Yoga für Männer - zeichnet es sich durch etwas Besonderes aus und sollte es vom Standard-Yoga abgegrenzt werden? Sicherlich haben Männer etwas andere Erwartungen an das Training als Frauen, und die Körper beider Geschlechter unterscheiden sich voneinander. Bedeutet dies jedoch, dass Yoga, das ein universelles System ist, einen Zweig speziell für Männer haben sollte? Ja und nein. Sehen Sie sich unsere Antwort auf diese Frage an!

Inh alt:

    1. Yoga für Männer - brauchen Männer eine besondere Art von Yoga?
    2. Broga - Yogasystem für Männer
    3. Yoga für Männer - wem ist es gewidmet?
    4. Yoga für Männer - Vorteile

Yoga wurde von Männern entwickelt, aber für alle gedacht – Frauen, Männer, ältere Menschen und sogar Kinder. Leider praktizieren nur Frauen viel häufiger Yoga, was schade ist, denn diese Art der körperlichen Aktivität könnte sich als Medizin für Männer herausstellen.

Ein Heilmittel wofür? Bei Schmerzen, bei Überlastung, bei fehlender Muskelkraft, bei Ansammlung von überschüssigem Körperfett, bei Stress, bei Konzentrationsproblemen, bei Problemen im Sexualleben, bei Schlaf- und Regenerationsproblemen … und die Liste könnte lang werden . Yoga ist die Antwort auf viele unserer Fragen, Dilemmata und Probleme, und das Beste von allem – es steht uns zur Verfügung.

Yoga für Männer - brauchen Männer eine besondere Art von Yoga?

Gibt es Yoga für Männer? Es stimmt, dass es nur ein Yoga gibt, aber einige Übungsreihen oder Yogasysteme sind besonders für Männer zu empfehlen und wirken besonders gut auf ihren Körper. Während Männer die gleichen Asanas und Yoga-Kombinationen praktizieren können wie Frauen, unterscheiden sich die Körper der beiden Geschlechter dennoch stark voneinander. Dadurch mag unser Körper eine andere Art von Übung und reagiert unterschiedlich auf verschiedene Übungen und Positionen.

Darüber hinaus zeichnen sich Männer durch mehr Muskelgewebe aus als Frauen, was bedeutet, dass sie möglicherweise eine größere Kraftausdauer und eine höhere Schwelle des sogenannten Muskelkollaps. Schließlich ist Yoga immer noch Yoga, und es gibt so viele Arten davon, dass heute jeder etwas Passendes für sich findet. Unten sind fünf Beispiele für Yogaarten, die Männern gefallen könnten:

1. Vinyasa Yoga

Vinyasa Yoga wird wegen seiner Dynamik auch Power Yoga genannt. Ist gekennzeichnet durchreibungsloser Übergang von einer Position zur anderen und wird sicherlich allen Herren gefallen. Hier gibt es keine Zeit für Langeweile oder Ruhe! Beim Vinyasa wird Bewegung mit Atmung kombiniert, was die Gesamtfunktion des Körpers stark verbessert und einen positiven Energieschub für den ganzen Tag gibt. Die beliebteste Yoga-Sequenz der Welt ist sicherlich der Sonnengruß – und daher kommt er auch. Diese Art von Yoga stärkt nicht nur den ganzen Körper, sondern reinigt, entspannt und entspannt – die perfekte Anstrengung!

2. Ashtanga Yoga

Ashtanga zeichnet sich ebenso wie ihre Freundin Vinyasa durch eine hohe Bewegungsdynamik aus. Es wird für sportliche Menschen und diejenigen empfohlen, die bereits Erfahrung im Sport haben. Ashtanga wird in der Praxis sehr diszipliniert praktiziert - es sollte 6 Tage die Woche praktiziert werden, abgesehen von den Mondtagen - Vollmond und Neumond.

Bei dieser Art von Yoga gibt es eine feste Reihenfolge und eine feste Reihe von Posen, die wir jeden Tag ausführen. Normalerweise verweilen wir in jeder der Asanas für 5 Atemzüge, und die Bewegung ist mit der Art und Weise des Atmens synchronisiert. Dies wird Bewegungsmeditation genannt. Eine solche Trainingsroutine wird für vielbeschäftigte und überarbeitete Männer nützlich sein, die nur ihren Körper und Geist zurücksetzen müssen, ohne zu viel über die Technik und die Korrektheit der Bewegung nachzudenken.

