"Back-to-Work-Blues" oder Post-Vacation-Tension-Syndrom ist ein Phänomen, das durch den Stress verursacht wird, der mit der Notwendigkeit verbunden ist, zur Arbeit zurückzukehren. Ende der Ferien. Für viele Menschen ist dies eine Herausforderung und oft nicht die angenehmste. Untersuchungen zeigen, dass bis zu 40 % der Arbeitnehmer nach dem Urlaub gestresster sind als zuvor. Bedeutet das, dass Ruhe uns mehr schadet als nützt?

Man sagt, alles beginnt im Kopf. Dies gilt auch für Ruhe und Entspannung. Es stellt sich heraus, dass kaum jemand das Beste aus seinem Urlaub machen kann. Untersuchungen des Instituts für Führung und Management zeigen, dass jeder dritte Mitarbeiter in den Ferien Firmen-E-Mails checkt und bis zu 80 % von ihnen darauf antworten. Fast die Hälfte der Befragten erhält geschäftliche Anrufe und jeder Zehnte kommt ins Büro. Kein Wunder, dass sich bereits 40 % der Menschen nach einer Arbeitspause müder fühlen.

- In diesem Modus zu sein ist viel stressiger als Vollzeit zu arbeiten. Ständiger Kontakt mit dem Unternehmen in den Ferien kann bei uns Reue auslösen und das Bild einer riesigen Menge an Aufgaben erzeugen, die direkt nach unserer Rückkehr auf uns warten. Kein Wunder, dass immer mehr Arbeitnehmer den Stress der Ruhezeit spüren. Die Analysen zeigen, dass wir die Feiertage nicht gut organisieren können. Eine Studie mit über 400 Touristen aus aller Welt zeigte einen starken Zusammenhang zwischen Reisestress und Glücksgefühlen. Sowohl die Urlaubszeit als auch der Wiedereinstieg erfordern von uns die richtige Einstellung. Es stellt sich heraus, dass wir bei 94% durch effektive Planung eine höhere Zufriedenheit im Urlaub erreichen. Schließen Sie nach Möglichkeit alle unsere Projekte bei der Arbeit ab und beginnen Sie nach Ihrer Rückkehr mit der Entwicklung eines effektiven Aktionsplans - kommentiert Marta Rolnik-Warmbier, Psychologin und Trainerin für Persönlichkeitsentwicklung von der Columna Medica-Klinik.

Stresssymptome nach der Schwangerschaft

  • Kopfschmerzen,
  • Konzentrationsschwierigkeiten,
  • Übelkeit,
  • Apathie,
  • Erkrankungen des Verdauungssystems,
  • übermäßiges Schwitzen,
  • schnellere Atmung und schnellerer Herzschlag

Es ist erwähnenswert, dass die Symptome von Stress nach dem Urlaub nicht immer ein negatives Phänomen sein müssen. Schwitzende Handflächen bzwEin schlagendes Herz ist ein mobilisierendes Symptom - es bereitet den Körper darauf vor, sich den Herausforderungen zu stellen, denen er gegenübersteht.

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Quelle: Newseria

Wie vermeidet man das Post-Labour-Tension-Syndrom?

Es ist keine gute Idee, die Ruhezeit von der Arbeit zu verkürzen. Aktuelle Studien belegen, dass immer mehr amerikanische Arbeitnehmer ihre Urlaubszeit bewusst einschränken. Das sind Veränderungen, die in den letzten vier Jahrzehnten stattgefunden haben. Sie werden durch Bedenken verursacht, dass der Urlaub die Karriereentwicklung verlangsamen könnte.

Viele Befragte behaupten, dass zu viel Ruhe vom Vorgesetzten schlecht wahrgenommen wird. Nichts könnte falscher sein. Die Schlussfolgerungen des Projekts „Auszeit“ zeigen, dass Menschen, die die Urlaubszeit voll ausnutzen, eine um 6,5 % höhere Chance auf eine Geh altserhöhung oder Beförderung haben. Wieso den? Ausgeruht arbeiten wir einfach besser. Ruhe ist gut für Leistungsfähigkeit und Kreativität sowie für die Motivation zum Handeln.

Marktbeobachtungen zeigen, dass positives Denken und Entspannung in bis zu 37 % den Umsatz im Unternehmen steigern können. Um bei der Arbeit gute Ergebnisse zu erzielen, braucht unser Gehirn jedoch regelmäßige Pausen und Erholung, die es ihm ermöglichen, einen frischen Blick und Energie zu gewinnen. Die Antwort ist ein ausreichend langer Urlaub und eine kluge Rückkehr an die Arbeit.

- Die Urlaubsplanung sollte mit der richtigen Einstellung und dem Nachdenken über den Urlaub beginnen. Gleiches gilt für die Rückkehr an den Arbeitsplatz. Sie sollten sich darüber im Klaren sein, dass das Unternehmen ein oder zwei Wochen unserer Abwesenheit ohne uns großartig lief. Wir sollten uns nicht mit Geschäftsangelegenheiten beschäftigen, während wir uns ausruhen. Allein der Gedanke an Projekte oder wichtige Aufgaben, die nach unserer Rückkehr auf uns warten, schränkt die Möglichkeit der völligen Entspannung und Loslösung von der Arbeit, die jeder von uns braucht, erheblich ein. Denken Sie daran, dass eine plötzliche Änderung des Lebensstils und die Wiederaufnahme in berufliche Aktivitäten nach dem Urlaub unser psychologisches Wohlbefinden erheblich beeinträchtigen. Geben wir uns also ein paar Tage Zeit, um zu unseren täglichen Aufgaben zurückzukehren. Der Schlüssel hier ist die richtige Organisation und Verteilung der Aufgaben über die Zeit. Wir stürzen uns auf keinen Fall in den Strudel der Arbeit. Details sind wichtig. Es lohnt sich, für Ordnung am Arbeitsplatz zu sorgen und einen detaillierten Tätigkeitsplan für die ersten Tage zu erstellen. Beginnen wir damit, Prioritäten aufzuschreiben und einzelne Aufgaben sukzessive umzusetzen - ergänzt Marta Rolnik-Warmbier.

Kategorie:

Psychologie