerten körperlichen Aktivitäten teilnehmen können, sollten zwischen 3 und 18 Jahre alt sein. Die häufigste Altersverteilung in Crossfit-Kursen für Kinder ist wie folgt:

  • Kinder im Alter von 3 bis 6 Jahren
  • Kinder im Alter von 7-12 Jahren
  • Jugendliche im Alter von 13 bis 18 Jahren

Crossfit für Kinder - Übungsziel

Das Ziel von Crossfit-Aktivitäten für Kinder ist es, ihnen beizubringen, wie sie grundlegende körperliche Übungen richtig ausführen und bei verschiedenen Aktivitäten die richtige Körperh altung einnehmen. Darüber hinaus verbessern die Kurse die gesamten motorischen Fähigkeiten des Kindes - sie steigern seine Kraft, Ausdauer und Flexibilität.

Beim Crossfit für Kinder geht es auch darum zu lernen, wie man an Wettkämpfen teilnimmt, an Wettkämpfen teilnimmt und in einer Gruppe arbeitet. In Kinderkisten steht das Miteinander, das Unterstützen und Helfen im Vordergrund. Dies bedeutet, dass diese Art von Aktivitäten für die Jüngsten von klein auf gute soziale Modelle in ihnen entwickeln und einen großen Einfluss auf ihre emotionale Leistungsfähigkeit haben.

Und schließlich ist Crossfit für Kinder eine Auszeit vom Sportalltag und eine Auszeit von Langeweile und Vorhersehbarkeit! Hier ist jede Klasse anders und die Kinder haben die Möglichkeit, sich auszutoben und negative Emotionen loszuwerden.

Crossfit für Kinder - Vorteile der Bewegung

Die Vorteile von corssfit für Kinder lassen sich in folgenden Punkten zusammenfassen:

  1. minimales Verletzungsrisiko
  2. mehr Bewegungsmotivation
  3. positive Wirkung auf die gesamte Motorik des Kindes
  4. Korrektur von H altungsfehlern und falschen Bewegungsmustern
  5. Lerndisziplin
  6. keine Langeweile und schematisch
  7. Zugehörigkeitsgefühl zu einer Gruppe
  8. Integration in Peergroup
  9. Teamarbeit
  10. neue Freunde finden und lernen, unter Gleich altrigen zu funktionieren
  11. ein Riesenspaß, ähnlich wie auf dem Spielplatz
Kontraindikationen

Es gibt keine ernsthaften Kontraindikationen fürNehmen Sie an Crossfit-Aktivitäten für Kinder teil. An den Kursen kann jedes Kind teilnehmen, das zumindest über eine geringe Mobilität verfügt und bei guter Gesundheit ist. Crossfit for Kids zeichnet sich dadurch aus, dass das Kind, auch wenn es anfangs noch nicht in der Lage ist, eine Übung richtig auszuführen, in diesen Kursen nur lernen soll.

Dies bedeutet, dass jeder, der bereit ist, sich erfolgreich im Crossfit versuchen kann, wenn er nicht an ernsthaften Gesundheitsproblemen im Zusammenhang mit dem Skelett-, Muskel- oder Nervensystem leidet. Es sollte jedoch daran erinnert werden, dass nur ein qualifizierter und kompetenter Arzt entscheiden kann, an Crossfit für Kinder teilzunehmen, wenn unser Kind an einer schwerwiegenden Krankheit oder einem Gesundheitszustand leidet.

Worauf sollten Sie achten, wenn Sie Ihr Kind für Crossfit anmelden?

Bevor wir uns für bestimmte Crossfit-Kurse für Ihr Kind entscheiden, sollten wir einige wichtige Punkte beachten. Das Wichtigste ist, den richtigen Trainer und die Gruppe auszuwählen, in die unser Kleinkind gehen wird.

Während des Unterrichts ist der Trainer der Vormund unseres Kindes und er / sie ist für seine / ihre Sicherheit verantwortlich. Es muss eine qualifizierte Person mit einem guten Umgang mit Kindern sowie geduldig, verantwortungsbewusst und kreativ sein. Crossfit-Kurse für Kinder müssen vor allem Spaß machen, damit die Kinder genug Spaß in den Trainingsboxen haben.

Es sei jedoch daran erinnert, dass der Spaß die Sicherheit unserer Kinder nicht überwiegen kann. Die Crossfit-Halle verfügt über viele Elemente und Sportgeräte, die Kinder nicht ohne Aufsicht eines Trainers benutzen sollten. Daher sollte der Trainer oder Tutor des Unterrichts eine Person sein, die in dem, was er tut, erfahren genug ist, um den Unterricht effektiv durchzuführen und über die Sicherheit der gesamten Gruppe zu wachen.

Die Gruppe, in der wir das Kind anmelden, sollte nicht zu groß sein, damit wir sicher sein können, dass sich der Trainer ausreichend um unser Kind kümmert. Wenn die Gruppe recht groß ist, lohnt es sich zu prüfen, ob in einer solchen Situation zwei oder drei Tutoren Crossfit-Kurse leiten. In einer solchen Situation ist es viel einfacher für die Sicherheit der Kinder und einen zufriedenstellenden, gut organisierten Spaß.

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Übungs-ABC