3. Bikram-Yoga

Bikram Yoga, auch bekannt als Hot Yoga, wird unter ungewöhnlichen Bedingungen durchgeführt und wird sicherlich alle Männer ansprechen, die gerne neue Dinge ausprobieren und sich schwierigen Herausforderungen stellen. Nun, Bikram-Yoga-Kurse finden in speziell beheizten Räumen statt, die an die Atmosphäre in der Sauna erinnern. Diese Art von Yoga zeichnet sich durch 26 Posen aus, die eine konstante Abfolge bilden, die in der gleichen Abfolge ausgeführt wird. Diese Art von Unterricht wird definitiv eine Herausforderung für Männer sein!

4. Acro Joga

Acro Yoga ist eine kürzlich erfundene Art von Yoga, die sich stark auf Akrobatik stützt. Für manche Männer kann dies eine beruhigende Information sein – Acro Yoga wird zu zweit praktiziert, sodass Sie Ihre bessere Hälfte erfolgreich zum Unterricht mitnehmen und auf interessante Weise Zeit miteinander verbringen können. Bei dieser Art von Yoga ist eine der Personen die "Basis", die die andere Person hält, um bestimmte Positionen auszuführen. Egal auf welcher Seite du stehst – Acro Yoga ist eine körperliche Übung.

5. Iyengar-Yoga

Trotz der Tatsache, dass Männer normalerweise einen dynamischeren Sport bevorzugen als Frauen, enthält die Liste der Yoga-Typen für Männer B.K.S. Iyengar. Es ist ein System für Anfänger und diejenigen, die ihre Technik verbessern und sich an schwierigeren und schwierigeren Versuchen versuchen möchtenkomplexere Asana-Kombinationen.

Iyengar Yoga ist für alle Männer geeignet, die ihr Abenteuer mit Yoga beginnen. Außerdem scheint dieses Yoga nur einfach zu sein! Tatsächlich ist es eine große Herausforderung für unseren Körper und führt ihn Schritt für Schritt durch immer schwierigere Positionen und Bewegungen. Normalerweise sind Iyengars Yogalehrer sehr anspruchsvoll, und dies bietet auch ein interessantes Feld, um sich dieser Form der Anstrengung zu stellen.

Broga - Yogasystem für Männer

Broga ist ein speziell kreiertes Yogasystem für Männer, das sich durch eine Kombination traditioneller Yoga-Asanas mit Kraftübungen auszeichnet. Broga ist Männern gewidmet, wird aber auch Frauen empfohlen – schließlich gehört Yoga dazu! Das System wurde von Adam O'Neil und Robery Sidoti entwickelt, die den Kurs in Somerville, USA, leiten. Andere Länder schließen sich den Gründern bereits an und alles deutet darauf hin, dass die Klassen in Europa bald eine feste Größe werden.

Wurfkurse werden mit ähnlicher Musik wie Standard-Yoga-Kurse durchgeführt, unterscheiden sich jedoch durch die Hinzufügung einer Kombination aus Asanas und Kraftübungen. Während des Unterrichts geht es vor allem um Gleichgewichtssinn, Atmen lernen und Muskelaufbau. Der Unterricht ist auch ausdauernder Natur – viele Sequenzen zielen darauf ab, die Herzfrequenz zu erhöhen und die Kondition zu stärken. Eine angenehme Ergänzung zum Sport ist auch die Verbesserung der Körperflexibilität, mit der Männer ein besonderes Problem haben.

Für wen ist die Broga? Sicherlich für jene Männer, denen im Standard-Yoga etwas fehlt. Und obwohl es viele Arten von Yoga gibt, inkl. Ashtanga, Aerojoga, Ecroyoga, Power-Yoga, Hatha-Yoga, Bikram-Yoga und viele andere, fehlt Männern vielleicht der typische Kraftaspekt. Vor allem, wenn sie zuvor Erfahrung mit Crossfit oder ausschließlich mit dem Fitnessstudio hatten.

Broga ist ein Yoga-System, das speziell für Männer entwickelt wurde. Aus diesem Grund konzentriert sich der Unterricht auf den Kraftaspekt, nicht auf den Flexibilitätsaspekt. Normalerweise wird die Mehrheit der Yoga-Kurse von Frauen dominiert, die kein Problem mit Flexibilität und Flexibilität haben, was Männer etwas einschüchtern und überwältigen kann und folglich dazu führt, dass sie das Interesse an Yoga verlieren.

Bevor Broga zu einer festen Einrichtung in Europa wird, ermutigen die Macher Männer, sich jetzt an Yoga zu versuchen und ihr Training um mehr Kraftübungen und Fitnesselemente zu erweitern. Obwohl die Yoga-Praxis diese Komponenten vollständig beinh altet, benötigen anspruchsvollere Herren möglicherweise eine kleine Ergänzung.

