Leberüberlastung äußert sich auf unterschiedliche Weise. Wenn Sie übergewichtig sind, Bluthochdruck haben oder ständig müde und schlecht gelaunt sind, arbeitet Ihre Leber möglicherweise zu stark und Sie sollten über eine Ernährungsumstellung nachdenken. Wenn die Leber schmerzt, leidet der ganze Körper.

Die Leberhat fast 400 verschiedene Funktionen. Es steuert unter anderem den Hormonhaush alt, sorgt als Energieträger für alle in unserem Körper ablaufenden Lebensvorgänge und produziert Verbindungen, die vor Krankheiten schützen.Hepatozyten- Leberzellen - das sind kleine Fabriken, an denen noch gearbeitet wird. Nahrungskohlenhydrate, Fette und Proteine ​​werden in das umgewandelt, was der Körper braucht. Hepatozyten gruppieren sich zu Trabekeln, die mit einem Netzwerk aus Blutgefäßen und Gallengängen verflochten sind. Das Blut, das durch die Leber fließt, nimmt Nährstoffe auf und hinterlässt giftige Stoffwechselprodukte. Deshalb gilt die Leber als der wichtigste Reinigungsknoten des Körpers.

Du musst es tun

Führen Sie Produkte in Ihre Ernährung ein, die helfen, Fett aus Ihrem Körper zu spülen. Das entlastet nicht nur die Leber, sondern macht es auch leichter, ein paar Kilo abzunehmen.

  • Vor dem Frühstück ein Glas warmes Wasser mit dem Saft einer halben Zitrone trinken
  • Über den Tag verteilt 3-4 Gläser Cranberrywasser trinken (ungesüßter Cranberrysaft wird im Verhältnis 1:6 mit abgekochtem Wasser gemischt).

Empfehlungen basierend auf dem Buch von Ann Louise Gittleman "The Fat Washout Plan", hrsg. LIBER

Sisyphosarbeit der Leber

Einige gifte werden vom Körper selbst produziert. Sie sind natürliche Nebenprodukte biochemischer Prozesse in unserem Körper. Beispielsweise entsteht bei der Umwandlung von Proteinen giftiges Ammoniak. Es ist die Leber, die es in Harnstoff zerlegt, der über die Harnwege ausgeschieden wird. Und wenn nur solche Aufgaben zu erfüllen wären, hätte sie es glänzend gemacht. Leider führen wir jeden Tag Tausende verschiedener Schadstoffe in unseren Körper ein – wir atmen verschmutzte Luft ein, wir essen nicht immer gesunde Produkte. Der berühmteste Feind der Leber istAlkohol . Aber nur wenige Menschen wissen, dass Koffein, Zucker, Transfette (gehärtete Pflanzenöle) und bestimmte Medikamente, wie z. B. Hormonersatztherapie undParacetamol. Und je mehr gifte in unserem Körper sind, desto mehr muss die Leber arbeiten und verliert mit der Zeit an Kraft. Wir sollten uns auch daran erinnern, dass es keine Pause von dieser Arbeit gibt. Wie der mythische Sisyphus - er muss seine Aufgaben immer wieder neu erfüllen.

Gönnen Sie Ihrer Leber eine Pause

Eine schlecht funktionierende Leber trägt zur Ablagerung von Fett in der Taille bei, verstärkt Cellulite, erhöht den Blutdruck und verursacht Stimmungsschwankungen. Was tun, um dies zu verhindern? Es reicht aus, die Ernährung ein wenig zu ändern. Wenn Sie Kaffee trinken, greifen Sie an diesem Tag nicht zu Cola, da der Koffeinspiegel für die Leber tödlich ist. Reduzieren Sie bei der Einnahme von HRT (Hormonersatztherapie) Alkohol, Kaffee und Zigaretten drastisch. Wenn Sie Lust auf Eis haben, essen Sie an diesem Tag keine anderen zuckerh altigen Produkte. Desserts nicht mit Alkohol mischen und keine Margarine auf das Brot streichen. Und es ist notwendig, die Ernährung mit Ballaststoffen anzureichern, die den Durchgang der Nahrung durch den Darm beschleunigen. Dadurch werden einige giftstoffe schneller ausgeschieden. Ohne genügend Ballaststoffe (20 - 35 g pro Tag) kehrt das meiste Cholesterin in die Leber zurück.

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Gastrologie