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Verstopfung und Probleme mit dem Stuhlgang sind häufig, aber nicht auf die leichte Schulter zu nehmen. Nicht sofort nach pharmakologischen Mitteln greifen. Versuchen Sie zunächst, Ihren Darm mit natürlichen Methoden zu einer besseren Arbeit anzuregen.

Problem mitVerstopfung ? Wenn Sie weniger als dreimal pro Woche Stuhlgang haben und wenn Sie Schwierigkeiten und Schmerzen beim Stuhlgang haben, haben Sie das Gefühl eines unvollständigen Stuhlgangs, wir haben es mitVerstopfungzu tun. Üblicherweise ist die Ursache der Beschwerden ein sitzender Lebensstil und eine schlechte Ernährung. Das Ignorieren von Verstopfung kann zu sogenannten führen Hämorrhoiden, also Hämorrhoiden. Sie werden durch einen langen Druck auf den Stuhl begünstigt. Außerdem tragen bereits vorhandene Hämorrhoiden zur Verstopfung bei, weil sie den Stuhlgang erschweren. Außerdem kann eine Verstopfung die Ursache einer Analfissur, also eines Risses der Analkanalschleimhaut, sein. Das Vorhandensein von Fäkalien im Darm kann auch Kopfschmerzen, Müdigkeit und Hautprobleme verursachen.

Vorsicht bei Abführmitteln!

Der Griff zu Abführmitteln löst das Problem nicht - erstens können sie nur wenige Tage eingenommen werden, und zweitens können zu viele Medikamente selbst zur Verstopfung beitragen, weil sie den Darm träge machen. Das Ergreifen dieser Maßnahmen sollte mit Ihrem Arzt abgesprochen werden, da sie zu Störungen der gastrointestinalen Kontraktilität führen können. Sie tragen auch zur Bildung von Mineralstoffmangel bei, inkl. Magnesium, Kalium und Kalzium

Verstopfung - was essen und was in der Ernährung vermeiden?

Wenn Sie regelmäßig unter Verstopfung leiden, ist es an der Zeit,Ihre Ernährung umzustellen . Auf dem Speiseplan sollten mehr Gemüse und Obst stehen (täglich 500 g Gemüse und 200-300 g Obst), die – wie Vollkornbrot und dicke Grütze – eine gute Quelle für Ballaststoffe sind. Er regt den Stuhlgang an, nimmt auch Wasser auf und macht den Kot weich und leicht durch den Dickdarm. Damit Ballaststoffe richtig funktionieren, müssen Sie ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen (2-2,5 Liter pro Tag).

Was sollte man bei Verstopfung bei der Ernährung vermeiden?Vor allem tierische Fette und Kohlenhydrate reiche Kost, besonders einfache, herzhafte Kost, Schokolade und andere Süßigkeiten, Weißbrot, Kohlensäureh altige Getränke. Sie sollten auch den Konsum von süßer Milch einschränken. Es lohnt sich, auf das Vorhandensein von Probiotikaquellen in der Ernährung zu achten, die die Funktion des Verdauungssystems verbessern(Silage, Joghurt und Kefir)

Leiden Sie unter Verstopfung? Tägliche Gewohnheiten ändern

Auch der Lebensstil ist wichtig - es lohnt sich, auf einen konstanten Rhythmus des Stuhlgangs zu achten. Sie können nicht angeh alten werden, es ist eine gute Idee, sich morgens Zeit zu nehmen, um auf der Toilette zu sitzen (dies ist eine natürliche Zeit, um Stuhlgang zu machen). Lassen Sie sich beim Essen Zeit – falsch gekautes Essen wird weniger gut verdaut. Im Kampf gegen Verstopfung ist auch Bewegung unerlässlich, denn eine sitzende Lebensweise trägt zu einem faulen Darm bei. Es reicht aus, spazieren zu gehen oder regelmäßige Gymnastik zu machen, aber wenn sie regelmäßig durchgeführt wird.

Linderung von Verstopfung kann erreicht werden durch:

  • getrocknete Feigen, Datteln, Rosinen - sie verbessern die Darmperist altik, verursachen aber übermäßig Blähungen, Sie können auch Wasser trinken, in dem Sie über Nacht ein paar Pflaumen einweichen;
  • Kräuteraufgüsse: Löwenzahn, Herzgespann, Weißdorn (die Behandlung, die darin besteht, den Kräuteraufguss zweimal täglich zu trinken, kann einen Monat lang durchgeführt werden);
  • ein Glas warmes Wasser auf nüchternen Magen, eventuell mit etwas Honig oder Zitrone;
  • gemahlener Leinsamen - Essen Sie dreimal täglich einen Esslöffel Leinsamen;
  • Kleie - die beste Quelle für Ballaststoffe, es lohnt sich, sie z.B. zu Joghurt, Salaten hinzuzufügen. Erinnern! Wenn Sie nach den Änderungen immer noch Probleme mit dem Stuhlgang haben, wenden Sie sich an Ihren Arzt.

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Kategorie:

Gastrologie