Yoga für Männer - wem ist es gewidmet?

Yoga gilt seit vielen Jahren als Übungssystem für Frauen. Nichts könnte falscher sein! Immerhin die Schöpfer der einzelnen TypenYoga war nur… Männer! Yoga wird fälschlicherweise nur mit Liegen auf einer Matte, Dehnungs- und Atemübungen in Verbindung gebracht – natürlich sind das auch seine Bestandteile, aber nicht nur.

Yoga ist in erster Linie ein Training für Körper und Seele und das Erlernen, sie zu einem stimmigen und harmonischen Ganzen zu verbinden. Es ist absolut jedem gewidmet, denn jeder findet darin etwas für sich! Gerade Männer, die sich heute deutlich weniger bewegen als Frauen, sollten darüber nachdenken, Yoga in ihr Leben zu integrieren.

Es wird eine neue Herausforderung für sie sein, ihren Kopf frei zu bekommen, zu lernen, auf sich und ihren Körper zu hören, und auch eine gute körperliche Übung! Yoga mag nur oberflächlich anspruchslos erscheinen, aber wenn du es wirklich kennenlernen möchtest, findest du es am besten selbst heraus.

Yoga für Männer - Vorteile

Durch ungesunden Körperkult geht die Körperkultur heute oft in die falsche Richtung, auch bei Männern. Es kommt nicht selten vor, dass Männer, die regelmäßig ins Fitnessstudio gehen, keine Leitern auf dem Spielplatz erklimmen oder mehrere Stockwerke Treppen hochsteigen können, ohne außer Atem zu kommen. Es ist traurig, aber leider bestimmt die Größe des Bizeps nicht unsere körperliche Fitness. Fitness muss in der Funktion geübt werden.

Glücklicherweise eilt Yoga zur Rettung! Yoga ist eine körperliche Aktivität, die die Gelenke und Muskeln flexibler macht und die Flexibilität und Beweglichkeit des Körpers erhöht. Asanas, die darauf abzielen, diese motorischen Fähigkeiten zu verbessern, können auch helfen, Gelenk- und Muskelschmerzen zu bekämpfen. Sie treten normalerweise auf, wenn sie überlastet, angespannt und unbeweglich sind. Yoga versorgt die Muskeln mit Sauerstoff, entspannt wundes Gewebe und verbessert die Funktionalität unseres gesamten Körpers.

  • Yoga-Atmung
  • Asana - Kombination aus Körperh altung, Atmung und Konzentration

Yoga basiert auf statischen oder dynamischen Asana-Kombinationen, die die Muskeln des ganzen Körpers perfekt stärken und ihre Ausdauer und Kraft verbessern. Stellen Sie sich vor, Sie müssten etwa ein Dutzend Sekunden in einer Liegestützposition oder in Variationen von Kniebeugen oder Handständen h alten – das ist nur eine Herausforderung! Und ganz nebenbei eine effektive Alternative zum Crossfit- oder Calisthenics-Training.

Yoga harmonisiert auch die Arbeit von Organen und Hormonen, die unter anderem dafür verantwortlich sind, für den Stoffwechsel, also ein perfektes System für Männer, die unnötige Kilos verlieren wollen.

Darüber hinaus ist Yoga großartig bei Herz-Kreislauf-Problemen, Herzbeschwerden, Bluthochdruck und Problemen mit dem Nervensystem. Atmung und Gleichgewicht sind sehr wichtige Bestandteile des Yoga. Sie machen es zu einem Element der aktiven Meditation, das alle Nerven entspannt, beruhigt und beruhigt. Perfekt zum Entspannen danachArbeit oder eine Möglichkeit, schlechte Laune und Reizbarkeit zu bekommen.

Yoga bedeutet auch, deine eigenen Barrieren zu überwinden – sowohl mentale als auch physische. Jedes System ist auf systematischen Fortschritt und immer anspruchsvollere Schwierigkeitsgrade ausgerichtet. Männer lieben von Natur aus Wettkämpfe und Herausforderungen, und Yoga ist die perfekte Voraussetzung dafür.

Und schließlich - Yoga lehrt dich, auf deinen Körper zu hören und deine Gedanken zu ordnen. Viele Männer haben Schwierigkeiten, sich selbst zu definieren, ihre Emotionen und ihren inneren Dialog zu benennen. Yoga lehrt dich, wie das geht und gibt dir Raum, zu dir selbst zu finden. Neben der hervorragenden Wirkung auf den Körper wirkt es sich auch positiv auf die Psyche aus, und ein starker, leistungsfähiger und harmonischer Geist ist die größte Waffe des Mannes.

Kategorie: