Adipositas, die sogenannte Gluteus-femorale Adipositas, auch bekannt als Adipositas vom Birnentyp, ist die Art von Adipositas, die am häufigsten Frauen betrifft. Gluteal-femorale Adipositas ist nicht so gesundheitsgefährdend wie Adipositas. Bauch, aber es ist viel schwieriger, es loszuwerden.

Adipositas genannt gluteus-femoral(auch bekannt als gynoide Adipositas oderbirnenartige Adipositas ) ist die Art von Adipositas, die am häufigsten Frauen betrifft. Gluteal-femorale Adipositas ist durch überschüssiges Körperfett im Unterkörper gekennzeichnet, das die Hüften, das Gesäß und die Oberschenkel sind. Die Silhouette von Menschen mit dieser Art von Fettleibigkeit ist gekennzeichnet durch breite und abgerundete Hüften, einen ziemlich großen Po, der manchmal nach unten fällt und mit vollen Oberschenkeln, großen Waden und nicht sehr langen Beinen zu verschmelzen scheint. Andererseits ist der Oberkörper schlank, d.h. der Bauch ist meist flach, die Taille mittel oder stark eingerückt und tief, die Schultern schmal und teilweise leicht abfallend. Frauen haben auch eine kleine Oberweite (Cup A oder B).

Gluteal-femorale Adipositas nach dem WHR-Kriterium

Gluteal-femorale Adipositas kann diagnostiziert werden, indem das Taillen-Hüft-Umfangsverhältnis unter Verwendung des Taillen-Hüft-Verhältnisses berechnet wird, d

WHR=Taillenumfang: Hüftumfang

Dieser Rechner wird nur für Personen verwendet, derenBMIgrößer als 25 ist, d. h. übergewichtig oder fettleibig. Wenn der BMI im normalen Bereich liegt, sollte dieser Rechner nicht verwendet werden, da die Ergebnisse falsch sind. Dies gilt auch für Schwangere.

Wie berechnet man WHR? Bei Frauen genügt es, die Taille in der Mitte des Abstands zwischen unterem Rippenbogen und Oberkante Beckenkamm sowie den Hüftumfang zu messen, indem man das Maßband durch die größte Ausbuchtung des Gesäßes führt Muskeln. Bei Männern wird der Taillenumfang an der Bauchnabellinie und der Hüftumfang an der Oberkante des Femurs gemessen.

Wenn die WHR bei Frauen weniger als 0,85 und bei Männern weniger als 1,0 beträgt, kann dies als gluteal-femorale Adipositas bezeichnet werden. Wenn die WHR jedoch bei Frauen größer oder gleich 0,85 oder bei Männern größer oder gleich 1,0 ist, handelt es sich um abdominale Adipositas. Allerdings ist zu bedenken, dass der WHR-Wert vom Magen- und Darminh alt sowie von der Breite des knöchernen Beckens abhängt, was bei der Betrachtung berücksichtigt werden sollteGrenzwerte

Gluteal-femorale Adipositas - ist sie gesundheitsschädlich?

Gluteal-femorale Fettleibigkeit ist nicht so gefährlich für die Gesundheit wie Fettleibigkeit in der sogenannten ventral, da es das Risiko für Stoffwechselerkrankungen wie Diabetes nicht erhöht. Die Forschung von Wissenschaftlern zeigt, dass bei dieser Art von Fettleibigkeit das Risiko, Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu entwickeln, dreimal geringer ist als bei abdominaler Fettleibigkeit. Leider ist Gluteal-femorale Adipositas oft mit dem Auftreten von Krampfadern, Degeneration des Osteoartikularsystems der unteren Gliedmaßen und Erkrankungen der Gallenwege verbunden.

Gluteal-femorale Adipositas - Diät

Menschen, deren Fettgewebe sich in den unteren Körperteilen ablagert, sollten eine Ernährung einh alten, die auf Produkten mit niedrigem glykämischen Index basiert. Daher sollten Produkte wie Grütze, Geflügel, frisches oder gedünstetes Gemüse die Speisekarte dominieren. Weißbrot, Nudeln, Reis, Bananen, rotes Fleisch, Süßigkeiten und gekochte Kartoffeln oder Karotten werden nicht empfohlen (ihr glykämischer Index ist viel höher als in der rohen Form). Alkohol, der Übergewicht fördert, sollte ebenfalls ausgeschlossen werden.

Gluteal-femorale Adipositas - Übungen

Menschen mit gluteal-femoraler Adipositas sollten sich auf Übungen konzentrieren, die darauf abzielen, das Ungleichgewicht zwischen einem schlanken Oberteil und einem voluminösen Po zu reduzieren. Ein Bestandteil der täglichen Gymnastik sollten sowohl Übungen zum Abnehmen massiver Oberschenkel und Hüften als auch Übungen für die Oberkörpermuskulatur sein, die auf die Kräftigung der Schulter- und Brustmuskulatur abzielen. Daher erfordert die untere Körperzone ein aerobes Training, um die Fettverbrennung zu unterstützen, wie z. B. Gehen, Radfahren oder Training auf einem Crosstrainer. Der obere Teil hingegen sollte Kraftübungen unterzogen werden. Von intensiven Unterkörperübungen ist jedoch abzuraten, da bei starker Bemuskelung von Hüfte und Oberschenkel die Körperdisproportionen noch stärker ausgeprägt werden.

Wichtig

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Dieser Artikel enthält keine diskriminierenden und stigmatisierenden Inh alte für Menschen, die an Fettleibigkeit leiden.

Kategorie:

Fettleibigkeit