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Yoga ist nicht nur ein Training für die Muskeln, sondern auch für den Geist. Es verbessert die Flexibilität, erhöht den Bewegungsumfang, stärkt das Muskelgewebe, verbessert die Konzentration, erweitert die Lungenkapazität, beseitigt Rückenschmerzen und erhöht auch das Niveau des Sexuallebens, entspannt und beruhigt. Es ist schwierig, solche ganzheitlichen Vorteile in dem von Männern am häufigsten gewählten Krafttraining zu finden.
Laut einer Studie aus dem Jahr 2010 im Journal of Sexual Medicine verbessert Yoga alle sexuellen Funktionen bei Männern. Diese Vorteile sind auf einen besseren Tonus der Beckenmuskulatur und eine verbesserte Stimmung zurückzuführen. Yoga wiederum erhöht laut der British Psychological Association auch die Konzentration und lindert das Gefühl von Stress.
Yoga in Anwendung
Eine Alternative zum traditionellen Yoga ist Beat-Yoga. Wenn Sie es praktizieren, können Sie die Mobilität erhöhen und nicht nur die körperliche, sondern auch die geistige Verfassung verbessern. Das Training hilft, die Muskeln zu verlängern und Verspannungen abzubauen. Es verbessert die Gelenkausdauer durch Stärkung des Muskelgewebes und stärkt auch die Tiefenmuskulatur, die die Wirbelsäule stützt. Die Begründerin der Yoga-Beat-Trainingsmethode ist Karolina Erdmann. Der Gründer des Yoga Beat Studios in Warschau hat ein originelles Yoga Beat Men-Programm für die Fitnoteq-Anwendung erstellt, das unter Anleitung eines Experten zu Hause geübt werden kann. Die Anwendung ist für iPhone, iPad und Android verfügbar, und die Webversion kann für PC und Mac heruntergeladen werden.
Alternative fürs Fitnessstudio
Yoga Beat ist eine dynamische Form des Yoga. Es besteht nicht nur aus traditionellen Asanas, sondern enthält auch zahlreiche Verstärkungen – Erhöhungen, Aushöhlungen und Stützen. Das Training ist so konzipiert, dass es den Körper flexibler macht, Kalorien verbrennt und die Anspannung von Körper und Geist abbaut. Außerdem wirkt es sich dank seiner Intensität auch positiv auf die Tiefenmuskulatur aus, die für die Stabilisierung unserer Wirbelsäule sorgt - so Karolina Erdmann.
Yoga Beat ist auch eine Alternative zu Gymnastikübungen. Männer konzentrieren sich beim Krafttraining auf die Muskeln des Bauches, der Arme, des Gesäßes und der Kniesehnen. Monotone Bewegungen beim Heben von Gewichten oder Drücken auf der Bank führen auf Dauer zu einem eingeschränkten Bewegungsumfang und einer Zunahme des Muskelgewebes. Das Praktizieren von Yoga erhöht die Muskelflexibilität und die allgemeine Mobilität.
Besser im Sport, besser imArbeit
Yogaeinheiten sind auch eine Möglichkeit, nach einer Verletzung wieder zum Sport zurückzukehren. Außerdem kann ein solches Training als Aufwärmübung genutzt werden. Dank der gleichzeitigen Kräftigung und Dehnung von Muskeln und Sehnen sowie der Erhöhung der Beweglichkeit der Gelenke ist Yoga eine Anti-Trauma-Prävention. Es erweitert auch die Lungenkapazität und erhöht die Herzausdauer für eine bessere Leistung bei Sportarten wie Laufen und anderen Ausdauersportarten.
Yoga ist auch eine Ergänzung, die die Konzentration, das Gedächtnis und den Zustand des Gehirns verbessert. Wie eine von Experten der School of Medicine der Boston University durchgeführte Studie gezeigt hat, verbessert seine Anwendung die Leistung bei der Arbeit deutlich. Deshalb wird es immer öfter von Mitarbeitern von Startups im Silicon Valley trainiert.
Yoga-Sitzungen sind auch eine Möglichkeit, Ihre Stimmung zu verbessern und sich zu entspannen. Forscher der Harvard Medical School sagen auch, dass es hilft, Depressionen zu bekämpfen.