Rauchen ist eine sehr starke Sucht. Wenn du wirklich willst, kannst du mit ihm gewinnen. Allerdings braucht man die richtige Einstellung, um mit dem Rauchen aufzuhören. Überprüfe, ob du bereit bist, die Sucht zu beenden.

Jedes Jahr sterben weltweit 3,5 Millionen Menschen im Zusammenhang mit dem Zigarettenrauchen. Raucher wissen alles über die Gefahren des Rauchens. Über die Wirkung auf die Atemwege, Kanzerogenität des Tabakrauchs, Wirkungen auf Haut und Haare. Raucher haben jedoch das Gefühl, dass dies nicht auf sie zutrifft. Für den Moment.

Bist du gereift, um zu versuchen, die Sucht zu beenden? Sie wollen endgültig mit dem Rauchen aufhören? Um das herauszufinden, beantworten Sie die Fragen aus Dr.Schneiders Motivationstest.

Wenn Sie mit dem Rauchen aufhören, wissen Sie, dass Ihnen eine schwierige Zeit bevorsteht. Machen Sie sich zunächst keine Sorgen, dass Sie dick werden. Rauchen beschleunigt Ihren Stoffwechsel, aber auch wenn Sie in der ersten Phase etwas mehr zunehmen, erreichen Sie später wieder Ihr Normalgewicht. Sie müssen nur vorsichtig sein. Also iss so viel wie vorher. In Krisenzeiten Trockenfrüchte, Samen oder rohe Karotten kauen und viel trinken.

Das Verlangen und die Gewohnheiten nach Nikotin h alten Monate oder sogar Jahre an. Aber Ärzte sagen, dass nach einem Jahr die Chancen auf eine dauerhafte Genesung von der Sucht signifikant steigen.

Wenn Sie mit dem Rauchen aufhören, vermeiden Sie:

  • Raucherfreunde (Sie müssen ihnen erklären, dass es nur am Anfang ist, durchzuh alten; dann werden Sie anfangen, sie aus einem anderen Grund zu meiden - sie werden stinken);
  • Orte und Umstände, wo das Feuer war;
  • Alkohol und Kaffee trinken;
  • telefonieren (denn dann greifst du instinktiv und gedankenlos nach einer Zigarette);
  • fernsehen (wie oben);
  • Stress, Hektik

Bitten Sie auch Ihre Angehörigen um Unterstützung. Ihre Akzeptanz und Hilfe sind in den schwierigsten Momenten von unschätzbarem Wert.

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